bunu fark ettin mi dişbudakilenverilmiş -biradaptojen stres ve kaygı yatıştırıcı özellikleriyle bilinen her yerde son zamanlarda? Favori sağlıklı yaşam blogger'ınızın beslemesinde.sayfalarında yer almaktadır. New York Times .hepsi buKitap kulübünden Cassandrahakkında konuşabilir.
Öyle olsa bile, 16 yıldır kronik anksiyete ile uğraşan biri olarak (ugh), ilk başta şüpheciydim. Bu homeopatik ilacı diğerlerinden farklı kılan nedir (okuyun: kristal şifa , dokunarak , vb.)?Şey, planımı yaptıktan sonradüğün ve yeni bir kariyere başlamaya karar verdimöğrenmek.VeGne oldu?ŞimdiBenceçok şey hissediyorumter.
Ne dır-dir yine de ashwagandha?
Ashwagandha (benimle söyle: ash-wa-gone-duh) bir adaptojenik bitki Ayurveda tıbbında popüler olan bu, Hindistan'ın belirli şifalı otlar ve yiyeceklerle vücudu iyileştirme pratiğidir.KelimediraslındaSanskritçeiçinat kokusu. Neden soruyorsun? Çünkü kimileri kokusunun at terini andırdığını söylüyor.
Yapmakashwagandhakaygıyı azaltmak?
İLE tarafından çalışmak bitki tıbbı gösterdiOt, 60 gün boyunca günde iki kez alındığında lorazepam veya imipramin (Ativan ve Tofranil'in jenerikleri) gibi ilaçlar kadar kaygıyı hafifletebilir. Kaygıyı engellemenin yanı sıra,ile 2012 çalışması öneriyorashwagandha Ayrıcadaha düşükskortizol seviyeleri (stresli olduğunuzda vücudunuza salınan kimyasal)veazaltmaksuykusuzluk hastalığı. Diğerçalışmalar adaptojeni iddia ediyor hormon dengeleri ve azaltmakseklem iltihabı . Açıkçası her insan vücudu farklıdır vebu esağlıkla konuşmak şartbakım pözeliniz hakkında profesyonel ihtiyaçlar.
tamam, pekieee onu kullanıyormusun
Ashwagandha'nızı çeşitli şekillerde düzeltebilirsiniz.Sabah iki kapsül ve yatmadan hemen önce iki kapsül alıyorum. Haplardan hoşlanmıyorsanız, bir çay kaşığı tozu yeşil smoothie'ye, çaya ekleyin veya gerçekten cesur - su. Hem kapsüller hem de toz, markaya ve miktara bağlı olarak 120 kapsül için 10 ila 25 ABD Doları veya 4 ila 16 ons arasındadır.
Ashwagangha gerçekten işe yarıyor mu?
Benim için öyle.Dediğim gibi, kaygı, bir süre için aşırı düşünmede istenmeyen ortağım oldu. uzun zaman. İlişkilerime dair algımı bulanıklaştırdı, öz değerimi azalttı ve günlük görevleri yerine getirdi.(iş gibiing, market alışverişi veyaseyretme Beverly'nin Gerçek Ev Kadınlarıtepeler ) göz korkutucu. Açıkçası çok yorucuydu ve benbeni üşütecek bir çare için umutsuz, ama değilgibizombi (üzgünüm, Xanax).
Ashwagandha almaya başladım vebirkaç hafta içinde daha kolay nefes almaya başladım ve düşünce kalıplarım daha az utanç vericiydi (Bencebu bir cümle mi? Şimdi oldu.)Koridorlarda yürürken iki ay içinde hızlı ileri sarWhole Foods'ın kolaylıkla, artık bundan korkmayınyabancılar peynir tüketimimi yargılıyorlardı.
