Resim: Shutterstock Islatılmış badem hazırlaması en kolay şeylerden biridir. Bunları diyetinize ekleyin ve ıslatılmış bademlerin faydalarını hayatınızda toplayın.
Okul günlerinizde, siz okula gitmeden önce annenizin ağzınıza ıslatılmış bademleri nasıl zorladığını hatırlıyor musunuz? Ya da şeker kutunuzu nasıl açıp içinde badem batırılmış başka bir küçük kutu bulursunuz? Neden rahatsız olduğunu merak ettin mi? Birkaç tane ıslatılmış badem yemen neden bu kadar önemliydi? Tüm annelerimiz ve büyükannelerimiz gibi annen de ıslatılmış bademin faydalarını biliyordu. Nesiller boyu ailelerin, onları yemeyi neden savunduklarını bile tam olarak bilmeden, neden ıslatılmış bademlerin faydalarını satın aldıklarını anlatmak için buradayız.
Badem, sindirimi zorlaştıran sert ve sert bir dokuya sahiptir. Bademleri ıslatmak onları yumuşatır, vücudunuzun sindirmesini ve parçalanmasını kolaylaştırır. Islatılmış bademlerin çiğnenmesi daha kolaydır, bu nedenle fındıktaki besin mevcudiyetini arttırır.
Resim: Shutterstock Islatılmış bademlerin faydaları çoktur. Islatılmış bademler, yemek tablosunun hafife alınan şampiyonlarıdır. Ve kendinize batırılmış bademlerin bu faydalarını elde etmenin birçok zahmetsiz yolu var. İster öğünler arası atıştırmalık ister tatlını süsle , ıslatılmış badem gitmenin yolu! Bu minik fındıklar, ortaya çıkarmak üzere olduğumuz gizli besinlerle doludur ve onları ıslatmak tüm güçlerini açığa çıkarır.
Islatılmış bademlerin faydalarını burada listeledik, bu gece bir avuç badem ıslatmanız gerektiğini bilirsiniz!
bir. Kilo Verme Yardımı
2. Hücre Hasarına Karşı Koruyun
3. Magnezyum Dolu
Dört. Düşük Kolesterol Düzeyleri
5. Beyin Fonksiyonunu Artırın
6. Cildiniz İçin İyi
7. SSS
1. Kilo Kaybına Yardımcı Olun
Resim: Shutterstock Bademlerin karbonhidratları düşüktür ve protein ve lifleri yüksektir, bu da onları munchies aldığınızda harika bir atıştırmalık yapar. Protein ve lifin tokluk ve tokluk hissini artırdığı ve böylece bir şeyler yeme ihtiyacınızı azalttığı bilinmektedir. Açlığınızı ve yeme arzunuzu gidermek istiyorsanız, biraz ıslatılmış badem yiyin! Hatta bazı araştırmalar, kuruyemiş yemenin metabolizmayı biraz hızlandırabileceğini ve bu da onları etkili bir kilo verme diyetine harika bir katkı sağladığını öne sürüyor.
İPUCU: Sabahları birkaç tane ıslatılmış badem yemek en iyisidir. günlük bazda , günlük kalori alımınızı azaltmaya yardımcı olmak için.
2. Hücre Hasarına Karşı Koruyun
Resim: Shutterstock Bademin kahverengi katmanlı derisi, güçlü antioksidanlar açısından son derece zengindir. Antioksidanların, özellikle E vitamininin hücrelerinizi oksidatif hasardan koruduğu bilinmektedir. Oksidatif hasar cilt hasarına ve yaşlanmaya neden olur. Antioksidanlar yaşlanma belirtilerini azaltır ve seni deriden korumak zarar. Islatılmış bademlerin gençlik iksiri gibi olduğu söylenebilir!
İPUCU: Besin alımını en üst düzeye çıkarmak için düzgün çiğneyin. Araştırmalar, bademleri daha küçük parçalara ayırmanın (çiğneme), özellikle sağlıklı yağlar olmak üzere daha fazla besin maddesinin salınmasını ve emilmesini sağladığını belirtiyor.
3. Magnezyum Doludur
Resim: Shutterstock Islatılmış bademler harika bir magnezyum kaynağıdır. Düşük magnezyum seviyeleri yüksek tansiyonla güçlü bir şekilde bağlantılı olduğundan, düşük tansiyonu olan kişilerin badem yemeleri önerilir. Badem tüketimi, sırayla kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olacak magnezyum seviyelerinin dengesini korumaya yardımcı olur. Magnezyum ayrıca metabolik sendrom ve tip 2 diyabet için önemli iyileştirmeler sunar. Magnezyum, insanların vücutlarında ihtiyaç duyduğu temel bir mineraldir ancak çoğu zaman bunun farkında değildirler!
İPUCU: Karbonhidrat ağırlıklı bir yemek yemeden önce bir ons badem, tip 2 diyabetli hastalarda yemek sonrası glikoz seviyelerinde %30'luk bir azalmaya neden olabilir.
4. Düşük Kolesterol Düzeyleri
Resim: Shutterstock Birçok insan yanlışlıkla kolesterolün vücudumuz için kötü olduğuna inanır, ancak gerçekte iyi ve kötü olmak üzere iki tür kolesterol vardır. LDL gibi kötü kolesterol, kalp hastalığı ve birkaç ciddi sağlık durumuyla bağlantılıdır. Islatılmış bademler, HDL'yi korurken LDL kolesterolü azaltan yüksek düzeyde doymamış yağa sahiptir. iyi kolesterol . Bir avuç yemek her gün badem kötü kolesterolde hafif düşüşlere yol açarak kalp hastalığı riskini azaltabilir ve kalp sağlığını iyileştirebilir.
