Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- Mangaluru açıklarında gemi tekneyle çarpışırken üç balıkçı ölmekten korktu
- Medvedev, pozitif koronavirüs testinin ardından Monte Carlo Masters'tan çekildi
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ve Diğer Güney Yıldızları Hayranlarına Dilekler Gönderdi
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Uzun saatler oturma işine sahip olanlardan mısınız? O zaman kesin olarak bir noktada bel ağrınız olabilir. Varsa, belinizi güçlendirmenin en iyi yollarından biri olduğu görülen bir yoga asana olan paschimottanasana'yı alın.
Sporcular gibi sırt yaralanmalarına yatkın ve ağrısı olan başka bir grup insan da var.
Ayrıca Oku: Dizleri ve Ayak Bileklerini Güçlendirmek İçin Yoga Asana
Yüksekliği artırmak için Yoga | Paschimottanasana, Paschimottanasana | Uzun boy için kolaylık sağlayın. Boldsky 
Ağrı kesiciler ve ağrı kesici spreyler mevcuttur ve bu elbette şimdilik anında rahatlama sağlayabilir. Ancak ağrının tekrarlaması daha da beklenir.
Bu nedenle, sırtınızı güçlendirmenin uzun vadeli ve doğal bir yolunu arıyorsanız, o zaman yoga en iyi seçenek olacaktır.
Paschimottanasana, aynı zamanda oturarak öne eğilme pozu olarak da bilinir, sırtın alt kısmının güçlü olmasına yardımcı olan bir asanadır.
Ayrıca Oku: Düz Karın İçin Yoga
Paschimottanasana kelimesi, batı anlamına gelen Sanskritçe 'Paschim', uzatılmış anlamına gelen 'Uttana' ve poz anlamına gelen 'Asana' kelimesinden türemiştir.
Paschimottanasana'yı gerçekleştirmek için adım adım prosedür burada tartışılmaktadır. Bir göz atın.
Paschimottanasana'yı Gerçekleştirmek İçin Adım Adım Prosedür:
1. Başlamak için, bacağınızı önünüzde gergin bir şekilde yere oturun.
2. Omurganızı dik ve düz hale getirin.
3. Her iki kolunuzu da yavaşça gerin ve başınızın üzerine kaldırın.
4. Derin bir nefes alın ve sonra kalçanızla öne doğru eğilin ve vücudunuzun alt kısmı sağlam bir şekilde yere değsin.
5. Ayak parmaklarınıza doğru hareket etmeye ve ilerlemeye çalışın.
6. Başınızı hafifçe yukarı kaldırın ve omurganızı güçlendirin.
7. Kollarınızı önünüzde uzatmaya çalışın.
8. Sonra yavaşça başınızı aşağı indirin ve birkaç saniye derin nefes alın.
9. Yavaşça pozisyondan çıkın ve kolları indirin.
10. Aynısını yaklaşık 4-5 kez tekrarlayın.
Paschimottanasana'nın Diğer Faydaları:
Stresi azaltmaya yardımcı olur.
Omurganın gerilmesine yardımcı olur.
Kabızlığa yardımcı olur.
Hamstringlerin gerilmesine yardımcı olur.
Karın içindeki yağların azalmasına yardımcı olur.
Zihni sakinleştirmeye yardımcı olur.
Sindirim sorununa yardımcı olur.
Karın organlarının tonlanmasına yardımcı olur.
Dikkat:
Paschimottanasana'nın alt sırtın güçlendirilmesine yardımcı olduğu bilinmesine rağmen, kayma diski problemi olanlar ve ayrıca siyatik hastaları tarafından uygulanmamalıdır. Bu asanayı eğitimli bir yoga eğitmeninin rehberliğinde uygulamak her zaman daha iyidir.
