Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Kaçırmayın
- IPL 2021: Zaheer, Mumbai Kızılderililerinin 'koz kartı' Bumrah'ı nasıl kullanacağını açıkladı
- PPF veya NPS: Daha İyi Bir Emeklilik Yatırım Seçeneği Olarak Hangi Puanlar?
- 52 mahkum pozitif çıktı, Tihar hapishanesi yüksek alarmda
- Çift Kanallı ABS'li Yamaha MT-15 Yakında Piyasaya Sunulacak Fiyatlar Yeniden Artacak
- Dimensity 720 SoC ile Motorola Smartphone En Ucuz Moto 5G Cihazı Görüldü mü?
- ÖZEL! Laxmii Aktris Amika Shail Gudi Padwa Planlarında: İlk Kez Puran Poli Yapacağım
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Hamilelik ebeveynliği Doğum öncesi Prenatal oi-Amritha K Yazan Amritha K. 24 Şubat 2021 Bazıları hamilelik sırasında vejetaryen olmayan yiyecekler tüketmenin anne ve fetüs için kötü olduğuna inanıyor. Doktorlar ve sağlık uzmanları bu iddiayı şiddetle reddediyor ve vejeteryan olmayan bir diyet tüketiminin hamilelik sırasında hiçbir şekilde zararlı olmadığını ekliyor. [1] .
Gebelikte Vejetaryen Olmayan Yiyecekler Güvenli mi?
Hamilelik sırasında vejetaryen olmayan yiyeceklerle ilgili endişelerin nedeni, vejeteryan olmayan yiyeceklerin çoğunda çok fazla potasyum ve kolesterol bulunması ve bu da fazla kilo almanıza neden olmasıdır. [iki] . Vejetaryen olmayan yemeklerden elde edilen yağ da hamile bir kadının günlük tüketmesi için uygun değildir. [3] .
Hamile kaldığınızda, sebze dışı gıda tüketiminizi sınırlandırmanıza özel bir ihtiyaç yoktur. Doktorlar, bu yiyeceklere alerjiniz olmadıkça tavuk, balık, yumurta vb. Alımına devam edilmesi gerektiğini ekliyorlar. [4] . Vejetaryen olmayan gıdalardan herhangi birinin her gün düzenli olarak alınması, annenin vücuduna temel yağ asitleri sağlayarak fetüsün sağlıklı büyümesine katkıda bulunabilir. [5] .
Gebe anne özellikle ishal, kabızlık, şişkinlik gibi sindirimle ilgili sağlık sorunlarından muzdarip olabileceğinden, bu vejetaryen olmayan yiyeceklerin hamilelik sırasında aşırı düşürülmesi büyüyen fetüs için uygun değildir.
Hamilelik sırasında tüketebileceğiniz en iyi vejetaryen olmayan gıdalardan bazıları aşağıdadır. Aşağıda sıralanan bu yiyeceklerin hamileyken minimumda tüketilmesi gerektiğini not etmenizde fayda var.
Gebelikte Tüketilmesi Gereken Vejetaryen Olmayan Gıdalar
Aşağıda listelenen vejetaryen olmayan gıda türleri, hamile kadınlar üzerinde yapılan çalışmalardan ve onların görüşlerinden derlenmiştir. Her hamile kadın aynı özlemi çekmez ve sizin için zevk veren şey diğer kusmayı neden olabilir. Bu nedenle, bekleyen annelerin zaman ayırmalarını, hangi sebze dışı yiyecekleri tercih ettiklerini bulmalarını ve olası yiyecek tiksintilerini veya tat isteksizliklerini kontrol etmelerini öneriyoruz.
1. Tavuk : Hamilelik sırasında tavuk, tüketebileceğiniz en güvenli vejetaryen olmayan gıdalardan biridir. Ancak, mide rahatsızlığına neden olabileceğinden baharatlı tavuk yiyeceklerini çok fazla yemediğinizden emin olun. [6] . Malai tavuğu gibi hafif baharatlı tavuk yemekleri hamile kadınlar için güvenli bir seçenektir.
