İplik Bandı Dizler İçin Zararlı mı?

Çocuklar Için En Iyi Isimler

Zemin:

Doğum Tarihi:

Göndermek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster

Hemen

• 6 saat önce Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi
• 
• 7 saat önce Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
• 9 saat önce Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
• 12 saat önce Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021

Kaçırmayın

• Haberler Mangaluru açıklarında gemi tekneyle çarpışırken üç balıkçı ölmekten korktu
• Spor Dalları Medvedev, pozitif koronavirüs testinin ardından Monte Carlo Masters'tan çekildi
• Otomobil Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
• Filmler Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ve Diğer Güney Yıldızları Hayranlarına Dilekler Gönderdi
• Finansman Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
• Teknoloji AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
• Eğitim CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
• Seyahat Nisan'da Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer

Hiç şüphe yok ki, koşu bantları, iç mekanda uygun bir kardiyovasküler egzersiz yapmak için mümkün olan en iyi seçeneklerdir. Ancak, bir koşu bandını uygun şekilde kullanmanın diz sağlığınızı korumak için önemli olduğunu bilmek önemlidir. Koşu bandını uzun süre kullanmak veya bir koşu bandında yanlış duruşla koşmak dizlerinize zarar verebilir.

Dizlerinizin etrafında kaslara bağlanan tendonlar ve bağlar vardır. Bunlar çok hassas yapılardır, böylece herhangi bir yaralanma durumu daha da kötüleştirebilir.

Koşu bandı kullanıcılarında meydana gelebilecek en yaygın diz yaralanması, kıkırdağın sürtünmesi nedeniyle ortaya çıkan bir koşucunun diz veya diz kapağı arkasında ağrıdır.

Koşu bandı dizler için zararlı mı? Bu, onları düzenli olarak kullanan çoğu insanın sahip olduğu çok yaygın bir şüphedir. Dışarıda koşmak da birçok diz yaralanmasına neden olabilir, ancak bir koşu bandı kullandığımızda, şansımız daha fazladır.

Koşu bandının doğru kullanılması önemli bir faktördür. Ayrıca, bir koşu bandında yürümeden veya koşmadan önce, özellikle diz ağrınız varsa, bunu yapmaya uygun olduğunuzdan emin olmak için bir doktora danışmanız gerekebilir.

Koşu bandının dizler için zararlı olup olmadığı sorusu size farklı cevaplar verebilir. Ancak uygun önlemleri almak sizi güvende tutabilir. Burada, dizlerinize zarar vermeden koşu bandı kullanmak için alınacak önlemlerden bazılarını tartışacağız.

Diz Desteği Kullanın

Diz ağrınız varsa, koşu bandı kullanmadan önce diz desteği kullanmak daha iyidir. Yürümek veya koşmak için bir koşu bandı kullanıp kullanamayacağınız konusunda doktorunuzun görüşünü alın. Diz desteği, diz çevresindeki kasları sıkı tutmaya yardımcı olarak eklemleri ağrısız hareket ettirmeyi kolaylaştırır.

Zamanı İzle

Koşu bandı dizler için zararlı mı? Çok fazla şeyin zararlı olabileceğini bilin. Bir koşu bandında yarım saatten fazla sürekli koşmak veya yürümek iyi bir uygulama değildir. Bu, eklemlerinize ekstra baskı uygulayacaktır.

Bir saat ayarlamak için koşu bandınızdaki zamanlayıcıyı kullanın. Ayrıca, sizin için en rahat olan hızı tercih etmeyi unutmayın.

Duruşu İyi Tutun

Açık havada koşmakla koşu bandında koşmak arasındaki temel fark, benimsediğiniz vücut duruşudur. Koşu bandında ellerinizi daha özgürce hareket ettirmek ve bacaklarınızı genişletmek için bazı kısıtlamalar olabilir. Bunu riske atmak için vücudun alt kısmına daha fazla baskı vermek diz ağrısına neden olabilir. Bu genellikle koşu bandı kullanan yeni başlayanlar için bir sorundur.

Alt Vücut Güçlendirme

Alt vücut güçlendirmeye daha fazla odaklanmak, dizlerinizi güçlendirmenin etkili yollarından biridir. Sağlık durumunuza en uygun çözümü elde etmek için uzman bir fizyoterapist veya fiziksel fitness eğitmeninin görüşünü alabilirsiniz.

Doktorunuza danışın

Koşu bandında yürümek dizlerinize zarar veriyorsa, sağlığınız göz önünde bulundurularak doktorunuz tarafından yanıtlanabilir. Bir koşu bandında egzersiz yapmaya başlamadan önce, özellikle diz problemleriniz varsa, bir doktora danışmanız önemlidir.

Dizinizde herhangi bir ameliyat geçirdiyseniz, asla bir doktorun izni olmadan koşu bandı kullanmayın. Romatoid artrit gibi bazı durumlara da ekstra özen gösterilmelidir.

Bu nedenle, bir koşu bandında yürümenin dizler için kötü olup olmadığı sorusu, bu ipuçlarını izlerseniz artık endişe verici olamaz.

Yarın Için Burçun

Bilmek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster