Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- Reliance Jio, Airtel, Vi ve BSNL'den Tüm Giriş Seviyesi Veri Kuponlarının Listesi
- Kumbh mela geri dönenleri COVID-19 salgınını şiddetlendirebilir: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com sezonu yeni kampanyası 'Cricket Machao' ile karşılıyor
- Mahkemeden Vira Sathidar Aka Narayan Kamble, COVID-19 Nedeniyle Dışarıda
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Yoga, insan vücudu ile ilgili tüm rahatsızlıkların anahtarıdır. Yoga artık birçok insan tarafından hem zihinsel hem de fiziksel olarak formda kalmak için benimsenmiştir. Sanatın tüm pozları arasında, rahatlamaya ve zindeliğe yardımcı olan birkaç nefes alma tekniği vardır. Nefes egzersizleri topluca Pranayam olarak adlandırılır.
Bu yazıda Bhramari Pranayam'ın nasıl yapılacağı ve Bhramari Pranayam'ın faydaları hakkında ayrıntılı olarak konuşacağız. Bhramari pranayam, vücudun bal arılarının yaptığı uğultu sesleri gibi titreşimli sesler çıkardığı nefes egzersizidir.
Bhramari Pranayam yapmak için, önce her iki bacağınızı dizinizden katlayarak ve birbirlerine çapraz tutarak rahat bir pozisyonda oturmalısınız. Sonra, gözlerinizi kapatmalı ve avucunuzla kapatmalısınız. Dışarıdaki sesleri azaltmak için parmağınızı kulağınıza sokun. Şimdi, konsantre olun ve evrensel 'Ohmm' ilahisinin 'Hmm' kısmını tekrarlayın. Sesi duyduğunuzda vücudunuzdaki titreşimleri hissetmelisiniz. Bhramari Pranayam'ı bu şekilde yapmalısınız.
VAJRASANA'NIN SAĞLIK FAYDALARI
Şimdi, Bhramari Pranayam'ın birkaç faydasını göreceğiz.
Zihin Gevşemesi - Bhrahmari Pranayam'ın en önemli yararı zihni rahatlatmaya ve odaklanmaya yardımcı olmasıdır. Egzersizi yaparken beyinde oluşan titreşimler, gereksiz düşünceleri bırakarak beynin sakinleşmesine yardımcı olur. Beyin netleşir ve gerçek problemlerinizi düşünmek için daha fazla alan ve zaman kazanırsınız. Egzersiz, zihinsel stresi, gerginliği ve depresyonu da azaltmaya yardımcı olur. Bu, Bhramari Pranayam'ın en iyi yararıdır.
Doğumda Yardımcı Olur - Bhramari Pranayam'ın bir faydası hamile kadınlar içindir. Bu egzersizin hamilelik sırasında düzenli olarak uygulanması sorunsuz doğumda yardımcı olabilir. Ayrıca hamile kadınların fiziksel ve zihinsel olarak sağlıklı bir çocuk için hamilelik sırasında mutlu ve huzurlu olması gerekir. Bu nedenle hamile kadınlar, çocuğun zihinsel ve fiziksel gelişimini iyileştirmek için düzenli olarak Bhramari Pranayam yapmalıdır. Bu, Bhramari Pranayam'ın en iyi faydalarından biridir.
Konsantrasyonu ve odaklanmayı geliştirir - Bhramari Pranayam'ı yaparken, uğultuya odaklanma ve dünyanın geri kalanını kesme eğilimindesiniz. Beynin odaklanma gücünü artırmaya yardımcı olan şey budur. Bhramari Pranayam'ın en iyi yararı, beyin konsantrasyonunun artmasına yardımcı olmasıdır. Bu nedenle, öğrencilerin çalışmalara odaklanmalarını ve konsantrasyonlarını geliştirmeleri için bu iyi bir alıştırmadır. Bu egzersizi yaptıktan sonra beyin netleştikçe hedefler nettir.
Vücut İçin Olumlu - Egzersizin beyin ve bir bütün olarak vücut üzerinde olumlu etkileri vardır. Tüm bezlerin efendisi olan Hipofiz bezinin performansının artmasına yardımcı olur. Bu nedenle, Bhramari Pranayam nitin faydaları sadece vücut bitinin herhangi bir parçasına odaklanır, tüm vücut üzerinde olumlu bir etki sağlar. Bu egzersiz güne hoş bir his ve doğru bir başlangıç sağlar. İyi bir dat ve sağlıklı bir yaşam için kişi Bhramari Pranayam'ı düzenli olarak yapmalıdır.
