Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Kaçırmayın
- Amerikalı eğitmenler Hintli eğitimciler için İngilizce kurslarına liderlik ediyor
- IPL 2021: Harshal Patel, 2018 müzayedesinde göz ardı edildikten sonra vuruşum üzerinde çalıştı, diyor
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit, Auspicious Festivalini Ailesiyle Kutladığını Hatırlıyor
- Mahindra Thar Rezervasyonları Sadece Altı Ayda 50.000 Dönüm Noktasını Aştı
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan'da Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Hepimiz bize iltifat eden ve kendimizi güvende hissettiren iyi kavisli bir vücut isteriz. Ancak vücudumuzun istenmeyen bölgesindeki flab, karşılaşabileceğimiz en istenmeyen şeydir.
Vücudun alt kısmındaki yağı azaltmak, birçok kadının karşılaştığı zorlu bir görevdir. Düşük vücut yağından kurtulmak için izlenecek rejim titiz olabilir ve kendini adama ve ısrar gerektirebilir.
Egzersiz, diyet ve yaşam tarzı faktörlerinin kontrolünün iyi bir kombinasyonu, yağları daha hızlı yakmak için uzun bir yol kat eder.
İşte 2 hafta içinde alt vücut yağınızı azaltmanın birkaç yolu. Bir göz at.
1. Kardiyo
Kardiyo antrenmanları, istenmeyen yağların atılmasında en etkilidir. Günlük egzersiz rutini, süreci daha hızlı hale getirmeye yardımcı olacaktır. Kardiyo antrenmanları, uyluklar ve kalçalar da dahil olmak üzere tüm vücudunuzdaki yağların yakılmasına yardımcı olur.
2. Çömelme ve Akciğerler
Ağız kavgası ve akciğerler, alt vücut yağını hedefleyebilen etkili egzersizlerdir. Çömelme, bacak kaslarını hedef alır. Hem akciğerler hem de ağız kavgası alt vücut kaslarını güçlendirir ve güçlendirmeye yardımcı olur.
3. Yoga
Pek çok insan yoga asanalarının tonlu ve şekilli bir vücut elde etmesine kefil olur. Etkili yoga pozlarının bir kombinasyonu, vücuttaki ve özellikle alt vücut bölgesindeki genel yağdan kurtulmanın kesin yollarından biridir.
4. Merdiven Çıkma
Merdiven çıkmak kadar kolay bir şey, vücudun alt kısmındaki yağları kaybetmenin etkili bir yoludur. Bu egzersizin düzenli olarak 5-10 dakikası çok faydalı olacaktır.
5. Diyet
Haklı olarak 'Sen ne yersen osun' denir. Karbonhidrat ve kalori açısından düşük ve protein açısından yüksek bir diyet, kalori kaybetmek için yapılan bir egzersiz rutini için idealdir. Şeker alımını azaltmak, kalori kaybetmek için temel bir gerekliliktir.
Atıştırmayı azaltın ve büyük öğünlerinizi her gün uygun küçük öğünlere bölün. Bir antrenman rejimi ne kadar iyi planlanmış olursa olsun, uygun bir diyet rejimin bir parçası değilse etkili olmayacağına dikkat edilmelidir.
6. Sıvılar
Su, iyi bir egzersiz rutininin önemli bir parçasıdır. Toksinlerin vücuttan atılması için su yeterince tüketilmelidir. Limonlu su güne iyi bir başlangıç olabilir.
Su içeriği yüksek olan yeşil çay ve meyveler, sağlıklı ve etkili bir antrenmanın parçasıdır. Bu nedenle, vücudunuzu sulu tutmak için 'Balık gibi iç' deniyor.
7. Uyku ve Kontrol Stresi
Uyku ve stresi kontrol etmek çok önemli bir faktördür. Uykusuzluk ve aşırı stres nedeniyle yanlış bölgelerde yağ depolanabilir.
8. Masajlar ve Ovmalar
Hindistan cevizi yağı masajları ve kahve peelinglerinin kasları sıkılaştırdığı ve sıkılaştırdığı bilinmektedir. Böylelikle, bu, vücut yağınızın daha düşük olması için harici uygulama rejiminize eklenebilir.
Vücudunuzun alt kısmındaki yağı azaltmanın yukarıda listelenen yollarını denemek size sadece 2 hafta içinde istediğiniz sonuçları verebilir! Unutmayın, iyi şekillendirilmiş bir vücut, uygun bir yaşam tarzının sonucudur ve yukarıdakileri takip ederek size kıvrımlı ve fit bir vücut için en hızlı sonuçları verebilir.
Bu makaleyi paylaş!
Bu makaleyi okumayı sevdiyseniz yakınlarınızla paylaşın.
