Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- IPL 2021: Harshal Patel, 2018 müzayedesinde göz ardı edildikten sonra vuruşum üzerinde çalıştı, diyor
- Sharad Pawar 2 günde taburcu edilecek
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit, Auspicious Festivalini Ailesiyle Kutladığını Hatırlıyor
- Mahindra Thar Rezervasyonları Sadece Altı Ayda 50.000 Dönüm Noktasını Aştı
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan'da Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Tekrar Navratri zamanı! Navratri, tanrıça Durga'ya dokuz gün boyunca tapıldığı Hindistan'daki en önemli Hindu festivallerinden biridir. Tanrıça Durga'nın dokuz farklı enkarnasyona sahip olduğuna inanılıyor ve her kadın tanrı ayrı bir gücü ifade ediyor.
Navratri sırasında çoğu insan oruç tutar ve ayrıca soğan ve sarımsak dahil vejetaryen olmayan yiyeceklerden vazgeçer.
Ayurveda'ya göre et, sarımsak ve soğan gibi yiyecekler negatif enerjileri çekebilir ve emebilir ve mevsimsel değişiklik nedeniyle kaçınılması gerekir. Bunun nedeni, vücutların o zamanlar düşük bağışıklığa sahip olma eğiliminde olmasıdır.
Navratri sırasında bazı insanlar dini nedenlerle oruç tutarken, bunu vücutlarını detoksifiye etmenin ve aynı zamanda kilo vermenin bir yolu olarak görenler var.
Kuttu ka Aatta | Kuttu Ununun Faydaları. Karabuğday Ununun Sağlık Faydaları, Kanatlı Unu BoldskyNavratri için oruç tutmayı planlıyorsanız, bunu sağlıklı bir şekilde yaptığınızdan emin olun. Bu, vücudunuzu detoks etmenize, zihninizi temizlemenize ve aynı zamanda kendinizi harika hissetmenize yardımcı olacaktır!
Bu yazıda Navratri sırasında yiyebileceğiniz bazı sağlıklı yiyecekleri tartışacağız.
Meyveler:
Navratri orucu sırasında her türlü meyveye izin verilir. Tek tek meyveler yiyebilir veya birçok meyveyi birleştirip bir meyve salatası tüketebilirsiniz. Bu, oruç tutmanız için en iyi yiyecek olabilir ve hiçbir yan etkiye neden olmaz ve aynı zamanda sizi tok tutar.
Tatlı patatesler:
Tatlı patatesler, Navratri için mükemmel bir atıştırmalıktır. Tatlı patatesleri buharda pişirebilir veya kaynatabilir ve olduğu gibi yiyebilirsiniz. Tuzlu bir atıştırmalık yapmak istiyorsanız, bunlardan köfte veya tikkis yapın. Bu tatlı patateslerin tatlılığıyla mücadele etmek istiyorsanız bir tutam limon suyu ekleyebilirsiniz.
Salatalık:
Salatalık, oruç sırasında tüketilmesi gereken harika bir besindir. Sizi nemlendirebilecek çok fazla su içeriğine sahiptir. Bunu istediğiniz zaman da tüketebilirsiniz ve bu sizi bir süre tok tutmanıza yardımcı olacaktır. Salatalığı olduğu gibi tüketmek istemiyorsanız, birkaç sebze ekleyin, salata yapın, biraz tuz, karabiber ve kimyon tozu serpin ve tadını çıkarın !!
Sabudana:
Sabudana veya sago, tapyoka incilerinden başka bir şey değildir. Patatesle oruç tutmada yaygın olarak kullanılmaktadır. Hem sabudana hem de patates karbonhidrat bakımından zengindir, bu nedenle buna ıspanak, lahana, domates, kırmızı biber, kabak gibi lifli sebzelerle eşlik edebilirseniz iyi olur.
Ayrıca sebzeleri kızartmak yerine pişirmek, kızartmak veya ızgara yapmak harika bir fikir olur. Sagoyu khichdi, vada, kheer veya payasam şeklinde tüketebilirsiniz.
Kuru meyveler:
Oruçta badem, kishmish, antep fıstığı, kaju fıstığı, ceviz, incir ve kayısı gibi her türlü kuru meyve yenir. Bu sizi biraz daha uzun süre tok tutabilir.
Süt ürünleri:
Navratri orucu sırasında tüm süt ürünlerinin tüketilmesi güvenlidir. Sütü direkt olarak veya yoğurt veya ayran şeklinde tüketebilirsiniz. Oruç tutarken kendinizi bol su içmeniz önemlidir, bu nedenle ayran çok yardımcı olabilir.
Damak tadınızı geliştirmek istiyorsanız ve meyveleri olduğu gibi yemekten hüsrana uğruyorsanız, onları sütle çırpın ve harika bir milkshake yapın. Navratri orucunuz sırasında biraz kilo vermeyi planlıyorsanız, milkshake'lerinizde şekerden kaçınmaya veya şeker miktarını çok az tutmaya dikkat etmelisiniz.
Tereyağı, khoya, ghee, paneer ve yoğunlaştırılmış süt de tüketilebilir. Kilo alma konusunda endişeliyseniz, tam yağlı süt yerine yağsız süt kullanmayı deneyin ve kullanın.
Kimyon:
Kimyon oruç tutarken çok yardımcı olur. Sindirime yardımcı olur ve mide problemlerini ortadan kaldırır. Diyetinize mümkün olduğunca fazla kimyon ekleyebilirsiniz. Oruç sırasında kimyonla biraz su kaynatmanız, soğutmanız ve normal su yerine tüketmeye devam etmeniz iyi olur.
Bal ve Sarımsak:
Mümkün olduğunca şeker yerine bal veya paçavra kullanabilirsiniz. Bu sizi kilo alma konusunda endişelenmekten uzak tutacaktır. Aynı zamanda enerjik hissedeceksiniz.
Meyve suyu:
Milkshake'lere benzer şekilde meyveler de meyve suları şeklinde tüketilebilir. Yine, şekerden tamamen uzak durduğunuzdan veya minimum düzeyde tuttuğunuzdan emin olun. Meyve suları da sulu kalmana yardımcı olabilir.
Orucunuzu daha sağlıklı kılmak için küçük öğünler yiyin ve kendinizi tamamen aç bırakmayın. Bu, kan şekeri seviyenizi korumanıza yardımcı olacaktır. Mümkün olduğunca hindistancevizi suyu, yeşil çay, limonlu su ve ayran gibi doğal içeceklerle kendinizi nemlendirin.
