Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- IPL 2021: Harshal Patel, 2018 müzayedesinde göz ardı edildikten sonra vuruşum üzerinde çalıştı, diyor
- Sharad Pawar 2 günde taburcu edilecek
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit, Auspicious Festivalini Ailesiyle Kutladığını Hatırlıyor
- Mahindra Thar Rezervasyonları Sadece Altı Ayda 50.000 Dönüm Noktasını Aştı
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Çok eski zamanlardan beri yumurta yemenin, protein, riboflavin ve selenyum gibi temel besinleri içerdiği için kahvaltı için harika bir başlangıç olduğu düşünülüyordu. İlginç bir şekilde bu duygu, diğer besleyici gıdalardan daha çok yumurta seçen Romalılar tarafından daha önce ortaya atılmıştı. Her gün yumurta yemenin yüksek kolesterole neden olabileceği göz önüne alındığında, çoğu insan bu zengin ve güçlü yiyeceğin tadına varmaktan korkuyor, ancak gerçek şu ki, düzenli olarak tüketmek kolesterol seviyelerini düşürebilir.
Yumurta sarısının, kolesterol seviyelerini sıkıştırdığı için skleroza karşı etkili olan lesitin adlı bir bileşene sahip olduğu kanıtlanmış bir gerçektir. Bir yumurta 186 miligram kolesterol içerebilir, ancak sizi düzenli olarak yemek konusunda endişelenmemelidir. Bu yiyecek, sizi iyi kalpli tutmak için gerekli besinleri sağlar ve böylece sağlıklı bir yetişkin, kolesterol konusunda suçluluk duymadan günde bir yumurtayı güvenle yiyebilir.
Yumurta sarısı, zihinsel gelişimimiz için gerekli olan kolesterolü sağlarken, beyin gelişiminiz için kükürt içeren amino asitler ve uzun zincirli yağ asitleri gereklidir. Öte yandan, yumurta sarısı, biyoflavonoidler ve fosfatidil kolin ve kükürt gibi beyin yağları da dahil olmak üzere besinlerle tamamen yüklüdür.
Vücudunuz için çok ihtiyaç duyulan temel besin maddelerini yerine getirmediği için kızarmış yumurtadan sadece yarısı haşlanmış tüketmeniz faydalıdır. Akıllı yumurta tüketimi, onu diyetinizden çıkarmaktan daha sağlıklıdır. Yumurtalar kesinlikle iyi bir protein kaynağıdır ve eğer fazla pişirerek besinleri azaltmak istemiyorsanız, yarı haşlama yemek için harika bir yoldur. Peki yarı haşlanmış yumurta sağlıklı mı? Hadi bulalım.
Gıda zehirlenmesi yok
Yarı haşlanmış yumurta sağlıklı mı? Yarım haşlanmış yumurta, yumurta sarısı fazla pişirilmediğinden sağlık için iyidir. Bazıları, sağlığa faydaları yüksek olduğu için çiğ olarak yumurta sarısını tüketmeyi tercih ediyor. Yine de, salmonella bakterisinin neden olduğu gıda zehirlenmesi veya hastalık riskini azaltmak için yumurtaların en azından orta veya yarı haşlanmış olması önemlidir. Makul bir şekilde pişirilirse yumurta diyetinize besleyici bir katkı olabilir. Sadece kısa bir süre kaynatılırlar, bu da içindeki inatçı bakterilerin ölmesine yardımcı olur. Yarı haşlanmış yumurta, sert haşlanmış yumurtalardan farklı olarak mavi-yeşil kükürdü ayırmaz.
Asla kalori yakmaz
Düşük kalorili bir atıştırmalık arıyorsanız, yarı haşlanmış yumurta diyetiniz için en iyisidir. Protein bakımından zengindir ve kalorilerinizi artırmaz. Yarım haşlanmış yumurta sağlıklıdır, çünkü kalorileri diğer yumurta tariflerine kıyasla daha azdır, kızarmış yumurta ve güneşli yanlar dahil. Yarım haşlanmış, sadece yaklaşık 78 kalori ve 5,3 gram yağ içerir, bunun 1,6 gramı doymuştur. Bu kalori, günlük olarak çiğnediğiniz diğer yiyeceklere kıyasla orta derecede daha azdır. Yarım haşlanmış yumurta, yağda veya tereyağında pişirilen diğer yumurta türlerine kıyasla besleyici bir besindir. Kızarmış yumurtalar genellikle yaklaşık 90 kalori, 6.83 gram yağ ve bunların 2 gramı doymuştur.
Karbonhidratlar
Yumurta, tüm temel amino asitleri içeren az sayıdaki gıdalardan biridir ve onu sağlıklı kılan yarı haşlanmış olandır. Yumurtada karbonhidrat, vitamin ve mineral bulunur ve yarı haşlanmış yumurta, temel malzemeleri asla öldürmez ve bozulmadan kalmasını sağlar.
A vitamini
Kadınların her gün 700 mikrogram vitamin alması gerekirken, erkeklerin yaklaşık 900 mikrograma ihtiyacı vardır. Yarım haşlanmış yumurta yemek, gerekli hedeflerinize ulaşma yolunda size yaklaşık 74 mikrogram kazandırabilir. Bu besin, gözlerinizin düzgün çalışmasına yardımcı olur. Sağlıklı yaşam için kahvaltıda geleneksel kızarmış yumurtanızı yarı haşlanmış yumurta ile değiştirmeye çalışın. Yarı haşlanmış yumurta sağlıklı mı? Evet, cildi, dişleri ve kemikleri koruyan temel A vitamini besinine sahiptir.
B12 vitamini
Bir büyük yarım haşlanmış yumurta yaklaşık 0,56 mikrogramdır ve bunun içinde 2,4 mikrogram B12 Vitamini bulunur. Bu Vitaminler sağlıklı metabolizma için gereklidir. Yarı haşlanmış yumurta sağlıklıdır çünkü bu besin vücudunuzdaki kalorileri enerjiye dönüştürür. B12 Vitamini, sinir sisteminin düzgün çalışmasına da yardımcı olur.
Hamilelere yarı haşlanmış yumurta tavsiye edilmez.
Yarı haşlanmış yumurta, yumurta akını pişirirken, sarısı akıcı bir yapıya sahip olan sadece kısmen pişirilir. Daha da önemlisi bu yumurtalar bağışıklık sistemi zayıf olan kişilere tavsiye edilmez. Bağışıklık sistemi zayıf olan hamile kadınlar, çocuklar veya yaşlılar tarafından tüketilmemelidir. Yarım haşlanmış yumurta, sağlığı sağlam insanlar için sağlıklıdır.
Yarım haşlanmış yumurta, sahanda yumurtaya göre kesinlikle sağlıklıdır.
