Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- Vishnu Vishal ve Jwala Gutta 22 Nisan'da düğüm atacak: Ayrıntıları buradan kontrol edin
- Yeni Zelanda Kriket Ödülleri: Williamson, Sir Richard Hadlee Madalyası'nı dördüncü kez kazandı
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ve Diğer Güney Yıldızları Hayranlarına Dilekler Gönderdi
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Kilo vermeyi teşvik etmeye yardımcı olan birkaç yol ve yöntem vardır.
Egzersizlerden takviyelere ve yiyeceklere kadar liste hiç bitmiyor. Bu makalede, kilo vermeyi teşvik etmeye yardımcı olabilecek en faydalı yiyecek türlerinden bazılarını keşfetmeye odaklanacağız. Sağlıklı bir kilo kaybını artırmak için bu yiyecekleri günlük diyetinize ekleyin. Bir göz at.
1. Limon
Antioksidanlar ve diğer çeşitli besinler ile paketlenmiş limon, kilo kaybına yardımcı olan en faydalı meyvelerden biridir. Limonlu su tokluğu artırabilir, metabolizmayı hızlandırabilir ve kilo kaybını artırabilir [1] .
Sabahın erken saatlerinde aç karnına limon suyu içmek kilo vermeye yardımcı olabilir.
2. Turuncu
Portakal sıfır yağ içerir ve zengin bir antioksidan kaynağıdır, bu da onları en iyi kilo kaybı dostu meyvelerden biri yapar. [iki] . Portakal 100 gramda sadece 47 kalori sağlar ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğundan daha az kalori içerdiğinden negatif kalorili meyve olarak adlandırılır. [3] .
Portakalın bu özelliği, tüketildiğinde meyve yediğinizden daha fazla yaktığı için kilo vermeyi teşvik etmede önemli bir rol oynar.
3. Demirhindi
Bu keskin ve ekşi meyve, bazı hastalıkların önlenmesine yardımcı olabilecek antioksidan ve iltihap önleyici özelliklere sahip polifenoller içerir. [4] . C vitamini bakımından yüksek olan bu ekşi yiyecek, haftada bir tüketilirse kilo vermeye yardımcı olur. Yağları kesmeye yardımcı olması için körilere demirhindi ekleyin [5] .
Araştırmalar, demirhindinin vücutta yağ depolamaya yardımcı olan bir enzimi inhibe ettiği için kilo kaybına bağlı hidroksisitrik asit (HCA) içerdiğini göstermektedir. [6] .
4. Yoğurt
Yağsız yoğurt, genel sağlığınız için gerekli olan protein, kalsiyum, vitaminler ve probiyotikler bakımından yüksektir. [7] . Araştırmalar, günde yağsız yoğurdun mide bölgesinde yağ kaybetmenize yardımcı olabileceğini bildirmiştir. [8] .
Not : Çok açsanız, şişkinliğe neden olabileceğinden yoğurt yemekten kaçının.
5. Domates
Şaşırtıcı gelse de domates vücuttaki istenmeyen yağ içeriğinden kurtularak kilo vermenize yardımcı olabilir. [9] . Domates, metabolik hızı ve iştahı düzenlemeye yardımcı olan bir protein türü olan leptin direncini tersine çevirebilir ve fazladan kilo vermede merkezi bir rol oynar. [10] .
6. Ham Mango
Yeşil mango, sağlıklı kilo kaybına yardımcı olan en iyi gıdalardan biridir. Bu meyve doğal olarak kilo vermenize yardımcı olabilir. Çiğ mango yemek, meyve metabolizmanızı ve sindirimi iyileştirmeye yardımcı olarak kilo vermenize yardımcı olabilir ve böylece sağlıklı kilo kaybını teşvik eder. [onbir] .
7. Ananas
Ananas, meyve tüketildikten sonra sindirilir sindirilmez yağı yakan yüksek miktarda bromelain asidi içerir. [12] . Bunun dışında, meyvenin kan şekeri seviyenizi kontrol etmeye ve daha az yemenize yardımcı olan iyi bir lif içeriği vardır, çünkü kendinizi tok hissetmenizi sağlar. [13] .
8. Amla (Hint Bektaşi Üzümü)
Amla, hipolipidemik özelliğinden dolayı kilo vermek için çok idealdir. [14] . Amla yemek, metabolizmayı dengelemeye ve iyileştirmeye, obeziteyi azaltmaya ve obez bireylerde kilo kaybını teşvik etmeye yardımcı olabilir. [on beş] .
Yukarıda belirtilenlerin yanı sıra, fermente sebzeler de kilo vermek için iyi bir seçenektir. Bu ekşi yiyecek, asitlerin varlığından dolayı hızlı bir şekilde kalori yakar.
Son Bir Notta…
Bu ekşi yiyecekler kilo kaybına yardımcı olurken, soğuk algınlığı ve öksürüğü şiddetlendirdiği için geceleri ekşi yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Bunun dışında ekşi yiyecekler, su tutulmasına neden olabileceğinden geceleri kilo verme yolculuğunuzu engelleyebilir.
Ayrıca, bu yiyecekleri tek başına tüketmek kilo kaybına yardımcı olmaz ve sağlıklı değildir. Her zaman sağlıklı bir diyet ve egzersiz rejimi takip etmek son derece önemlidir.
