Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- Vishnu Vishal ve Jwala Gutta 22 Nisan'da düğüm atacak: Ayrıntıları buradan kontrol edin
- Yeni Zelanda Kriket Ödülleri: Williamson, Sir Richard Hadlee Madalyası'nı dördüncü kez kazandı
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ve Diğer Güney Yıldızları Hayranlarına Dilekler Gönderdi
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Bazen öğle yemeği sonrası aşamayı ofiste uykulu hissetmeden geçmek zordur. Peki neden uykulu hissediyoruz? Pek çok faktör rol oynar. Önceki geceki uykunuzun kalitesi, genel yaşam tarzınız, şeker alımınız, enerji seviyeniz ve tabii ki ağır bir öğle yemeği. Bunlardan herhangi biri sizi uykulu hissettirebilir.
Ayrıca Oku: Upma'nın Sağlık Faydaları
Genellikle çoğumuz öğle yemeğinde pirinç, roti, chapati, parota, sandviç, burger, pizza ve diğer yiyecekleri yeriz. Farklı bir öğle yemeği denemeye ne dersiniz? Peki, uykusuzluktan kaçınmak için en iyi öğle yemeği nedir? Başlangıç olarak, uyuşukluğa neden olabileceğinden ağır bir öğle yemeğinden kaçınmak daha iyidir.
Ayrıca öğle yemeğinde karbonhidrat alımınızı azaltmaya çalışın. Ama ihtiyacın olan karbonhidrat yemekten kaçınmayın. Karbonhidrat alımınızı başka bir zamana kaydırın, ancak öğle yemeğine değil. Öğle yemeğinde porsiyon büyüklüğünüzü azaltmak biraz yardımcı olsa da, günün diğer öğünlerinde porsiyon büyüklüğünüzü artırmayı unutmayın. Aksi takdirde kendinizi mahrum hissedebilirsiniz.
Ayrıca Oku: Sabahları Yenmemesi Gereken Yiyecekler
Şimdi, deneyebileceğiniz bazı öğle yemeği fikirleri. Bunlar çok hafif ve sindirimi kolay gıdalardır. Ama açlığınızı gideremezler. Bu nedenle, yoksun hissetmeden hayatta kalmak için kahvaltıda veya akşam yemeğinde ağır bir şeyler yiyin.
Omlette + Sebzeler
Omlette'e sevdiğiniz tüm sebzeleri ekleyin, öğle yemeği olarak tadını çıkarın. Bu sizi tok tutacak ve aynı zamanda vücudunuz için protein sağlayacaktır. Bundan sonra bir elma ye.
Sandviç + Yeşil Meyve Suyu
Yeşil meyve suları besinlerle doludur. Biraz protein, vitamin, mineral, lif içerirler ve ayrıca öğle yemeğinden sonra sizi uyanık tutabilirler.
Roti + Kızarmış Pancar
Roti yemeden yaşayamıyorsanız, pancar kavurarak bir köri hazırlayın. Pancar kızartmasıyla birlikte iki rotis yiyin. Sağlıklıdır ve uykulu hissetmeden normal kalmanıza yardımcı olur.
Bir Tabak İdli'den Sonra Birkaç Hurma Yiyin
Hurmanın anında enerji sunduğunu biliyor musunuz? Ayrıca potasyum başta olmak üzere temel minerallerle de doludurlar. Öncelikle öğle yemeği olarak bir tabak idli gibi hafif bir şeyler yiyin ve uykulu hissettiğinizde hurma yiyin.
Muz + Kaju Fıstığı + Meyveler
Öğle yemeğinde roti şeklinde karbonhidrat yemeden de iyiyseniz, o zaman bunu deneyin. Bir fincan yoğurtta bir veya iki muz ve biraz kaju fıstığı karıştırın. Sizi uykulu hissettirmeden tok tutabilirler.
Sandviç + Fırında Patates
Fırında patates deneyin. Kan şekeri seviyenizi yükseltir ve kendinizi enerjik hissetmenizi sağlar. Ama bir sandviç yedikten sonra ılımlı bir şekilde yiyin.
Çapati + Salata
Salata yerseniz, uyku halini önleyebilir ve aynı zamanda vücudunuzun detoks yapmasına izin verebilirsiniz. Bir veya iki chapati yiyin ve ardından en sevdiğiniz sebzelerle salata yiyin.
Yoğurt + Meyveler
Bir bardak yoğurda biraz çilek ve siyah çilek ekleyin. Bu basit atıştırmalık sizi uykulu yapmadan da tok tutabilir. Yemek açlığınızı tatmin etmiyorsa, haşlanmış yumurta da yiyin.
