Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- Yeni Zelanda Kriket Ödülleri: Williamson, Sir Richard Hadlee Madalyası'nı dördüncü kez kazandı
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Amerikalı eğitmenler Hintli eğitimciler için İngilizce kurslarına liderlik ediyor
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ve Diğer Güney Yıldızları Hayranlarına Dilekler Gönderdi
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan'da Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Acıktığınızda yemek yersiniz. Vücudunuz yiyeceği parçalar ve onu besin maddelerine dönüştürür. Bu besinler vücudunuz tarafından birçok şekilde kullanılır. Enerjinizi yediğiniz gıdalardan alırsınız.
Sindirim sisteminiz, yiyeceklerinizden ne emeceğinizi belirlediğinden, onu dikkatle ele almak daha iyidir. Sindirim sisteminiz yiyeceği düzgün bir şekilde parçalayamazsa, vücudunuz yediğiniz gıdalardan gerekli besinleri alamaz.
Sindirim sisteminiz bozulduğunda, kabızlık gibi bazı sorunlardan muzdarip olabilirsiniz, ishal , asitlik, baş ağrısı, gaz, düşük enerji seviyeleri ve çok daha fazla sorun.
Yaşla birlikte sindirim sisteminiz zayıflama eğilimindedir. Aslında, bizim yeme alışkanlığı ve vücuttaki yaşa bağlı değişikliklere uyması için her 10 yılda bir yaşam tarzı alışkanlıkları.
Ama bunu nadiren yapıyoruz. Tam tersine sağlıksız yiyecekler yeme eğilimindeyiz, sigara gibi sağlıksız alışkanlıkları sürdürüyoruz ve stres dolu yaşamı da sürdürüyoruz. Hepsi sindirim sisteminizi kötü şekilde etkiliyor. Şimdi, sindirim sistemini doğal bir şekilde nasıl iyileştirebileceğimizi tartışalım.
Roughage'ı Alın
Şunu unutmayın: Diyetiniz yeterince lif içeriyorsa, sindirim sisteminiz işini zahmetsizce yapacaktır. Tam tahılları, meyveleri ve sebzeleri dahil edin.
Vücudunuzun Sinyallerine İtaat Edin
Vücudunuz zekidir. Sizinle sürekli olarak çeşitli şekillerde konuşur. Yemek yerken, vücudunuz durmanızı işaret ederse, ellerinizi yıkayın. Vücudunuz acıktığında sizden yemek yemenizi ister. Zamanında yemeyi ertelemeyin ve sınırlı miktarlarda yemek yemeyin.
80:20 Prensibini İzleyin
Yemek yemek karnınızı% 100 doldurmak anlamına gelmez. Karnınızın% 80'ini doldurmaya ve% 20'sini boş bırakmaya çalışın. Bu doğal olarak sindirimi iyileştirecektir.
Yağlı Gıdalar Sizi Nasıl Etkiler ...
Çok fazla yağlı yiyecek tükettiğinizde sindirim sisteminizin yavaşladığını biliyor musunuz? Bunları daha az tüketin, ancak vücudunuzun da yağa ihtiyacı olduğu için daha az miktarlarda olduğundan tamamen uzak durmayın.
Fermente Süt Ürünleri Seviyor Musunuz?
Araştırmalar, lor, ayran ve fermente sütün sindirim sürecine yardımcı olabileceğini söylüyor. Laktoz intoleransınız varsa bir doktora danışın.
Zamanlama
Araştırmalar, zamanında yemek yiyenlerin daha iyi sindirim sağlığına sahip olma eğiliminde olduğunu gösteriyor. Pekala, meşgul olsanız bile, sindirim sisteminiz çok uzun süre beklemekten nefret ettiği için yemeğinizi zamanında yemeye çalışın.
İçme
Su, tüm sindirim sürecinde önemli bir rol oynar. Sisteminizi uzun süre susuz bırakmak yerine yeterince su alın.
Bazı Fedakarlıklar Yapın
Kahveyi, sigarayı ve birayı seviyorsunuz ama sindirim sisteminiz hepsinden nefret ediyor. Sindirim sisteminize bir iyilik yapabiliyorsanız, bu tür alışkanlıkları bırakın.
Hareket etmeye başla
Ne kadar çok hareket ederseniz, sindirim sisteminiz için o kadar iyi olduğunu biliyor musunuz? Egzersizi günlük rutininizin bir parçası yapmaya başlayın.
Strese Hayır Deyin
Stres, sindirim sisteminizi ciddi şekilde etkiler. Sindirim sisteminizi geliştirmek istiyorsanız, uzun vadede stresten uzak durmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
En İyi Sağlık Sigortası Planlarını Satın Alın
