Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Kaçırmayın
- BSNL, Uzun Vadeli Geniş Bant Bağlantılardan Kurulum Ücretlerini Kaldırır
- Kumbh mela geri dönenleri COVID-19 salgınını şiddetlendirebilir: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com sezonu yeni kampanyası 'Cricket Machao' ile karşılıyor
- Mahkemeden Vira Sathidar Aka Narayan Kamble, COVID-19 Nedeniyle Dışarıda
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Multipl skleroz (MS), beyni ve merkezi sinir sistemini (CNS) etkileyen kronik bir hastalıktır. Beyin hücrelerinin ve omuriliğin miyelini (sinirlerin etrafındaki yalıtım tabakası) parçalayarak beyin ile vücudun farklı bölümleri arasındaki sinyal alışverişini kesintiye uğratır.
Miyelini parçalayarak, durum iltihaplanma ve yara dokusu veya lezyonlara neden olur. [1] . Bu durum beyninizin vücudunuzun geri kalanına sinyal göndermesini zorlaştırır. Bazı insanlar hafif semptomlar yaşarken, diğerleri şiddetli semptomlar yaşayacaktır çünkü etki sinir hasarının miktarına ve sinirlerin etkilendiği beyin bölgesine bağlıdır. [iki] .
Çoklu skleroz yetişkinlerde en yaygın nörolojik bozukluklardan biridir ve engelliliğin nedenlerinden biridir ve tüm dünyada yaklaşık 2,3 milyon insan multipl sklerozdan etkilenmektedir. [3] . Belirtiler genellikle sinir hasarının miktarına bağlıdır ve multipl sklerozu olan kişiler bağımsız olarak yürüme yeteneğini kaybedebilir.
Multipl sklerozun yaygın semptomlarından bazıları, genellikle vücudun bir tarafında ortaya çıkan bir veya daha fazla uzuvda uyuşma veya güçsüzlük, kısmi veya tam görme kaybı, vücudunuzun bazı kısımlarında karıncalanma ağrısı, yorgunluk ve baş dönmesidir. [4] .
Şu anda MS için bir tedavi mevcut değildir, ancak hastalığı değiştiren tedaviler (DMT'ler), kortikosteroidler ve yaşam tarzı değişiklikleri gibi birden fazla tedavi, durumu yönetmeye yardımcı olabilir. Bugün, MS'li biri için bir diyet planlamanın doğru yoluna bakacağız.
Multipl Skleroz İçin Diyet Planı
MS hastalarının dengeli, az yağlı ve yüksek lifli bir diyete ihtiyacı vardır.
1. Günde 5 Porsiyon Meyve Ve Sebze Tüketin
Meyve ve sebzeler, rahatlamaya yardımcı olabilecek bir dizi vitamin, mineral ve diyet lifi içerir. kabızlık , multipl sklerozlu kişilerde yaygın bir sağlık sorunu [5] . Ayrıca, farklı renkli sebzelerde bulunan antioksidanlar, multipl sklerozun ilerlemesini yavaşlatmada bir rol oynayıp oynamadıklarını görmek için incelenmektedir. [6] .
2. Haftada İki Kez Balık Yiyin
Ulusal Multipl Skleroz Derneği, omega 3 yağ asitlerinin multipl skleroz diyet planında faydalı olabileceğini bildirdi. [7] . Omega 3 yağ asitlerinin faydaları arasında iyileştirilmiş kalp sağlığı, düşük kan basıncı ve azalmış iltihap bulunur. Haftada iki kez somon, sardalya, uskumru ve alabalık gibi balıkları tüketin [8] .
3. Düşük karbonhidrat diyeti uygulayın
Ulusal Multipl Skleroz Derneği'ne göre, düşük karbonhidratlı diyetler multipl skleroz için gerçekten güvenli değildir çünkü bu diyetler, multipl sklerozlu kişilerde düzgün bağırsak hareketi için önemli olan lif ve kalsiyumdan yoksundur. [9] . Bununla birlikte, karbonhidratların vücuda enerji sağladıkları bilinmektedir; bu, multipl skleroz semptomunu, yani yorgunluğu tedavi etmek için gereklidir. [10] .
4. D Vitamini Seviyelerini Artırın
Multipl sklerozu olan kişilerde düşük D vitamini seviyeleri [onbir] . D vitamini eksikliği, kemik sağlığıyla ilgili belirli hastalıkları geliştirme riskinin artmasıyla bağlantılıdır. [12] . Bol miktarda peynir, yağlı balık vb. D vitamini alımı multipl sklerozun ilerlemesini yavaşlatabilir ve erken tedavide önemli rol oynayabilir.
