Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- Yeni Zelanda Kriket Ödülleri: Williamson, Sir Richard Hadlee Madalyası'nı dördüncü kez kazandı
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Amerikalı eğitmenler Hintli eğitimciler için İngilizce kurslarına liderlik ediyor
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ve Diğer Güney Yıldızları Hayranlarına Dilekler Gönderdi
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Her seferinde spor salonuna gitmek herkes için mümkün olmayan bir şeydir. Zaman ve iş eksikliği olası nedenler olabilir. Peki işe gitmek için bisiklete binmeyi düşündünüz mü? Evet, bu kilo vermenin ve sağlıklı kalmanın en iyi yollarından biridir.
Yeni bir çalışma, işe bisiklet sürmenin, haftada beş gün spor salonunda egzersiz yapmak kadar kilo vermek için etkili olabileceğini buldu.
Kopenhag Üniversitesi Profesörü Bente Stallknecht, 'Bu, bir spor salonuna katılmaya vakti veya eğilimi olmayan birçok fazla kilolu insan için iyi bir haber çünkü işten sonra çocuklarını kucaklamak ve akşam yemeği pişirmek zorundalar. Danimarka'da.
Stallknecht, 'Sonuçlarımız, işe gidip gelmeyi etkili fiziksel egzersizle birleştirmenin mümkün olduğunu gösteriyor' dedi.
Araştırma için araştırmacılar, vücut kitle indeksi (BMI) metrekare başına 25-35 kilogram (kg / m2) olan 130 fazla kilolu kişiyi dikkate aldı. Çalışmaya katılmanın bir kriteri, vücut yağ yüzdesi, maksimum oksijen alımı ve fiziksel aktivite seviyesi gibi bir dizi parametreye dayalı olarak çok aktif veya kaslı olmamasıydı.
Katılımcılar, biri işe gidip gelmek için bisiklete binmek zorunda olan dört gruba ayrıldı. Diğer iki grup, biri yüksek yoğunlukta, diğeri orta yoğunlukta olmak üzere haftada beş kez fiziksel egzersiz yapmak zorunda kaldı. Son grup hiçbir değişiklik yapamadı ve bu nedenle kontrol grubu olarak işlev gördü.
Boş zamanlarında bisiklet süren ve fiziksel olarak aktif olan gruplar, bu aktiviteler sırasında haftada aynı miktarda kalori yaktılar, sadece fiziksel egzersizin yoğunluğu ve şekli değişti. Altı ay sonra, kontrol grubu dışındaki tüm grupların daha az yağ kütlesi vardı.
Yağ kütlesi, yüksek yoğunluklu boş zaman egzersizi yapan grupta 4,5 kg (kontrol grubuna kıyasla), orta yoğunlukta boş zaman egzersizi yapan grupta 2,6 kg ve bisiklete binen grupta 4,2 kg azalmıştır. çalışmak.
Kopenhag Üniversitesi Araştırma Görevlisi Jonas Salling Quist, 'Tüm fiziksel egzersiz biçimleri kontrol grubundan daha iyidir, ancak yüksek yoğunluklu egzersiz istatistiksel olarak orta yoğunluklu egzersizden daha iyidir' dedi.
Quist, 'İşe gidip gelirken bisiklete binmek, yağ kütlesini azaltmak için en az boş zamanlarınızda egzersiz yapmak kadar etkili bir araçtır,' dedi.
Çalışma yakın zamanda International Journal of Obesity'de yayınlandı.
Bu arada, bisiklet sürmenin diğer birkaç faydasını da öğrenin. Bir göz at.
1. Kan Basıncını Kontrol Eder:
Bisiklete binme, yüksek tansiyon hastaları için en iyi egzersizlerden biridir. Bunun için orta hızda bisiklet sürmek gerekiyor. Kan basıncınızı kontrol altında tutmak için her gün 30 dakika bisiklet sürmek idealdir.
2. Diyabeti Kontrol Etmeye Yardımcı Olur:
Diyabet, günümüzde genç yetişkinleri etkileyen başlıca yaşam tarzı hastalıklarından biridir. Artan sayının başlıca nedenlerinden biri egzersiz eksikliği olarak görülüyor. Günlük olarak yaklaşık 30 dakika bisiklet sürmek, diyabetin kontrol altına alınmasına yardımcı olur.
3. Kalp Hastalığını Önlemeye Yardımcı Olur:
Her gün en az 30 dakika düzenli olarak bisiklet sürmek, kalbinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olur ve kalp ile ilgili hastalıkları önlemeye yardımcı olur.
(Ajans Girdileri ile)