Ama gerçek sınavolduen iyi arkadaşım'düğünbirkaç hafta sonra. Bakın, normaldeDaha önce uykusuzluk yaşardımbu nitelikte bir toplantıve daha sonraOlaydan sonra günlerce sessiz kal, olayı tekrar et ve daha iyi yapabileceğim şeyleri seç. Fakatçok şaşırdım -söylemeye cüret edebilir miyim?- huzur içinde benim gibikocam ve ben eve döndük. O kadar ki o bileşaşkınlığını dile getirdinasıl olursakin ve rahat (nadiren gördüğü iki özellikben sergi)ben gibiydi.
Şimdi, beni yanlış anlama. Düzenli kullanımımda eksik kalırsam eski halimi fark ederim.arkadaşdüşman geri dönüyor,Ancak çoğunlukla c hissediyorumsadaka,serin ve toplandı.Vegerçekten tüm istediğim buydu.
Ashwagandha Editörün Seçtikleri
1. Hum Sakin Tatlı Sakin
Tüm bu at teri konuşmalarından ürküyorsanız, stresi azaltan ashwagandha kökü ve yaprak özü ile ruh halini artıran L-Theanine karışımına sahip bu kiraz aromalı sakızları deneyin. Bu adaptojen ikilisi, vücuttaki kortizolü, zayıf enerji seviyelerine, zayıflamış bir bağışıklık sistemine, zayıf uyku kalitesine, azalmış cilt ve saç sağlığına ve bir dizi diğer ciddi sağlık sonuçlarına bağlı olan savaş ya da kaç hormonunu azaltmak için formüle edilmiştir. . Günde iki sakız, kortizolü uzak tutmaya yardımcı olur (ve en sevdiğimiz şeker şeklini alan bir takviyeyi takdir ediyoruz).
2. TerraVita Relax CBD Yağı
Bu formül, kendi sakinleştirici özelliklerine sahip tam spektrumlu CBD'yi kortizol düşürücü ashwagandha ile harmanlar. Günde bir veya iki kez dilinizin altına limon-kireç veya tropikal punch aromasından bir damla damlatın ve yutmadan önce 30 ila 60 saniye orada tutun. Rahatlama.
3. Goli Ashwa Sakızları
Bu sakızlı, KSM-66 olarak bilinen ticari markalı bir ashwagandha'yı, maksimum güvenlik ve etkiyi sağlamak için yaprakları değil, yalnızca kökleri kullanan özel bir formüle sahiptir. Pektinden yapılmıştır, diğer sakızlar gibi jelatinden değil, dolayısıyla vegandır. Ve her sakızda sadece iki gram şeker ve meyve aromaları ile diyet planlarınıza tam olarak uyacaktır. Neden üç aylık bir tedarik almıyorsunuz, böylece birkaç hafta sonra bir fark gördüğünüzde zaten elinizde olacak.
4. Ay Suyu Ruh Tozu
Kurt üzümü, reishi mantarı, ashwagandha kökü ve yaprak özü gibi aktif adaptojenlerden oluşan bu süper ekip, ılık süt ve chai ile karıştırıldığında lezzetli olan tatlı, cevizli bir tat yaratmak için stevia dokunuşuna sahiptir. Ve işte bir bonus: Kullanıcılar bu karışımı sinirliliği azaltmadaki gücünden dolayı övüyorlar.
5. California Gold Nutrition, Ashwagandha, 450 mg, 180 Sebze Kapsülleri
Glutensiz, GDO'suz, soyasız ve veganlar için uygun olan her kapsül, günlük bir doz withania somnifera (bu, ashwagandha'nın botanik adıdır). Yemekle birlikte veya yemeksiz alın.
6. Hum Uber Enerji
Kafein silindir kaplayıcıya bağımlı olmadan vızıldayan bir üretkenlik makinesi olmak ister misiniz? Bu kapsül ile yorgunluğu azaltın ve sabit bir enerji akışının keyfini çıkarın: Rahatlatıcı ashwagandha ve yorgunlukla savaşan astralagus kökü gibi adaptojenleri metabolizmayı hızlandıran B gibi besinlerle harmanlar.6ve konsantrasyon arttırıcı amino asit L-Tirozin.
İLİŞKİLİ: Bir Uzmana Göre Yaz Aylarında Uyluk Sürtünmesini Önlemenin En İyi 7 Yolu