5. Tuzu Değiştirin
Araştırmalar, yüksek sodyum alımının, multipl skleroz aktivitesinin artmasıyla bağlantılı olabileceğini göstermiştir. Yüksek sodyum alımı semptomları kötüleştirebilir ve multipl skleroz lezyonları geliştirme riskini artırabilir. Bunun yerine, tuzu karabiber, sarımsak tozu veya soğan tozu gibi daha sağlıklı baharatlarla değiştirin. [13] .
6. Az Yağlı ve Yüksek Lifli Gıdaları Seçin
MS hastaları, yağ oranı düşük ve lif oranı yüksek yiyecekler yemelidir, çünkü düşük trans yağ ve doymuş yağ ve yüksek lif içeren bir diyet sağlığı iyileştirecektir. [14] . Ayrıca, multipl sklerozlu kişiler için önemli bir sağlık faktörü olan sağlıklı kiloyu korumak için az yağlı ve yüksek lifli bir diyet gereklidir.
7. Sağlıklı Atıştırmaya Başlayın
Atıştırmalık Ulusal Multipl Skleroz Derneği'ne göre iyi bir şey olabilir. İnsanlarda yorgunluk belirtileri olabileceğinden, sağlıklı yiyecekleri atıştırmak enerji seviyenizi yüksek tutabilir. [on beş] . Gün boyunca daha küçük, sık öğünler yemek metabolizmanızın hareket etmesine ve iştahınızın azalmasına yardımcı olacaktır. Haşlanmış sebzeler, kaju fıstığı, üzüm, yoğurt gibi sağlıklı atıştırmalıklar tüketin.
8. Susuz Kalmayın
Günde 8 bardak su içmek multipl skleroz hastalarına yardımcı olacaktır. Dehidrasyon multipl sklerozun yaygın semptomları olan kabızlık ve yorgunluğa büyük katkıda bulunan bir faktördür. Su içmek mesane sağlığını iyileştirir, sindirime yardımcı olur, kasların çalışmasını sağlar ve çok daha fazla ek fayda sağlar. [16] [17] .
9. Probiyotikler ve Prebiyotikler Tüketin
Probiyotikler, bağırsaktaki faydalı bakteri seviyelerini artırabilen, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan ve MS hastaları için yararlı olan gıdalardır. [18] . Sarımsak, pırasa vb. Gibi probiyotik bakterileri besleyen yiyeceklere prebiyotik denir. [19] .
Multipl Skleroz (MS) İçin Yenecek Gıdalar
İşte MS'li bir bireyin dengeli bir diyet için alabileceği yiyeceklerin bir listesi.
- Somon, ringa balığı, uskumru, ton balığı, sardalya gibi Omega-3 yağ asitleri
- Derisiz tavuk veya hindi ve yağsız etler
- Fasulye ve mercimek
- Yoğurt, kimchi, kefir gibi probiyotikler
- Sarımsak, pırasa, soğan, hindiba, kuşkonmaz gibi prebiyotikler
- Sığır karaciğeri
- Yumurta sarısı
- Ay çekirdeği
- Badem
- Ispanak
- Brokoli
- Tam buğday ekmeği
- Çay
- yoğurt
- Portakal suyu
- Güçlendirilmiş süt ürünleri ve tahıl
- Esmer pirinç
Multipl Sklerozdan Kaçınılması Gereken Gıdalar (MS)
İşte MS'li bir bireyin ne pahasına olursa olsun kaçınması gereken yiyeceklerin listesi [yirmi] .
- Şekerle tatlandırılmış içecekler
- Aşırı miktarda kırmızı et
- Kızarmış yiyecekler
- Düşük lifli yiyecekler
- Malt, çorba ve bira gibi arpa ürünleri
- Ekmek ve unlu mamuller gibi buğday ürünleri
Son Bir Notta…
MS'li bir kişi için sağlıklı bir diyet, bağışıklık sistemini destekleyen bir diyettir. Gücü ve esnekliği korumaya yardımcı olmak için düzenli olarak egzersiz yapın ve sigara içme alışkanlığınız varsa, bırakın. Diyetinizi değiştirmeden önce bir beslenme uzmanı veya doktorla görüşün.