İPUCU: Evinizde badem tüketimini teşvik etmek için badem bazlı atıştırmalıklar hazırlayın.
5. Beyin Fonksiyonunu Arttırın
Resim: Shutterstock Bu bir ihtiyar ama bir güzellik! Hepimiz ebeveynlerimizden ve büyükanne ve büyükbabalarımızdan bademlerin sizi daha zeki yaptığını duyduk, hatta sınav günlerinde size badem yedirdiler, ancak kimse bu inancın arkasındaki bilimi gerçekten çözemedi! İşte badem yemenin aslında geliştirmek için iyi bir alışkanlık olmasının nedeni budur: Bademde bulunan E vitamininin bilişsel gerilemeyi önlediği gösterilmiştir. Ayrıca hafızanın korunmasına yardımcı olur. Çalışmalar da vurgulamıştır bademin faydaları Daha iyi beyin fonksiyonu için.
İPUCU: Islatılmış bademlerinizle bir bardak ılık zerdeçallı süt için - bu Hint hane halkının kutsal ikilisidir. Zerdeçalın beyin fonksiyonlarında yaşa bağlı azalmaları geciktirmede etkili olduğuna inanılırken badem hafızanızı geliştirir!
6. Cildiniz İçin İyi
Resim: Shutterstock Bu, büyükannenizin ev yapımı ipuçları ve püf noktaları kitabından gelen başka bir klasik. Badem bazlı yüz paketleri harika bir yöntemdir. cildinizi sağlıklı tutmak . Kadınlar, ciltlerini canlandırmak için yüzyıllardır (güzel ambalajlı kimyasal bazlı yüz maskelerinin ortaya çıkmasından çok önce) bu asırlık güzellik bakımına güvendiler. Badem yüz maskesi, yaşlanma belirtilerini beslemenin ve azaltmanın yararlarıyla birlikte gelir.
İşte garantili favori haline gelecek basit bir ıslatılmış badem yüz maskesi: biraz ıslatılmış badem ve çiğ sütü karıştırın ve macunu yüzünüze ve boynunuza uygulayın. Kurumasını bekleyin, ardından soğuk suyla yıkayın. Bu paketin uygulanması cildiniz için harikalar yaratır, pürüzsüz ve nemli kalmasını sağlar. Paket ayrıca cilt iltihaplarını tedavi etmek için de kullanılabilir.
İPUCU: Islatılmış badem yapabilir saçınız için harikalar ilave olarak. Islatılmış bademli bir saç maskesinin uygulanması saçınıza parlaklık ve parlaklık katar. Saçınıza besin sağlar, saç hasarını önler ve saç dökülmesini kontrol eder.
SSS
S. Hangisi Daha İyi: Çiğ Badem mi, Islanmış Badem mi?
Resim: Shutterstock İLE. Islatılmış badem ve çiğ badem arasında seçim yapmak sadece bir zevk meselesi değildir; daha sağlıklı seçeneği seçmekle ilgilidir. Bademleri ıslatmak sadece yemeyi daha lezzetli veya sindirimi kolay hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda soyulmasını da kolaylaştırır. Badem kabuğu, kötü kolesterolle savaşmaya yardımcı olan antioksidanlarla doluyken, aynı zamanda tanen de içerir. Taninin besin emilimini engellediği bilinmektedir. Bademleri ıslatmak, kabuklarını çıkarmayı kolaylaştırır, bu da fındıkların tüm besin maddelerini kolayca serbest bırakmasını sağlar.
S. Islatılmış Badem Hazırlamanın En İyi Yolu Nedir?
Resim: Shutterstock İLE. Bademleri ıslatmak çok basit bir iştir. Bademleri bir kaseye koyun, bir bardak su (veya bademleri tamamen kaplayacak kadar su) ekleyin ve dört ila beş saat bekletin. işte! Islatılmış bademleriniz gitmeye hazır. Bu, elinizde çok fazla zamanınız yoksa kullanılabilecek bir tekniktir. Bununla birlikte, ıslatılmış bademleri hazırlamanın en iyi yolu biraz daha zaman alıcıdır, ancak yine de, sizin açınızdan neredeyse sıfır çaba gerektirir.
Bir kaseye bir avuç badem koyun, bademler tamamen kaplanana kadar ılık su ekleyin ve ardından bir tutam tuz serpin. Kaseyi kapatın ve bademlerin gece boyunca (8 ila 12 saat) ıslanmasına izin verin. Ertesi gün, çiğnemeye başlamadan önce bademleri süzün ve kurulayın. Bu teknik, badem tükettiğinizde besin alımını iyileştirmeye yardımcı olur.
S. Günlük Ne Kadar Islatılmış Badem Yemeliyim?
Resim: Shutterstock İLE. Islatılmış badem tüketiminiz vücudunuza, iştahınız, günlük kalori gereksiniminiz ve aktivite seviyeniz gibi faktörlere bağlıdır. Genel bir kural olarak, optimal sonuçlar için her gün en az sekiz ila 10 adet ıslatılmış badem yiyin.
Islatılmış bademler günlük diyetinize harika bir ektir. E vitamini, diyet lifi, omega 3 yağ asidi, omega 6 yağ asidi ve protein gibi birçok besin açısından zengindirler. zengin besin profili bu süper yiyecek Onu her yaş için sağlıklı bir kuruyemiş yapan şey budur!
Ayrıca bakınız: Tatlı badem yağının beş faydası
