jessica alba sıcak yoga sırasında hidratlı kalmak için sadece su içer. Lauren Conrad tek suyu keşfedene kadar tuzdan tamamen kaçındı. Yıldızlara bütünsel beslenme uzmanı Kelly LeVegue su tutulmasını önlemek, erken yaşlanmayı engellemek ve sağlıklı bir hücresel dengeyi korumak için tek su önerir. Yakalayış? Sole suyun bildirilen sağlık yararları henüz bilimsel olarak doğrulanmamıştır. Ancak bu, popüler Himalaya tuzlu su içeceğinin bir sağlıklı yaşam trendi olmasını engellemedi. Bildirilen sağlık avantajları ve evde nasıl yapılacağı da dahil olmak üzere, tek su hakkında bilmeniz gereken her şey burada.
İLGİLİ: 5 Kolay Adımda Himalaya Tuzu Banyosu Nasıl Yapılır (Artı, Başlıca Sağlık Faydaları)
Tek Su Nedir?
Sole su (so-lay olarak telaffuz edilir) pembe Himalaya tuzu ile doymuş sudur. Yapılması gereken tek şey, tuzu ve suyu bir kapta veya kavanozda birleştirmek ve bir güne kadar ıslanmasına izin vermektir. Doyduktan sonra, bir bardak normal suya az miktarda taban suyu eklenir ve içmeye hazırdır. Tek su ile yemin edenler, 8 onsluk su porsiyonu başına 1 çay kaşığı tek su kullanılmasını önerir. Sorun şu: Etkinliği hakkında çok fazla araştırma yok, bu çılgınlığın çoğu, sağlık yararlarını kişisel olarak deneyimleyen kullanıcılar tarafından körükleniyor.
Öyleyse, birçok insanın saf suyun etkilerine küfretmesine neden olan, ilk etapta Himalaya tuzunu bu kadar özel yapan nedir? Pakistan'ın Pencap bölgesindeki Himalaya dağlarına özgü olan Himalaya tuzları, yaklaşık 200 milyon yıldır varlığını sürdürmektedir. Himalaya tuzu rafine edilmemiştir ve katkı maddesi içermemektedir, bu nedenle düşük miktarda içerir. 84 mineral ve element gibi eser mineraller demir, potasyum, kalsiyum ve magnezyum . Mineraller, bu tür tuzu tüketmeyi faydalı kılan şeydir (ve onu bin yıllık pembenin imza tonuna dönüştürür), ancak Himalaya tuzunu daha çok tuzla ilişkilendirebilirsiniz. kaplıca tedavileri ve dekoratif tuz lambaları .
Nasıl kullanıldığına bağlı olarak, Himalaya tuzunun dolaşıma ve nefes almaya yardımcı olduğuna, iltihabı yatıştırmaya ve stresi hafifletmeye yardımcı olduğuna inanılıyor. Ayrıca size bol miktarda aroma kattığı için normal sofra tuzu için harika bir alternatiftir. daha az sodyum . tuz lambaları özellikle uykuya yardımcı olduğunu, serotonini artırdığını ve havayı temizleyerek astım gibi öksürük ve solunum sorunlarını azalttığını iddia ediyor. Ayrıca, sakinleştirici, dengeli bir enerji yaratmak için eve yerleştirilirler (bu, elektronik kullanımımız tarafından üretilen pozitif iyonları dengeleyen lambaların negatif iyonlarına bağlıdır).
Biliyoruz, kulağa bir hile gibi geliyor. Ama bizi bir dinleyin: Su, tuzun gittiği yeri takip eder, bu yüzden lambalar su buharını çekmek ve havadaki küf ve tozu bir tiftik kapanı gibi emer. Gerçekçi olarak, havayı kirden ve tüm negatif iyonlardan temizlemek için bir ton tuz gerekir, ancak yeterince insan, ne olursa olsun onları moda tutmak için Himalaya tuz lambaları ve tuz terapisine yemin eder.
Sole Suyun Sağlığa Faydaları Nelerdir?
Bu iddiaları bir tuz tanesi ile alın. (Üzgünüz.) Tek su ile ilgili iddia edilen faydalarını doğrulayan çok fazla bilimsel araştırma yok, ancak pek çok sağlık trendi buna sahip değil (size bakıyoruz, turşu suyu ) ve insanlar, örneğin, kilo vermeye yardımcı olma veya hormonal dengeyi destekleme yeteneğine hala yemin ediyor. Günün sonunda, tek su sadece su ve Himalaya tuzudur; bu tuzu her gün küçük miktarlarda içerseniz size zarar vermez - zaten yüksek tansiyonunuz, böbrek hastalığınız veya düşük sodyum gerektiren kalp sorunlarınız yoksa diyet. Eğer öyleyse, tamamen sudan uzak durun.
