Fotoğraf Andres Rodriguez 123 (RF) 
Cehalet genellikle belinizde inç ve kilo oluşturur. Ne tükettiğinizi ve bunun kalori ve beslenme sayınızı nasıl artıracağını biliyorsanız, doğal olarak akıllıca yiyeceksiniz. Unutmayın: bir çay kaşığı tam şeker 2 gramdır, size 8 kilokalori enerji ve 2 gram karbonhidrat verir. Bir parça kaju katli size tek öğünün çeyreğine eşdeğer 120 Kilokalori verir. Şok edici, değil mi?
Diyetisyen Neesha Maria Bukht, yaygın Hint tatlılarının kalori içeriğini ayrıntılarıyla anlatıyor
2 adet Gujia 300 kalori
2 adet Gulab Jamun 350 kalori
1 kase helva (rawa) 181 kalori
1 kase helva (sohan helvası) 399 kalori
3-4 adet Jalebi 494 kalori
1 kase Kheer (pirinç) 247 kalori
2 adet Sandesh 80 kalori
2 adet Patisa- 280 kalori
2 adet Rasmalai - 320 kalori
2 parça Khoya Burfi - 300 kalori
2 adet Cocobut burfi - 387 kalori
2 parça Ghia burfi - 332 kalori
2 parça Kaju burfi - 320 kalori
2 adet çikolatalı burfi-240 kalori
50 gr Chenna murki - 260 kalori
2 adet Milkcake - 450 kalori
2 adet Besan sideos - 340 kalori
2 adet Boondi ladoo - 410 kalori
2 adet Rasgulla - 300 kalori
Fındığın kalori içeriği
½ su bardağı Badem-400 kalori
½ fincan Kaju - 392 kalori
½ Fincan Antep Fıstığı - 320 kalori
½ bir su bardağı ceviz - 450 kalori
100 gr Khajur (taze) - 140 kalori
Daha az tatlı yemenin en basit yolu, onları daha küçük parçalara ayırmak ve fazladan tatlı kutuları vermektir. Ayrıca, herhangi bir buluşmaya veya pooja'ya aç hissetmediğinizden emin olun; Dışarı çıkmadan önce hafif bir atıştırmalık yiyin - meyve ve dahi, çorba, salata veya kuruyemiş. Bu, orada servis edilen zengin yiyecekleri fazla yememenizi sağlayacaktır.
Alkol akışını kontrol edin
1. Alkollü kalorilere de dikkat etmelisiniz.
Bir pint bira, büyük bir öğünün kalori eşdeğeridir. Kokteyller, bira, şarap ve gazlı içecekler gibi yüksek kalorili içeceklerden kaçının. Limonlu soda, beyaz şarap spritzer ve hafif biraya sadık kalın.
2. İlk içeceğinizi alkolsüz yapın.
3. Herhangi bir alkollü içeceğin ardından su veya taze portakal suyu gibi alkolsüz bir içecek alın.
Bilinçli bir seçim yapın ve şenlikler sizi şişkinlik ve görünüm içinde bırakmasın.