2. Kuzu : Kuzu, hamilelikte tüketebileceğiniz yumuşak vejetaryen olmayan bir besindir. [7] . Protein ve vitamin bakımından da zengindir. Araştırmalar, hamile kadınların hamilelik sırasında diğer etlere kıyasla koyun eti yemesi gerektiğine işaret ediyor. [8] .
3. Sığır eti : Kırmızı et, hamilelikte fazla kilo almanıza neden olabilecek yüksek kolesterol seviyeleri nedeniyle önemli ölçüde daha az tüketilmelidir. Hamile kadınlar rosto gibi daha az baharatlı ve iyi pişirilmiş sığır eti yemeklerini deneyebilirler. [9] .
4. Ton balığı : Ton balıklı sandviçler, çoğu hamile kadının hamilelik sırasında karşılaştığı arzulardan biridir. Ton balıklı sandviçler minimumda tüketilmelidir. Hamilelik sırasında sınırlandırılması gereken yüksek bir omega-6 yağ asitleri kaynağıdır. [10] .
5. Çırpılmış / haşlanmış yumurta : Bir yumurtanın beyazı kalsiyum açısından zengindir ve fetüsün büyümesine yardımcı olur. [onbir] . Hem bebeğin hem de annenin sağlığı için yumurta akı hamile anne tarafından kahvaltıda tüketilmelidir.
6. Vejetaryen olmayan çorba : Araştırmalara göre çorbalar, hamilelik sırasında tüketebileceğiniz en iyi vejetaryen olmayan besindir. [12] . Çorbalar, hamilelik diyetine her zaman sağlıklı bir ektir. Bir antioksidan deposudur ve sindirimi kolaydır.
Gebelik İçin Vejetaryen Olmayan Tarifler
1. Buharda Pişirilmiş Limon Balığı
Malzemeler
- Seçtiğiniz altı balık filetosu
- & frac14 çay kaşığı kırmızı biber
- Bir kaşık sarımsak ezmesi
- Bir tutam sarımsak tozu / 2 diş sarımsak
- İki yemek kaşığı limon suyu
- İki yemek kaşığı sızma zeytinyağı
- Kişniş gerektiği gibi bırakır
- Gerektiği gibi tuz
Talimatlar
- Balık filetolarını yıkayın ve 20 dakika boyunca tuz, sarımsak ezmesi, kırmızı biber ve limon suyu ile marine edin.
- Bir vapur veya düdüklü tencereye (ağırlıksız) su dökün.
- Balık filetolarını buharda pişirme kabına koyun.
- Balık lapa haline gelene kadar yaklaşık altı ila sekiz dakika buharda pişirin.
- Buharda pişirme kabından çıkarın ve kişniş yapraklarıyla süsleyin.
Gebelikte Kaçınılması Gereken Vejetaryen Olmayan Gıdalar
Aklınızda bulundurmanız gereken tek şey, sağlıksız kilo alma, yüksek kolesterol seviyeleri ve kardiyovasküler hastalık riskinden kaçınmak için vejetaryen olmayan yiyecekleri kontrollü miktarlarda yemeniz gerektiğidir. [13] .
Bununla birlikte, hamileliğiniz sırasında aşağıdaki vejetaryen olmayan yiyecekleri tüketmekten kaçınabilirseniz:
- Listeria enfeksiyon riski nedeniyle dilimlenmiş ve soğuk veya sıcak servis edilen şarküteri veya önceden pişirilmiş ve işlenmiş etler.
- Çiğ yumurta, salmonella bakterisini taşıma eğilimindedir.
- Ton balığı, levrek, uskumru gibi yüksek düzeyde cıva içeren balıklar.
- Çiğ kabuklu deniz ürünleri (suşi), yosunla ilişkili enfeksiyonlara eğilimlidir.
Son Notta ...
Vejetaryen olmayan yiyecekler iyi ve sağlıklı bir şekilde pişirildiğinde hamile kadınlar için iyidir. Ne yediğinizi ve ne kadar yediğinizi izlediğinizden emin olun.
