Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- Vishnu Vishal ve Jwala Gutta 22 Nisan'da düğüm atacak: Ayrıntıları buradan kontrol edin
- Yeni Zelanda Kriket Ödülleri: Williamson, Sir Richard Hadlee Madalyası'nı dördüncü kez kazandı
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ve Diğer Güney Yıldızları Hayranlarına Dilekler Gönderdi
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Makarna sağlıklı mı yoksa sağlıksız mı? Birçok kişi bu yemeği sevse de sağlıksız olarak algılanıyor. Makarnanızı daha sağlıklı yapmanın bir yolu var mı? Hadi tartışalım.
Temellere bakalım. Kepekli tahıllar sağlıklıdır ve rafine edilmiş tahıllar o kadar sağlıklı değildir. Aynısı makarna için de geçerlidir. Tam tahıllı makarna, rafine makarnadan nispeten daha iyidir.
Rafine etme süreci, tahılların daha sağlıklı kısımlarını ortadan kaldırabilir ve bu nedenle son ürünü daha az besleyici hale getirir.
Makarnanızı sağlıklı bir yemek yapabilir misiniz? Eğer tam tahıllı makarna kullanırsanız ve fasulye ve sebzeler gibi diğer besleyici malzemeleri birleştirirseniz, evet, makarna bile sağlıklı bir yemek olabilir. İşte daha fazla öneri ve gerçek.
İyi Enerji Kaynağı
Makarna, temelde karbonhidratlı bir öğün olduğu için beyniniz ve kaslarınız için iyi bir enerji tedarikçisidir.
Glikozdur. Tam tahıllı makarna, yavaşça enerji açığa çıkaran ve glikoz seviyenizi sabit tutan karmaşık bir karbonhidrattır.
Besleyici Yapın
Karbonhidratların yanı sıra makarna da vitamin ve mineral sağlar.
Makarnanızı sebzelerle doldurun, böylece besinler ve antioksidanların yanı sıra fazladan lif elde edin. Antioksidanlarla doldurmak için domates sosu ekleyin ve protein için az miktarda peynir ekleyin.
Sodyum / Kolesterol
Makarna kolesterol içermez ve sodyum oranı düşüktür. Yani, kilo verme diyet planınızın bir parçası olabilir. Hazırlamak için malzemelerinizi dikkatlice seçerek dengeli bir yemek yapabilirsiniz.
Kan Şekeri Seviyelerini Sabit Tutar
Kan şekeri seviyelerindeki ani artışlardan endişe ediyorsanız, tam tahıllı makarnanın düşük GI (Glisemik İndeksi) kan şekerindeki ani yükselişleri ve düşüşleri önler.
Bazı rafine makarna markaları niasin, folik asit, riboflavin ve tiamin ile zenginleştirilmiş olsa da, kan şekerinizi stabilize etmek istiyorsanız tam tahıllı makarnayı seçin.
Sporcular Bile Makarna Tercih Ediyor!
Çoğumuzun bilmediği şey, bazı sporcuların yarıştan önce yemek olarak makarnayı tercih etmeleridir. Kararlı enerji seviyeleri için ona güveniyorlar.
Kalori?
Ya kalorileri? Pişmiş makarna (1 fincan) yaklaşık 200 kalori sunar. Tam tahıllı makarna sizi tok tutabilir ve öğünler arasında yeme isteğinizi önleyebilir.
Selenyum
Makarna ayrıca selenyum sunar. Selenyum, vücudunuzdaki hücrelerde serbest radikal hasarını önleyen belirli antioksidan enzimlerin aktive edilmesine yardımcı olur.
Manganez
Manganez, makarnada bulunan başka bir mineraldir. Bu mineral, kan şekerini kontrol etmede rol oynar. Tam tahıllı makarnayı seçin ve zeytinyağı kullanın. Böylelikle makarna da sağlıklı bir yemek olabilir.
