Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- Vishnu Vishal ve Jwala Gutta 22 Nisan'da düğüm atacak: Ayrıntıları buradan kontrol edin
- Yeni Zelanda Kriket Ödülleri: Williamson, Sir Richard Hadlee Madalyası'nı dördüncü kez kazandı
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ve Diğer Güney Yıldızları Hayranlarına Dilekler Gönderdi
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan'da Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Kilo vermek için kullanabileceğiniz birçok yöntem vardır. Sıkı bir diyet uygulamak veya spor salonuna gitmek kilo vermenize yardımcı olabilir. Ancak, bu yağ birikintilerini vücuttan atmak için zamana ihtiyacınız var.
Hızlı diyet yapmanın daha hızlı kilo vermenize yardımcı olabileceğini düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz. Bu kilo vermek ve eski kot pantolonunuza sığmak için yanlış bir yöntemdir. Artık eski kıyafetlerinize uymadığınızı öğrendiğinizde sadece giydiğinizi düşünüyorsunuz. Sonuç nedir? Daha az yemeye başlıyorsunuz ve bazen egzersiz yapmaya çalışıyorsunuz. Kilo vermek için adım adım bir rehber var. Merkezlerde kilo verme planına giderseniz minimum 3 ay sürecektir.
Noel ve Yeni Yıl partileri kapıyı çalarken artık forma girip göbek yağlarını kaybetme vakti geldi.
İşte sadece 7 günde karın ağırlığını kaybetmek için adım adım yönergeler! Bu adımları takip ederseniz sadece bir hafta içinde kilo verebilirsiniz. Artık kıvrımlarınızı sergilemek için vücuda sarılan bir elbise veya sari giyerken endişelenmenize gerek kalmayacak. 7 günde karın yağını kaybetmek için basit adımlara göz atın.
1. Adım: Daha az yiyin
Aynı miktarda yemek yemeye devam ederseniz, bir haftada kilo veremezsiniz! Karnınızdaki yağ birikimini atmak için diyetinizi kontrol etmeniz gerekir. Bu, yemek yemeyi bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Sadece yiyecek miktarını kontrol etmeniz gerekiyor. Örneğin, iki porsiyon pirinç yerine küçük bir porsiyon yiyin.
Adım 2: Salatalar ve meyveler
Taze meyveler, kızarmış ve yüksek kalorili atıştırmalıklar için sağlıklı bir alternatif olabilir. Acıkırsanız salatalık, domates, brokoli, soğan gibi birkaç sebzeleri kesin ve çiğ olarak yiyin. Portakal ve limon gibi turunçgiller yağ yakıcı gıdalardır.
3. Adım: Spor salonuna gidin
Karın yağını kaybetmenin bir sonraki adımı spor salonuna gitmektir. Egzersiz yapmak vücut yağını yakar ve bu yağ birikintilerini vücuttan atar. Parti elbisenize uyması için her gün 30-45 dakika egzersiz yapın.
Adım 4: Limon ve balla sıcak su için
Bu sağlıklı bir zayıflama içeceğidir! Limon, vücuttaki yağ birikintilerini parçalayan asitlere sahiptir. Öte yandan bal, harika bir kilo verme bileşenidir. Bunu günde 3-4 kez yapın (yemeklerden sonra dahil).
Adım 5: Tuz alımını azaltın
Daha fazla tuz yerseniz, su tutma sorunu yaşarsınız. Böylece yemekten sonra bol su içeceksiniz ve karnınız daha ağır görünecektir. Bu nedenle, tuz ve yapay tatlandırıcıların alımını azaltın. Yapay tatlandırıcılar kalori bakımından zengindir.
Adım 6: Su için
Bu, karın yağını kaybetmenin son adımıdır. Çok su iç. Sizi daha tok tutar, toksinleri vücuttan atar ve ayrıca bağırsak hareketlerini iyileştirir.
