Limonlu su sağlıklı, ferahlatıcı ve yapması çok kolay. Kendinize bir bardak yaparken aklınızda bulundurmanız gereken birkaç önemli şey var, ama merak etmeyin, ilk yudumdan sonra bağımlısı olacaksınız ve bu basit adımlar limon seven beyninize sonsuza kadar yerleşecek. İşte kısa sürede limonlu su nasıl yapılır.
limonlu su nasıl yapılır
Süper sezgisel gibi geliyorsa, çünkü öyle. Ancak, tüm sağlık faydalarından tam olarak yararlanmak için mümkün olan en iyi limon suyunu nasıl elde edebileceğiniz aşağıda açıklanmıştır.
Adım 1: Limonunuzu sıkın
Biraz vererek taze bir limon alın. (Biraz kırmanız gerekiyorsa kesme tahtasına doğru yuvarlayın.)
Çok sert limonlardan kaçının çünkü muhtemelen tüm sağlıklı meyve sularını salacak kadar olgun değiller. Not: Genellikle koruyucular ve diğer katkı maddeleriyle dolu olduklarından, bakkaldaki limon suyu kaplarından uzak durun.
Limonu ikiye bölün ve tamamını bir kaseye sıkın, böylece işiniz bittiğinde çekirdeklerini ayıklayabilirsiniz. (Veya bir limon sıkacağı .) Suyu 16 onsluk bir su şişesine dökün.
Olgun Limonlar: Organik limonlar (Amazon'da 2 pound için 5 dolar)
Su şişesi: Lifefactory 16 Ons BPA İçermeyen Cam Su Şişesi (Amazon'da 20 $)
2. Adım: Oda sıcaklığında su kullanın
Suyun sıcaklığı önemli büyük ölçüde Burada, buzdolabınızdaki suyu kullanıyorsanız, mikrodalgaya dayanıklı bir bardağa dökün ve oda sıcaklığına getirmek için beş ila on saniye boyunca nükleer silahla ateşleyin. Mikrodalga fırının yok mu? Bir su ısıtıcısını ısıtın ve dökmeden önce soğumasını bekleyin.
Bu neden önemli? Sıcaklık, limon suyunun moleküler yapısını değiştirebilir ve aksi takdirde alacağınız faydaları tehlikeye atabilir. beslenme uzmanı başına Wendy Leonard , oda sıcaklığındaki su, bitkisel besinlerin ve vitaminlerin en iyi emilimini ve kullanımını sağlamaya yardımcı olur. Oda sıcaklığı öyle!
Adım 3: Meyve suyunu suyla karıştırın
Limon suyunu şişenize dökün ve şişeyi doldurmaya yetecek kadar oda sıcaklığında suyla doldurun. Kapatın, sallayın, yudumlayın ve gün boyu keyfini çıkarın.
Limon suyunun sağlığa faydaları
1. Sindirim sisteminizi hızlı bir şekilde çalıştırır.
Limonlu ılık su içmek gastrointestinal sistemi uyarır, vücudunuzun besinleri daha iyi emmesini ve yiyecekleri sisteminizden kolaylıkla geçirmesini sağlar. Limon suyu ayrıca mide ekşimesi ve şişkinliği gidermek için de çalışır.
2. Kilo vermenize yardımcı olabilir.
Limonlar, iştahı uzak tutarak kilo kaybını destekleyen bir lif olan pektin içerir. Öğün aralarında bu karışımı yudumlayın ve kendinizi otomat makinesine daha az sıklıkta çarparken bulabilirsiniz.
3. Bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
Merhaba, C vitamini. Hastalıklarla savaşmak için her zaman iyi bir şeydir. Stresli olduğunuzda doğal seviyenizin düşmeye meyilli olduğunu ve bu nedenle hastalanma olasılığınızın daha yüksek olduğunu unutmayın, bu nedenle özellikle çılgın zamanlarda alımınızı artırmanız önerilir.
Leonard, bir limonda doğal bir antioksidan olan önerilen günlük C vitamini miktarının yaklaşık yarısına sahip olduğunu söylüyor.
4. Cildinizi iyileştirir.
C vitamini, kolajen sentezinde (cildin elastikiyetini artıran) önemli bir rol oynadığı ve hasarlı hücreleri onardığı için cilt için de önemlidir. Bunun da ötesinde, ılık limon suyunun büzücü özellikleri vardır, bu da lekeleri ve hatta geçmişteki lekelerin izlerini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Leonard, limonların ayrıca sağlıklı cildi destekleyen bitkisel besinlere de sahip olduğunu söylüyor - onlara imza sarı renklerini veren şey bu.
5. Enflamasyonu azaltır.
Daha önce ağrıyan eklemlerle uğraştıysanız, ürik asit birikiminiz olabilir. Ilık limonlu su bunu çözmek için öyle olur.
Sarah Stiefvater tarafından ek raporlama.