Sodyumla ilgili herhangi bir sağlık sorununuz yoksa, çok fazla tek suyun aşırı sodyum tüketimine yol açabileceğini unutmamak önemlidir. Sağlık açısından işe yarayıp yaramadığı, yalnızca onu içerken algınıza ve deneyiminize bağlıdır, bu yüzden denemenin sizin için güvenli olduğunu düşünüyorsanız ve potansiyelinden etkileniyorsanız, bunun için gidin. İşte tek başına su içenlerin yaygın olarak iddia ettiği bir avuç sağlık avantajı.
Minerallerin Kaynağı
Standart sofra tuzu gibi, Himalaya tuzu da çoğunlukla sodyum klorürdür. Bu birleştirmek vücutta sağlıklı kan basıncı ve sıvı dengesinin korunmasına yardımcı olur. Peki ya potasyum ve magnezyum gibi diğer küçük miktarlardaki mineraller? Gerçekçi olarak, bu minerallerin onları içeren bütün gıdalar kadar iyi bir kaynak olması için çok fazla saf su içmeniz gerekir, öyle ki sodyum içeriği besin avantajlarını ortadan kaldırır. Ancak birçoğu, saf suyun mineral içeriği sayesinde kan basıncını düşürme ve krampları azaltma yeteneğine yemin eder. Tek su ana yoluna atlayacaksanız, bunu bir kişinin kalbi yerine sağlıklı bir diyete ek olarak düşünün.
Sindirim Sağlığını İyileştirir
Görünüşe göre Himalaya tuzunun hidroklorik asit ve yiyecekleri parçalayan diğer enzimlerin üretimini uyardığı ortaya çıktı. Bunlar, karaciğer ve bağırsakların çalışmasına yardımcı olur ve kolay gıda emilimi ve sindirim düzenliliği ile sonuçlanır. Buna ek olarak, bazıları tuzlu içeceklerin tükürük bezlerinizin yiyecekleri parçalamak için çalışmaya başlaması için bir işaret olduğuna ve bunun da amilaz salınımına ve besin maddelerinin ve minerallerinin genel olarak daha iyi emilmesine yol açtığına inanıyor. Tuz midenize girdiğinde, üretimini uyaracaktır. hidroklorik asit ve yiyecekleri parçalayan diğer enzimler.
Daha İyi Uykuya İlham Verir
Himalaya tuzu, birçok mineralinden herhangi birinden daha fazla sodyum içerebilir, ancak aslında daha düşük sodyumda sofra tuzundan daha fazladır. Aslında, çay kaşığı başına yaklaşık 600 mg daha az. Tuz seyreltilip suda çözüldüğü için tek su daha da azdır. Ama yine de bazı kaliteli zzzz'leri tanıtmak için yeterli. Amerikalıların çoğunun tavsiye ettiği gibi günde 1500 mg'dan fazla sodyum tükettiğini bilin. Amerikan kalp derneği . Ortalama bir Amerikalı, bunun yerine günde yaklaşık 3.400 mg'a sahiptir. Bu nedenle, diyetinize saf su eklemeye çalışıyorsanız, gün boyunca sodyum tüketiminizi dengelediğinizden emin olun. Ayrıca, minerallerin stres hormonunu kontrol etme yeteneği nedeniyle, tek suyun sinir sistemini gevşettiği söylenmektedir. adeline Bu, kişinin hem fiziksel hem de zihinsel olarak rahatlamasına ve gevşemesine yardımcı olur.
Vücudu Nemlendirir
Sodyum, sağlıklı bir sıvı dengesinin korunmasında anahtardır. Yeterince sodyum tüketmezseniz, su kaybına ve ardından dehidrasyona neden olabilir ve hatta spor salonunda veya yoga dersinde düzenli olarak ter atarsanız daha da fazlası. Bunun nedeni, terlediğimiz zaman vücudumuzun mineralleri (yani elektrolitleri) kaybetmesidir - teoride sade suyun yapamayacağı şekilde taban suyu onların yerini alır. Mineral açısından zengin nemlendirme, cildinizin temiz kalmasına yardımcı olacak kadar ileri gider. Himalaya tuzundaki çinko, iyot, krom ve diğer minerallerin taze ve berrak bir yüzü desteklediği, enfeksiyonları iyileştirmeye yardımcı olduğu ve akneyi önlediği bilinmektedir. Tek su hem su hem de sodyum kutularını kontrol ederken, doğal tuz içeren gıdalar kadar etkili bir sodyum kaynağı olmadığını hatırlamak önemlidir. Ayrıca, diyetinize bağlı olarak yine de günde fazladan sodyum tüketiyor olabilirsiniz. Günlük hayatınıza tek başına su vermeden önce fazlalık olmadığından emin olmak için sodyum alımınızı izleyin.
