Günde 2 Yumurta Yemek İyi Mi Kötü mü?

Çocuklar Için En Iyi Isimler

Zemin:

Doğum Tarihi:

Göndermek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster

Hemen

• 4 saat önce Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi
• 
• 5 saat önce Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
• 7 saat önce Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
• 10 saat önce Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021

Kaçırmayın

• Haberler Hindistan, acil durum onaylarıyla ev içi kullanım için aşı sepetini genişletiyor
• Spor Dalları Bhuvneshwar Kumar, Mart 2021 için ICC Ayın Oyuncusu seçildi
• Filmler Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit, Auspicious Festivalini Ailesiyle Kutladığını Hatırlıyor
• Otomobil Mahindra Thar Rezervasyonları Sadece Altı Ayda 50.000 Dönüm Noktasını Aştı
• Teknoloji iQOO 7, iQOO 7 Legend India Kazayla Onaylanan Beklenen Özellikleri Lanse Etti
• Finansman Yüksek Temettü Getirili Hisse Senetleri Doğru Seçim Olmayabilir: İşte Nedeni
• Eğitim CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
• Seyahat Nisan'da Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer

Son araştırmalar, günde 2 yumurta yemenin faydalarını göstermiştir. Bunun sebebinin, yumurtaların size protein ve diğer hayati besinleri elde etmek için besin dolu bir anlaşma sunması olduğu ortaya çıktı. Orta boy bir yumurta sarısı, 185 ile 215 mg arasında kolesterol içerir.

LDL (kötü) kolesterol seviyeniz 100 mg'dan fazlaysa veya size bir kalp hastalığı teşhisi konulmuşsa, günde sadece 200 mg kolesterol yemelisiniz. İki büyük yumurta vücudunuza 13 gram protein, 9.5 gram yağ, 56 mg kalsiyum ve 1.8 mg demir sağlayacaktır.

Sadece tavuk yumurtası mükemmel bir protein kaynağı değildir, ördek ve kaz yumurtaları da sağlıklıdır. Yumurtanın beyazının yumurtanın geri kalanından farklı bir besin değeri olduğunu biliyor muydunuz?

Günde 2 yumurta yemenin uygun olup olmadığını öğrenmek için okumaya devam edelim.

1. Beyin Kolin Koruması Altındadır

2. D Vitamini Kalsiyum Emilimine Yardımcı Olur

3. İyi Görme

4. Kalp Hastalığı Riski Azalır

5. Kilo Vermeye Yardımcı Olur

6. Cildinizi Güzelleştirir

7. Kanser Riski Azaldı

8. Doğurganlığı Artırır

1. Beyin Kolin Koruması Altındadır

Fosfolipidler, kolinden oluşan beyin hücrelerinin normal iletişimini destekler. Kolin, beynin en önemli yapı malzemesi olduğu klinik olarak kanıtlanmış bir vitamindir.

Günde 2 yumurta yemek vücudunuza bu bol miktarda besin sağlayacaktır. Kolin vitamini eksikliği hafıza kaybına ve unutkanlığa yol açar.

2. D Vitamini Kalsiyum Emilimine Yardımcı Olur

Neye sahip olmayı tercih edeceksiniz? Haşlanmış yumurta yemek mi yoksa balık yağı takviyesi mi istiyorsunuz? Haşlanmış yumurtayı seçeceksin, değil mi? Yumurta D vitamini açısından zengindir ve bu vitamin kalsiyum emilimine yardımcı olur, kemiklerinizi ve dişlerinizi güçlendirir.

D vitamini kalsiyum emilimine nasıl yardımcı olur? D vitamini, kalsiyumun bağırsaktan emilimini kolaylaştırır ve fosfat ve magnezyum iyonlarının emilimini uyarır.

3. İyi Görme

Yeni araştırmalar, tavuk yumurtasının lutein bakımından yüksek olduğunu ve bu maddenin net ve keskin görüşten sorumlu olduğunu buldu. Lutein, katarakt ve yaşa bağlı makula dejenerasyonu gibi göz hastalıklarını önlemeye yardımcı olan bir karotenoid vitamin olarak adlandırılır.

Lutein eksikliği, göz dokularında tahribata neden olabilir ve görme geri dönüşü olmayan bir şekilde bozulur.

4. Kalp Hastalığı Riski Azalır

Yeni araştırmalar, yumurtalardaki kolesterolün sağlığa zarar vermeyen fosfatidlerle dengelendiğini göstermiştir. Aynı zamanda vücudun kendi kolesterol üretimini durdurur ve yumurtalarda bulunan omega 3 yağ asitleri trigliserit düzeylerini düşürmeye yardımcı olarak kardiyovasküler hastalık riskini azaltır.

5. Kilo Vermeye Yardımcı Olur

Bilim adamlarına göre, düşük kalorili bir diyetin kahvaltıda yumurta ile birleştirilmesi, hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır. Bu tür bir kahvaltı, karnınızı daha uzun süre tok tutacak ve böylece aşırı yemenizi önleyecektir.

6. Cildinizi Güzelleştirir

Günde 2 yumurta yemek size güzel ve ışıltılı bir cilt kazandıracaktır. Yumurtalarda biotin, B12 vitamini ve sindirilebilir besleyici proteinlerin varlığı saçın ve cildin güçlenmesine katkıda bulunacaktır.

Yumurtalarda bulunan fosfolipidler, karaciğerdeki toksinlerin ortadan kaldırılmasını destekleyecektir.

7. Kanser Riski Azaldı

Günde iki yumurta yemek kanser riskini azaltacaktır. Günlük diyetinde yumurta bulunan bir araştırmaya göre meme kanserine yakalanma riski yüzde 18 azaldı.

Bunun nedeni, yumurtalarda bulunan ve yüzde 24 oranında daha az meme kanseri riski ile ilişkili olan kolin adı verilen temel besin maddesidir.

8. Doğurganlığı Artırır

Yumurtada bulunan B vitaminleri, seks hormonlarının oluşumuna yardımcı olur. B9 vitamini olarak da bilinen folik asit, kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna yardımcı olur ve fetüsün nöral tüpü oluşur. Bu, çocuğun zihinsel engelli olma olasılığını azaltır.

Bu nedenle kadınların hamilelik planlarken yumurta yemesi önemlidir. Bir tavuk yumurtası 7.0 mcg B9 vitamini içerir.

Bu makaleyi paylaş!

Bu makaleyi okumayı sevdiyseniz yakınlarınızla paylaşın.

AYRICA OKUYUN: Dünya Kan Bağışçısı Günü 2018: Hemoglobin ve Kilo Kaybı İçin Havuç-Elma-Nar Suyu

Yarın Için Burçun

Bilmek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster