İlişkilerinin kolay olduğunu iddia eden mükemmel çifte karşı çıkıyoruz: yalanlar! Bütün yalanlar! İlişkiler emek ister. Bazıları için bu çaba biraz daha doğal gelebilir ve gözükmek kolay. Ancak çoğumuz için, uzun vadeli bir birliktelikte mutluluğu sürdürme oyunu basit bir başarı değil, bu yüzden PampereDpeopleny'nin son on yılında (evet, bu bizim on yıllık annimiz!) Tüm uzmanlardan evlilik tavsiyesi ve elimize geçen gerçek yaşam deneyimleri. İşte son on yılda evliliklerimizi kelimenin tam anlamıyla canlı tutan beş ipucu.
1. 5:1 Oranını uygulayın
kavga etmek normaldir. Ama o nasıl İlişkinizin sona ermiş mi yoksa dayanacak kadar güçlü mü olduğunu belirleyecek olan savaşırsınız. tarafından yapılan bir araştırmaya göre Gottman Enstitüsü , çiftlerin birlikte kalıp kalmayacağının en zorlayıcı yordayıcısı, olumlu etkileşimlerin olumsuz etkileşimlere oranıdır. bu 5:1 oran —Kocanızın çocuklara yeterince kitap okumadığını her söylediğinizde, aynı zamanda beş (veya daha fazla) olumlu etkileşim de sunuyorsunuz. Bunlar bir öpücük, bir iltifat, bir şaka, kasıtlı bir dinleme anı, bir empati sinyali vb. olabilir.
Pratikte nasıl yapılır: Aptalca geliyor, ama dövüş adil oyunda bir çaylak iseniz, saymaya çalışın. Takip etmek için parmaklarınızı bile kullanabilirsiniz. Partnerinizden saklamanıza gerek yok - onlar da sayıyor olmalı.
2. Sevgi dilinizi öğrenin
kitabında 5 Aşk Dili , evlilik danışmanı ve yazar Gary Chapman, herkesin aşkı beş yoldan biriyle iletişim kurduğunu savunuyor: onaylama sözleri, hizmet eylemleri, hediye alma, kaliteli zaman ve fiziksel temas. (Bazıları altıncı bir aşk dilinin olduğunu bile iddia ediyor: sosyal medya.) Her bir partnerin sevgiyi nasıl ilettiğini ve sevgiyi nasıl aldığını anlamak, yakınlığın ve yakınlığın kapılarını açacaktır.
Pratikte nasıl yapılır: Aşk dilinizin ne olduğunu bilmiyor musunuz? Öğrenmek için bu testi çöz! (Ardından bağlantıyı partnerinize gönderin.)
3. Seks hakkında konuşun ve planlayın
Başlangıçta, seks sembolü olan Elvis'in sözleriyle yaşadınız: Biraz daha az konuşma, biraz daha hareket lütfen. Ama uzun süredir işin içindeysen -yıllardan bahsediyoruz bebeğim- kendiliğindenlik, çekicilik ve arzu artar ve azalır. İhtiyaçlarınız ve istekleriniz hakkında açık olmanın kesinlikle önemli olduğu yer burasıdır. Seks hakkında iletişim hatlarını açın. Ne istediğiniz hakkında konuşun ve eşinizin isteklerini dinleyin. Hatta karakalemle bile gelebilir. Aşık olduğumuzda ve ortaklarımıza ilgi duyduğumuzda bile, günlük uğraşlarımız yorucu olabilir. Google Cal'ınıza bir seks tarihi koymak için izin verildi. Psst: Evden çalışıyorsanız kimse bir şey demedi. küçük gün seks söz konusu değildi…
Pratikte nasıl yapılır: ilişki uzmanı Jenna Birch bize rehberlik ediyor nasıl konuşulacağına dair. Örneğin: Haftada üç kez seks yapmayı seviyorsanız, ancak eşiniz haftada bir kez tercih ediyorsa, orta yolu hedeflemelisiniz. Ve aslında bu sayıya ulaşmak için çalışmanız gerekiyor, bu yüzden haftada iki kez seks yapmayı sizin için neyin yönetilebilir hale getireceği hakkında konuşun.
4. Kaliteli zaman geçirin… ayrı
Uzun bir evlilik veya ilişki, doğası gereği birlikte çok fazla QT harcayacağınız anlamına gelir. Ama mutlu ilişkilerdeki insanların her hafta yaptığı tek şey? Ayrıldılar. Ayrılık, ilişkideki her bireye daha iyi bir benlik duygusu ve ortaklığın dışında var olan daha kapsamlı, üç boyutlu bir kimlik verir. Bu, bir ilişkiyi yavaş yavaş aşındırabilecek özden uzaklaşmanın aksine size tatmin sağlar. Yokluk gerçekten kalbin daha da büyümesini sağlıyor.
Pratikte nasıl yapılır: Partnerinizin hobileri için bir tutku numarası yapmayı bırakın. EskiPampereDpeopleny editörü Grace Hunt şöyle yazıyor: Boş zaman kutsaldır - ve onu paylaşmamak sizi daha zayıf bir birim yapmaz…. Yıllarca birbirimizin acınası eğlencelerine, eğer yapmasaydık daha aşağı bir çift olurduk kisvesi altında katlandık. 'T. Ama artık kendimizi diğerinin faaliyetlerinden soyutlamaya karar verdik. Ve bunun için tekne dolusu daha mutlu olduğumuza inansan iyi olur. Evet, futbol izlemekten hoşlanıyormuş gibi davranmayı bırakmak için bu izni değerlendirin.
5. Doğru şekilde özür dileyin
Böyle hissettiysen özür dilerim. Bunun olduğu için üzgünüm. Üzgünüm ama sen başlattın. Tanıdık geliyor mu? Bunlar sahte sözlerdir—özür olarak maskelenmiş suçlama ifadeleri. Hepimiz onlardan suçluyuz çünkü sevilen birini inciten davranışlarımızı sahiplenmek çok zor. Ancak yanlış şekilde özür dilemek ilişkinizi iyileştirmez. Bunun yerine, iltihaplanmaya bıraktığınız yaralar, uzun vadede sizi rahatsız etmek için geri gelecek.
Pratikte nasıl yapılır: İyileştirici ve olumlu bir şekilde özür dilemek için şu üç adımı izleyin:
1. Eyleminizin diğer kişiyi nasıl etkilediğini kabul edin
2. Üzgün olduğunu söyle
3. Doğru yapmak veya bir daha olmamasını sağlamak için ne yapacağınızı açıklayın. Özür dilemeyin veya açıklamayın.
