Profesyonel bir masaj yapmak için zamanınız yok mu? Evde hızlı bir şekilde serbest bırakmak için bazı yaygın ev eşyalarını kullanın.
Tayt
Bu yavruları, sıkı göğüs ve omuz kaslarını serbest bırakmak için harika olan evinizdeki direnç bandınız olarak düşünün. Taytı poponuzun etrafına sarın ve her iki elinizde bir ucunu vücudunuzdan yaklaşık bir adım uzakta tutun. Kollarınızı yukarı kaldırın ve ona kadar sayın.
Golf/Tenis Topları
Ağrıyan ayaklarınız mı var? Bir golf veya tenis topunu kırın ve ayakta dururken ayağınızın altında yuvarlayın veya masanızın altındaki DL'de kendinize masaj yapın (fazla baskı uygulamak için karşı ayağınızı kullanın).
Tüp Çorap
Onlar sadece büyükbabalar için değil! Bir diz çorabını birkaç tenis topuyla doldurup uçlarını bağlayarak ağrıyan orta sırtınızı yatıştırın. Ev yapımı köpük rulonuzu ağrıyan bölgelerde ileri geri hareket ettirin. Bu, özellikle kasların en gevşek olduğu sıcak bir banyo veya duştan sonra etkilidir.
Su şişesi
Dondurucunuza 12 onsluk bir su şişesi koyun ve ardından ayağınızın altında yuvarlayın. Küçük boyut, kemerinize sığacak mükemmel şekildir ve soğuk sıcaklık iltihabı kolaylaştırır.
Dondurulmuş bezelye
Kas çekmek? Bir torba donmuş bezelyeyi bir mutfak havlusuna sarın ve şişmeyi azaltmak için ilk 48 saat içinde soğuk kompres olarak uygulayın.
Oklava
Dörtlüleriniz o eğitim kampı sınıfından ağrıyorsa (lanet olsun, lastik kaldırma), oklava tekniğini deneyin. Rahatsız edici kasları yoğurmak ve serbest bırakmak için uzattığınız bacağınızın üzerinde ileri geri yuvarlayın.
Marşmelov
Bizi bu konuda bir dinleyin: Tüm bu golf toplarının yuvarlanması ayaklarınızda işe yaramazsa, beş dakika boyunca ayak parmaklarınızın arasına dev şekerlemeler koymayı deneyin. Kasları gerecek ve dolaşımı artıracaktır. Ya da en azından marshmallow almak için bir bahane.
