Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Kaçırmayın
- Reliance Jio, Airtel, Vi ve BSNL'den Tüm Giriş Seviyesi Veri Kuponlarının Listesi
- Kumbh mela geri dönenleri COVID-19 salgınını şiddetlendirebilir: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com sezonu yeni kampanyası 'Cricket Machao' ile karşılıyor
- Mahkemeden Vira Sathidar Aka Narayan Kamble, COVID-19 Nedeniyle Dışarıda
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Lanet olsun! GM diyetinin ilk üç gününde hayatta kaldınız.
Bu başarıyı başardığın için seninle son derece gurur duyuyoruz. Ama henüz bitmedi. Gitmek için 4 günün daha var.
Yine de endişelenme. En zor kısımlar bitti. Ve vücudunuzu şimdi minimum besinle hayatta kalması için eğittiğinizden beri, bu son 4 günü atlatmanın çok daha kolay olduğunu göreceksiniz.
Öyleyse, 4. günün size neler getireceğini görelim!
Not: Eğer kaçırdıysanız GM Diyet Planı ile ilgili giriş makalesi , devam etmeden önce bir okumanızı şiddetle tavsiye ederiz.
4. Gün: Muz ve Süt + Sebze Çorbası Günü
GM diyetinin ilk üç günü boyunca, lif alımınızı artırarak ve diyetinizdeki yapay şekerleri doğal şekerlerle değiştirerek esasen tüm vücudunuzu detoksifiye ettiniz.
Ama kaçırdığınız şey sodyum ve potasyumdu - vücudunuzun elektrolit dengesini, organ fonksiyonunu (özellikle böbreklerinkini), sinir yollarını ve kas aktivitesini korumaktan sorumlu temel mineraller.
4. gün bunu düzeltir.
Bu gün, gün boyunca en az 8 muz ve 3 bardak süt içmeniz gerekiyor. Ve diğer zamanlarda açlığı gidermek için sebze çorbası içmeniz gerekir.
Unutmayın: Yağsız süt çok besleyici değildir. Bu nedenle, normal inek sütü içmenizi, ancak manda, badem veya keçi sütü gibi daha yağlı türlerden uzak durmanızı öneririz.
Not: Laktoz intoleransınız varsa normal sütü soya sütü ile değiştirmelisiniz.
Çok su iç
Diyetin önceki günlerinde olduğu gibi, GM diyetinin 4. gününde tekrar 8-10 bardak su içmeniz gerekir.
Ve sabahları bir kafein olmadan hayatta kalamazsanız, gün boyunca sadece bir fincan şekersiz sade kahve veya şekersiz bir fincan yeşil çay içmenize izin verilir.
GM Diyetinin 4. Gününden Nasıl Kurtulunur?
- 3. Gün gecesi buzdolabınızın sebze, muz ve sütle dolu olduğundan emin olun.
- Ertesi gün (4. Gün) için zaman damgaları ve tam bir menü içeren bir yemek planı hazırlayın.
- Sabahları büyük bir sebze çorbası hazırlayın ve günün geri kalanında açlık sancılarını savuşturmak için yanınızda bununla dolu bir şişe taşıdığınızdan emin olun.
- Çorbanız biterse diye açlık sancılarından kurtulmak için yanınızda her zaman en az 2 muz bulundurun.
- Büyük bir şişe su taşıyın ve her öğünde 2 bardak su içme programınıza uyun.
- Enerji seviyenizi yüksek tutmak için gün içinde en az 4-6 öğün yiyin.
4. gün, önceki 3 güne göre daha yoğun kaloriye sahiptir. Böylece eforla herhangi bir problem yaşamayacaksınız. Diyetiniz henüz bunun için yeterli olmadığından çok yorucu olmadığından emin olun.
Örnek Gün 4 Menüsü
SABAH 8 - 1 büyük bardak muzlu milkshake (2 muz ve 1 bardak süt ile) şekersiz + 2 bardak su.
SABAH 10 - 1 su bardağı sebze çorbası + 2 bardak su.
13:00 - 1 büyük kase sebze çorbası + 2 muz + 2 bardak su.
16:00 - 2 muz + 2 bardak su.
19:00 - 1 bardak muzlu milkshake + 2 bardak su.
Bu makaleyi paylaş!
Buraya kadar geldiyseniz, biraz övünme ve muhteşem başarınızı sosyal medyada paylaşma zamanı. Artı, ayak izlerini takip etmek için kime ilham vereceğinizi asla bilemezsiniz! # 7daydietplan
