Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- IPL 2021: Harshal Patel, 2018 müzayedesinde göz ardı edildikten sonra vuruşum üzerinde çalıştı, diyor
- Sharad Pawar 2 günde taburcu edilecek
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit, Auspicious Festivalini Ailesiyle Kutladığını Hatırlıyor
- Mahindra Thar Rezervasyonları Sadece Altı Ayda 50.000 Dönüm Noktasını Aştı
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Yemeğimizi bitirdikten sonra ulaşmaya eğilimli olduğumuz ilk şey sudur. Bu, çoğumuz için o kadar zorunlu bir alışkanlıktır ki, yiyeceklerimizi yutup, bastırılamaz bir susuzluk hissediyormuşuz gibi görünebiliriz.
Su harika olmasına, kanıtlanmış bir yaşam iksiri olmasına ve mümkün olduğunca sık tüketilmesi gerektiğine rağmen, onu tüketmekten kaçınmamız gereken belirli zamanlar vardır. Bunlardan biri, yemeğimizi yedikten hemen sonra.
İlk başta bu kurala uymak biraz imkansız görünebilir, ancak bunu bir rutin haline getirmeye başladığımızda kolaylaşıyor. Tüm bunları okuduktan sonra, kafanızın arkasında kalan bir soru olabilir, sizi yiyecekleri tükettikten sonra doğrudan su içmeme kararını almaya sevk edecek tek şey, o da 'Neden?'
Öyleyse neden yemek yedikten hemen sonra su içilmesin?
Her şeyden önce, sudan kaçınılması gereken sadece yemekten sonra değil, üç aşamalı bir süreçtir. Yemekten önce, yemek sırasında ve yemekten sonra sudan kaçınılmalıdır.
Yemek yedikten sonra su içmek için en az yarım saat beklenmelidir. Bunun nedeni, yemeğimizi sindirmemizin yaklaşık iki saat sürmesidir. Yiyecekler yemek borumuzdan midemize, sonra da kolonumuza gider ve sonunda vücudumuzdan dışarı atılır.
Vücudumuz yiyecekleri sindirirken muhafaza edilmesi gereken belirli bir sıvı-katı oranı vardır. Bu denge, yiyecekleri yedikten hemen sonra su tükettiğimizde bozulur, çünkü bu, yiyecekleri sindirmek için gereken doğal zamanı bozar ve bizi normalden daha hızlı aç hissettirir, normalden daha fazla kalori tüketmeye ve şişkinliğe yol açar.
Yiyecek ve su tüketmek arasında 30 dakikalık bir boşluk olması tavsiye edilir. Bu 30 dakika içinde vücudumuz bir sonraki sindirim aşamasına girecek ve su içmek sindirim sürecini etkilemeyecekti.
Yemek yedikten hemen sonra su içmek, sindirim sürecinde son derece önemli olan sindirim sularını ve enzimlerini de sulandırır ve bu enzimlerin daha az salgılanması, vücudumuzdaki asidik seviyelerin artmasına ve mide ekşimesine ve asitliğe neden olur.
Yiyecekleri sindirirken, bazı temel besinler vücut tarafından emilir, ancak her öğünden sonra doğrudan on fazla miktarda su içmek, bu süreci bozar ve bu nedenle, sindirim süreci sırasında minimum besin emilir.
Her öğünden sonra doğrudan su içme alışkanlığı sadece sindirimi değil, tükettiğimiz gıdanın kalitesini de etkiler. Dahası, su bir soğutma sıvısıdır ve tükettiğimiz her türlü yiyeceğe doğal olarak bir soğutma suyu etkisi katar.
Bu bizi obez hale getirdiği için vücudumuz için gerçekten korkunç. Obezite, suyun sistemde çok fazla sindirilmemiş gıda bırakan sindirim sürecini engellemesi ile de açıklanabilir. Vücudumuzda depolanan sindirilmemiş gıdalardan alınan glikoz, vücudumuzda kalan yağa dönüştürülür.
Bundan dolayı vücudumuzdaki insülin seviyesinde bir artış olur ve bu da kan şekeri seviyesinin yükselmesine neden olur. Kan şekeri seviyelerindeki artış, diyabet ve obezite gibi hastalıklara yol açabilir.
Obezite ve diyabetin yanı sıra, yemekten hemen sonra su içmek de ürik asit seviyelerini, LDL kolesterolü, VLDL'yi ve trigliseridleri artırır.
1. Ürik Asit:
Ürik asit seviyelerindeki artış diz ağrılarına, omuz ağrılarına ve hatta kişinin bilek eklemlerinde ağrıya neden olur. Ayrıca ayak bileklerinde, dirseklerde, bileklerde vb. Şişmeye neden olur.
2. LDL (Düşük yoğunluklu Lipoproteinler):
Bu aynı zamanda kötü kolesterol olarak da bilinir. Yukarıda belirtildiği gibi, vücudumuzdaki sindirilmemiş yiyecekler yağa dönüştürülerek vücuttaki kötü kolesterol seviyelerinde artışa neden olur.
Dahası, LDL kolesterol seviyesinde bir artış olduğunda, kanın damarlardan ve kalbe akması son derece zorlaşır. Bu, kişinin vücudundaki kan basıncını artırır ve bu düzenli olarak gerçekleşirse kalp krizine yol açabilir.
3. VLDL (Çok Düşük Yoğunluklu Lipoproteinler):
VLDL, LDL'den daha kötüdür. Vücudumuzdaki VLDL yanlış sindirim nedeniyle artar ve uzarsa veya VLDL seviyesi yükselirse yaşamı tehdit edebilir.
4. Trigliseridler:
Yemeklerden hemen sonra su tüketilmesi nedeniyle sindirilmemiş yiyecekler, trigliserit düzeylerinde artışa neden olur. Trigliseridler temelde doğal katı ve sıvı yağların ana bileşenleridir.
Bu nedenle, yüksek trigliserit seviyeleri kalp risklerine yol açabilir ve aşırı yüksek seviyeler beyne veya kalbe kan akışını tamamen durdurabilir.
Dahası, bazı insanlar yiyecekleri yedikten sonra buz gibi soğuk su içme eğilimindedir, bu da sindirim ateşini tamamen öldürür ve vücudumuzda sindirilmemiş yiyeceklerin birikmesine neden olarak kalp yetmezliği, şeker hastalığı ve obezite risklerini artırır.
Bu nedenle su hayatımızın vazgeçilmez bir parçasıdır ve günde 8 litreden az su tüketilmemelidir ancak her şeyin bir yeri ve zamanı vardır.
Su için, yemeklerden önce, sonra veya yemekten önce değil, saat boyunca su içme zamanı olduğu için farklı olabilir. Tüm sindirim sistemini mahveder ve sindirim sistemi yemek yemekten çok daha önemlidir.
Dahası, sindirim, sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürmekle doğrudan bağlantılıdır ve sağlığımızı en azından sindirim süreci boyunca sürdürmek için mümkün olduğunca çok adım atmalıyız. Hayatımızdaki en önemli şeylerden biri olan bir şeyle sağlığımızı mahvetmek, yapılacak bir yol gibi görünmüyor.
Bu nedenle, bu makale aracılığıyla, kendinizi her zaman sulu tutmanızı ve mümkün olduğunca çok su içmenizi, su içmek için yemek yemeden önce ve sonrasında otuz dakika beklemenizi öneririz.
İnsanın sağlığı her şeyin üstündedir ve yemekten otuz dakika sonra su tüketme alışkanlığını kırmanın bu küçük adımı çok yardımcı olur. Bu nedenle, doğrudan yemek yedikten sonra değil, bol bol su için.
