Tatil mevsimi ve yılın bu zamanında işler yavaşlama eğiliminde - biz de dahil.
Canlanmak ve tüm nefis mevsimlik yemeklerin tadını çıkarmak için (genellikle çok ihtiyaç duyulan) bir mola vermenin yanlış bir tarafı yok, ama sonunda hepimiz günlük rutinlerimize geri dönmeliyiz.
The Know'da Phoebe Zaslav, tatil eğlencesinden sonra sağlıklı ve normal bir rutine nasıl geri dönüleceğine dair yapılması ve yapılmaması gerekenleri biliyor.
Tatilden sonra, hepimiz rutinin dışında hissetme eğilimindeyiz. Her zamankinden daha fazla yiyor olabiliriz, her zamankinden daha fazla içiyor olabiliriz, diye açıkladı Phoebe. Ve bu tamamen normal - ama nasıl yoluna devam edeceksin?
Aşağıda, tatilden sonra rutininize nasıl geri döneceğinizi öğrenin.
Yapılmayacaklar
Bu yıl (ve her yıl) moda diyeti atlayın.
Phoebe, herhangi bir moda diyeti veya kalori saymayı veya kalorilerinizi kesmeyi denemeyin, dedi. Birincisi, yediğiniz yemeği aşermenize neden olacak ve sonunda bu moda diyetten bıkabilir ve yine de istediğiniz yemeği acıktırabilirsiniz.
Bu tür diyetler; sürdürülemez , ve uzun vadede kendinizi sevdiğiniz şeylerden mahrum bırakmanın ne faydası var?
Phoebe, Hata yapıp burada ya da orada kötü bir yemek yersen üzülme, dedi. Kendinize karşı nazik olun ve bu şeylere ölçülü bir şekilde sahip olmanıza izin verin. Bu şekilde, onları her zaman arzulamayacaksın.
Gerektiğinde ara sıra düzeltmenin keyfini çıkarın, ardından planlandığı gibi rutininize devam edin.
Antrenmanlarla çıldırma, dedi Phoebe. Bu sadece tükenmişliğe veya belki de yaralanmaya yol açacaktır. Kendiniz için yapabileceğiniz en etkili şey normale dönmektir. günlük egzersiz rutini senin için gittiğini.
İki
Sahip olduğunuz tatlıları - kurabiyeleri, turtaları ve kekleri - yüksek lifli meyvelerle kesmenizi önerdi. Bütün hafta boyunca şekerli soğuk hindi yemeyi bırakmak gerçekten iyi değil.
Vücudun zaten şeker isteyecek, bu yüzden Phoebe ona sağlıklı, doğal şekerler vermeni söyledi. Elma, muz ve çilek gibi meyveler ağrıyan şeker dişinizi yatıştırmanıza yardımcı olabilir.
Bol bol su iç, diye ekledi Phoebe. Sıfırlamaya çalışırken su en iyi arkadaşınız olabilir.
Bir sürü var daha fazla su içmenin sağlığa faydaları . İçki hidrasyona yardımcı olur, şeker isteklerini azaltır ve atletik performansı artırır.
Phoebe, reçeliniz su değilse, yüksek lifli meyvelerle doldurmayı deneyin, dedi.
Son olarak, bir dahaki sefere markete gittiğinizde bunu dikkatli bir şekilde yapın.
Phoebe, bir liste ve önünüzdeki hafta için planlanmış tam öğünlerle markete gidin, dedi. Bu, doğası gereği paket servisi almaktan kaçınmanıza yardımcı olacaktır. daha az sağlıklı yemek yapmaktan daha
Öğünlerinizi önceden planladığınızda, daha dengeli ve sağlıklı seçimler yapabilirsiniz.
Bu hikayeyi beğendiyseniz, şu makaleye göz atın: Boşaltma alışkanlıklarını bırakmanın altı yolu .
In The Know'tan daha fazlası:
Bu kadının saygısız partnerleri iş başında yakalama stratejisi şeytani bir deha
Listenizdeki herkes için alışveriş yapabileceğiniz 6 küratörlü hediye rehberi
Kadın, erkek arkadaşının gaslighting'e saçma sapan tepkisi için övüldü
Bu, TikTok'un her yerinde görmeye devam ettiğiniz mikrofon
