Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Kaçırmayın
- Reliance Jio, Airtel, Vi ve BSNL'den Tüm Giriş Seviyesi Veri Kuponlarının Listesi
- Kumbh mela geri dönenleri COVID-19 salgınını şiddetlendirebilir: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com sezonu yeni kampanyası 'Cricket Machao' ile karşılıyor
- Mahkemeden Vira Sathidar Aka Narayan Kamble, COVID-19 Nedeniyle Dışarıda
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Deniz ürünlerini düşündüğünüzde aklınıza gelen ilk şey nedir? Karidesler, yengeçler ve karidesler değil mi? Karidesler besleyicidir ve kilo vermeye yardımcı oldukları bilinmektedir. Bu yazıda karideslerin kilo vermeye nasıl yardımcı olduğunu öğrenelim.
Karides ve karideslerin aynı olduğu konusunda yanılabilirsiniz. Aynı görünebilir ve tadı benzer olabilir, ancak her ikisi de farklı türlere aittir. Karidesler tatlı sudan, karidesler ise hem tatlı sudan hem de tuzlu sudan gelir.
Karidesler hem soğuk hem de ılık sularda yaşayabilir. Soğuk sulardan geliyorlarsa, boyutları çok daha küçüktür, oysa karidesler karideslerden çok daha büyük ve daha etlidir.
Karidesler iyi bir omega 3 yağ asitleri kaynağıdır ve yardımcı olabilecek proteinlerdir. kilo kaybetmek .
Karideslerin Yağ Oranı Düşük
Sadece 0.16 gram yağ içeren karidesler doğal olarak yağ oranı düşüktür. Karidesler, genel sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilecek mükemmel bir doymamış yağ kaynağıdır. Kilo vermek istiyorsanız, karidesler mükemmel az yağlı yiyecek seçeneğidir. Bunları kuşkonmaz, ızgara fasulye gibi diğer düşük kalorili sebzelerle bir araya getirin
Karidesler İyi Bir Protein Kaynağıdır
Karides, 2 onsluk bir porsiyonda 10 gram protein içerir. Protein içeriği yüksek bir diyet, etkili bir şekilde kilo vermeye yardımcı olur ve kilo yönetimine yardımcı olur. British Journal of Nutrition'da yayınlanan bir araştırmaya göre protein vücudunuzdaki enerji miktarını artırarak daha fazla kalori yakmanızı ve kendinizi daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar.
Karidesler sizi tok tutacak ve GLP-1, PYY ve CCK gibi iştahı azaltan hormon seviyelerini artırırken, açlık hormonu grelin seviyelerini de düşürür. Bu, sağlıksız yiyecekler için daha az özlem duymanıza neden olur.
Karidesler Omega 3 Yağ Asitleri İçerir
Karidesler kilo vermeye iyi gelir mi? Karidesler ayrıca mükemmel bir omega 3 yağ asitleri kaynağıdır. Omega 3 yağ asitleri, düzenli olarak tüketildiğinde iltihabı azaltmaya ve vücut yağını düşürmeye yardımcı olabilen çoklu doymamış yağ asitleridir. Belirtilen araştırmalara göre, omega 3 yağ asitleri vücuttaki yağ miktarını azaltır ve yağ hücresi ölümünü teşvik edebilir.
Karideslerin Besin Faydaları
Karidesler, kan kolesterol seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olan doymamış yağlar açısından zengindir. Kalsiyum, fosfor, potasyum, A vitamini, E vitamini vb. Vitaminler ve mineraller içerirler. Karidesler ayrıca vücudunuzun enerji üretmesine yardımcı olan, kırmızı kan hücreleri üreten ve normal sinir fonksiyonunu sürdüren önemli miktarda B12 vitamini, B6 vitamini ve niasin içerir.
Bu küçük kabuklular, vücudun kırmızı kan hücrelerini üretmek için ihtiyaç duyduğu bir mineral olan demir bakımından da zengindir. Karideslerdeki diğer temel mineraller çinko, selenyum, bakır ve magnezyumdur.
Çinko ve selenyum, bu minerallerin her ikisi de bağışıklık sisteminin sağlıklı çalışmasını destekler. Bakır, fosfor ve magnezyum birçok metabolik sürece yardımcı olur ve güçlü kemiklerin korunmasını sağlar.
Karidesler oldukça besleyici olmasına rağmen, aynı zamanda sodyum bakımından da yüksektir. Bu, osteoporoz, kalp hastalıkları ve hipertansiyon riskinin artmasına neden olabilir.
Doğru Şekilde Karides Nasıl Yenir ve Pişirilir
Karidesler ızgara yapılarak, buharda pişirilerek ve karıştırılarak tüketilebilir. Bu onları daha da sağlıklı kılar. Karidesler taze kokmalı, temiz ve nemli görünmelidir. Kuru görünen veya kabuğu kırılmış karideslerden kaçının. Kabuklu karidesleri seçin ve pişirmeden önce soyun.
Kilo Kaybı İçin Karides Pişirmenin Farklı Yolları
1. Kaçak avlanma - Bu pişirme yöntemi, karidesleri düşük sıcaklıkta pişirmeyi içerir ve su, karidesleri yavaşça pişirerek fazla pişmesini önler. Taze otlar, limon suyu ve kıyılmış arpacık kullanmak, karideslerin müthiş bir lezzetini ortaya çıkaracaktır.
2. Buharlama - Buharda pişirme, karidesler için en uygun başka bir pişirme yöntemidir. Karidesleri, maydanoz ve dilimlenmiş soğanı alüminyum folyoya kapatabilir ve 300 derecede fırında 5-10 dakika pişirebilirsiniz. Ya da karidesleri, narenciye suyunu ve kuru soğanları mikrodalga fırına veya mikrodalgada güvenli bir kaseye koyabilir ve karidesler pembeleşene kadar yüksek sıcaklıkta pişirebilirsiniz.
3. Tavada soteleme - Yağda karides pişirmek ona zenginlik katacaktır. Yağı kısık ateşte ısıtın ve ardından karidesleri ekleyin. Sertleşene ve ocaktan alıncaya kadar tavada pişirmeye devam edin.
4. Kızartma - Karidesleri un, taze otlar ve baharatlardan yapılmış bir hamurun içinde karıştırarak kızartabilirsiniz. İşte evde deneyebileceğiniz hızlı bir tarif.
Bu makaleyi paylaş!
Bu makaleyi okumayı sevdiyseniz yakınlarınızla paylaşın.
