Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Kaçırmayın
- Vishnu Vishal ve Jwala Gutta 22 Nisan'da düğüm atacak: Ayrıntıları buradan kontrol edin
- Yeni Zelanda Kriket Ödülleri: Williamson, Sir Richard Hadlee Madalyası'nı dördüncü kez kazandı
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ve Diğer Güney Yıldızları Hayranlarına Dilekler Gönderdi
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Turuncu ve sarı renkli meyve ve sebzeler çok sağlıklı kabul edilir. Turuncu ve sarı renkli yiyecekler, kalp hastalığı ve kanser riskini azaltan alfa-karoten ve beta-karoten sağlar.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerindeki araştırmacılar, 15.000 yetişkinin kan örneklerini analiz ettiler ve daha fazla turuncu renkli meyve tüketen kişilerin, turuncu renkli gıdalardaki yüksek antioksidan konsantrasyonları nedeniyle uzun yaşadıklarını buldular.
İşte turuncu ve sarı renkli meyve ve sebzelerin listesi.
Turuncu ve Sarı Meyvelerin Listesi
1. Portakallar
2. Limon
3. Greyfurt
4. Pummelos
5. Muz
6. Kömürlü meyveler
7. Kayısı
8. Hurma
9. Nektarin
10. Mangolar
11. Kavunlar
12. Şeftali
13. Ananas
14. Papayalar
15. Yıldız Meyveleri
Turuncu ve Sarı Renkli Sebzelerin Listesi
1. Havuç
2. Tatlı patatesler
3. Mısır
4. Yaz kabakları
5. Balkabağı
6. Sarı pancar
7. Portakal ve sarı biber
Zerdeçal ve zencefil gibi baharatların da sarımsı ve turuncu tonları vardır.
Neden Daha Fazla Turuncu ve Sarı Renkli Yiyecekler Yemelisiniz?
Bu parlak renkli meyve ve sebzeler flavonoidler, zeaksantin, potasyum, likopen, C vitamini ve beta-karoten içerir. Bu bileşikler sağlıklı cildi ve gözleri destekler ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Turuncu renkli meyveler ve sebzeler, iltihaplanmayı azaltmaya, kanser ve kalp hastalıklarıyla savaşmaya yardımcı olabilecek antioksidanlar içerir.
Turuncu Ve Sarı Meyve Ve Sebzelerin Faydaları
1. Göz sağlığına yardımcı olur ve makula dejenerasyonu riskini azaltır
Westmead Tıbbi Araştırma Enstitüsü'ndeki araştırmacılar, portakalların C vitamini ile yüklendiğini ve günde sadece bir tane yemenin sizi makula dejenerasyonu adı verilen bir göz bozukluğundan koruyabileceğini buldular. C vitamini varlığı, gözlerinizdeki sağlıklı kan damarlarına katkıda bulunur ve kataraktla savaşır. Kabak, papaya, mango vb. C vitamini bakımından da zengindir.
Havuçların göz sağlığını geliştirdiği bilinmektedir. Göz enfeksiyonlarını ve diğer ciddi sağlık koşullarını önlemeye yardımcı olan beta-karoten içerirler.
2. Prostat kanserini önlemeye yardımcı olur
New Jersey Eyalet Üniversitesi'ndeki bir grup bilim adamı, zerdeçalın tek başına ve lahana ve brokoli gibi sebzelerden elde edilen bir bitkisel besinle birleştirildiğinde prostat kanserinin tedavisinde ve önlenmesinde etkili olabileceğini buldu.
Tatlı patates, havuç, greyfurt ve mandalinada bulunan C vitamini, lutein ve beta-karoten gibi yüksek antioksidan alımı da sağlıklı bir prostatla bağlantılıdır. Beslenme ve Diyetetik Akademisine göre, mango ve kayısı gibi karotenoid bakımından zengin meyveler prostat sağlığını da geliştirir.
3. Kan basıncını düşürür
Muz, kayısı, portakal, ananas ve mango gibi meyveler, kan basıncını düşürmeye yardımcı olan potasyum açısından zengindir. Birçok çalışma, C vitamini açısından zengin turunçgillerin yüksek tansiyon geliştirme riskini de azaltabileceğini göstermektedir.
4. Kötü kolesterolü düşürür
Zencefil, güçlü tıbbi özelliklere sahip bir madde olan gingerol içerir. Bu madde, enzim ve doğal yağ zenginliği ile birlikte vücuttaki kötü kolesterol seviyesinin düşürülmesine yardımcı olur.
Portakal, kolesterolün bağırsaklardaki hücreler tarafından emilmesini engellediği bilinen fitosterol adı verilen maddeler içerir.
5. Osteoartriti uzak tutar
Antioksidan C vitamini, kıkırdak geliştirmek için gereklidir ve bu antioksidanın eksikliği osteoartrite yol açabilir. Papaya, ananas, portakal, greyfurt, kavun, sarı biber gibi meyveler, yağlanmayı artırarak ve eklem iltihabını azaltarak ve böylece eklem ağrısını azaltarak osteoartriti önlemeye yardımcı olabilecek C vitamini ile yüklüdür.
6. Kolajen oluşumunu teşvik eder
Vücut, C vitamini yardımıyla ciltte bulunan bir protein olan kolajeni üretir. Kolajenin temel işlevi, cilt yapılarına sıkılık ve elastikiyet sağlamaktır. Kabaklar, kolajen üretimine yardımcı olan ve yumuşak ve pürüzsüz bir cilt veren C vitamini ve antioksidanlar açısından zengindir.
Kolajen üretimine yardımcı olan diğer meyve ve sebzeler mısır, sarı biber, muz, mango ve limondur.
7. Serbest radikallerle savaşır
Sarı dolmalık biber, kayısı, şeftali, greyfurt, mısır, kayısı vb. Kanserli hücrelerin büyümesini engellemek, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve hasarı gençleştirmek için güçlü yeteneklere sahip olan A vitamini, C vitamini ve likopen gibi antioksidanların güç merkezleridir. hücreler ve dokular etkili.
8. Bağışıklık sistemini güçlendirir
Beta-karoten gibi karotenoidler, bağışıklık sisteminin düzgün işleyişinde önemlidir. Bu karotenoidler, bağışıklığınızı güçlendirmeye yardımcı olan ve hastalıkları uzak tutan sarı ve turuncu renkli meyve ve sebzelerde bulunur.
Bu canlı sebzeler olmasaydı, bağışıklık sisteminiz zayıflar, görüşünüz bozulur ve daha hızlı yaşlanırdınız. Öyleyse neden onları yemek planından çıkarıyorsun? Sağlıklı ve dengeli bir diyet için bunları tabağınıza eklemeye devam edin.
Kırmızı Meyveler ve Sebzeler, İnanılmaz Sağlık Faydaları
Bu makaleyi paylaş!