Kan Basıncını Düşürür
tuzla ilişkilendirebilirsin yüksek Ayurveda tıbbında iyi bilinenler, tek suyun vücudunuza pozitif enerji verebileceğini ve elektrolit dengesi nedeniyle kan dolaşımını iyileştirebileceğini söylüyor. Himalaya tuzundaki minerallerin yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olduğu söylenir. Tuzun kalitesi de fark yaratır; sofra tuzu, sodyum duyarlılığı olmayan çoğu insan için birinci sınıf, mineral açısından zengin tuzun yapmayacağı şekilde kan basıncını yükseltebilir. Aslında, mineral deniz tuzu binlerce yıldır çeşitli rahatsızlıkları tedavi etmek için kullanılmıştır. yüksek tansiyon dahil .
Yüklü İyonları Dengeler ve Vücudu Detoks Eder
Mineral bakımından zengin himalaya tuzu çok miktarda içerir. elektrolitler . Vücudu detoks etmek için harikadırlar ve böbreklerinizin tam da bunu yapmasına yardımcı olurlar. Elektrolitler suda çözündüklerinde iyonlaşan bir yük taşırlar. Ev yapımı taban suyu yaptığınızda, su moleküllerindeki negatif iyonlar, tuzdaki pozitif iyonlarla birleşerek onları elektriksel olarak şarj eder. Bu, tek sudaki mineralleri vücudunuzun emmesi için bir esinti yapar.
Kas Kramplarını Önler
Himalaya tuzu banyo ıslatmalarında bir nedenden dolayı kullanılır. Magnezyum içeriği cilt tarafından emilebilir ve sıkışık kasları ve ağrılı, yumuşak dokuları yatıştırmaya yardımcı olur. Potasyum içeriği ayrıca kas ağrılarıyla mücadeleye yardımcı olur.
Sole Suyu Nasıl Yapılır?
Var iki yol sadece su tüketmek ve bu büyük ölçüde zevkinize bağlıdır. Sabahları aç karnına her gün bir bardak (1 çay kaşığı saf su + 8 ons su) alabilirsiniz. Ya da aroması çok yoğunsa, bir litre suya 1 çay kaşığı saf su ekleyip gün boyu yudumlayabilirsiniz. himalaya tuzu en yaygın olarak taban suyu yapmak için kullanılır, ancak himalaya taşları veya kristaller de hile yapacak. Kullandığınız su ve tuz miktarı, kabınızın boyutuna göre değişecektir, ancak katı bir kural, 3:1 su tuz oranını korumaktır.
İçindekiler
- Himalaya tuzu (kabınızın miktarını kullanın)
- Suçlu
Aşama 1: Bir mason kavanoza, yolun dörtte biri dolana kadar Himalaya tuzu ekleyin.
Adım 2: Kavanozu neredeyse ağzına kadar suyla doldurun ve kapatın. Daha fazla tuz eklemeniz gerekebilir diye boşluk bırakın.
Aşama 3: Kavanozu sallayın ve oda sıcaklığında 12 ila 24 saat bekletin.
4. Adım: Ertesi gün kavanozda hala tuz varsa su doymuş ve kullanıma hazırdır. Tuzun tamamı çözülmüşse, suya az miktarda ekleyin ve tuzun artık çözülmemesini bekleyin. Suyun tamamen doymuş olduğunu bu şekilde anlayacaksınız.
Adım 5: İçmek için, 8 ons normal suya 1 çay kaşığı doymuş taban suyu ekleyin.
Himalaya Tuzunu Kullanmanın Diğer Yolları
Yani, tek su resmi olarak diyetinizin bir parçasıdır ve zaten su siparişinizi vermişsinizdir. Himalaya tuz lambası . Himalaya tuzunu başka nasıl kullanabilirsiniz? İşte bu güzel pembe malzemeyi güzellik ve sağlık rutinlerinize dahil etmek için birkaç fikir.
Tek Suda TLDR
Bu tuzlu su yudumlayıcı, onu destekleyecek çok az araştırma yapmak için büyük bir oyun konuşuyor. Ancak, bazı beslenme uzmanları da dahil olmak üzere tonlarca insan tek su ile yemin ediyor. Bu nedenle, düşük sodyumlu bir diyet yapmanızı gerektiren herhangi bir sağlık sorununuz olmadığı sürece, günde bir bardak sade su içmek zarar vermemelidir. Sadece mineral ve sodyum açısından zengin gıdalar için eşdeğer bir ikame olduğunu düşünmeyin. Diyetinize düzenli olarak saf su eklemeden önce önerilenden daha fazla sodyum tüketmediğinizden emin olun.
İLGİLİ: Tuz Lambaları ile Anlaşma Nedir?
