Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- Mangaluru açıklarında gemi tekneyle çarpışırken üç balıkçı ölmekten korktu
- Medvedev, pozitif koronavirüs testinin ardından Monte Carlo Masters'tan çekildi
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ve Diğer Güney Yıldızları Hayranlarına Dilekler Gönderdi
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Şiddetli yürüme probleminin eşlik ettiği diz ağrısı, ayak bileği ve eklem ağrıları geçmişte yaşlıların sorunuydu.
Yaşlanma eğilimi gösterdikçe kemiklerde zayıflama olur ve bu da şiddetli ağrıya neden olabilir. Dizler ve ayak bilekleri zayıfladığından, yaşlı insanlar da sık sık düşme ve yaralanmalara eğilimlidir. Bazıları da artrit sorunuyla karşı karşıya kalabilir.
Durum son birkaç yılda değişmiş görünüyor. Sadece yaşlılar değil, birçok genç yetişkin ve genç de şiddetli diz ve ayak bileği ağrısından şikayet ediyor.
Ayrıca Oku: Baş Ağrısı İçin Yoga Asanaları
Öyleyse nedeni ne olabilir? Açıkça görüldüğü gibi, ana nedenlerden biri yaşam tarzındaki değişikliktir. Hareketsiz yaşam tarzı, egzersiz eksikliği, artan stres vb. Katkıda bulunan faktörler arasında birkaçıdır.
Bizi rahatsız eden böyle bir ağrımız olduğunda, anında rahatlama sağlayan ağrı kesiciler kullanma eğilimindeyiz. Peki ya sonuçları ve ağrı kesicilerin vücudumuz üzerindeki uzun vadeli etkileri?
Ayrıca Oku: Beyin İçin Yoga Asanaları
Sık sık dizlerimizi güçlendirmek ve bu tür ağrıları önlemek için yoga asanalarına başvurulabilir. En basit asanalardan biri olarak kabul edilen Tadasana, dizleri ve ayak bileklerini güçlendirmeye yardımcı olur.
'Tadasana' kelimesi dağ anlamına gelen Sanskritçe 'Tada' ve duruş anlamına gelen 'Asana' kelimesinden gelir. Diğer birçok asananın temelini oluşturur ve birçok başka sağlık yararı da vardır.
Tadasana Yapmak İçin Adım Adım Prosedür:
1. Kollarınız yanlarınıza doğru sarkacak şekilde düz durun. Ayaklarınız birleştirilmelidir.
2. Ayak başparmağının tabanlarının birbirine değdiğini görün.
3. Kilonuzu her iki ayağınızda eşit olarak dengeleyin.
4. Göğsünüzü yukarı kaldırın ve iki elinizi de kaldırın ve iki elinizin iki parmağını birleştirin.
5. Dizleri sıkın, kalçaları kasılır ve sonra uyluk arkasındaki kasları çekin.
6. Topuklarınızı kaldırın ve ayaklarınızı önce baldırlarınızı, sonra da uyluklarınızı yukarı kaldırırken ayak parmaklarınıza gelin.
7. Germe esnasındaki basınç, ayak parmaklarınızdan parmaklarınıza kadar hissedilmelidir.
8. Pozisyonda birkaç saniye kalın ve derin nefes alıp verin.
9. Normal pozisyona geri dönün.
10. En iyi sonuçlar için bu asanayı 8-10 kez tekrarlayın.
Tadasana'nın Diğer Faydaları:
Kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur
Tüm vücuttaki ağrı ve ağrıları hafifletir
Çocuklarda boy uzamasına yardımcı olur
Sinirleri harekete geçirmeye ve siyatik ağrısını gidermeye yardımcı olur
Nefes almayı iyileştirmeye yardımcı olur
Sindirimi iyileştirir
Kadınlarda adet döngüsünü düzenlemeye yardımcı olur
Dikkat:
Baş ağrısı, düşük tansiyon ve hamile olan kişiler Tadasana yapmaktan kaçınmalıdır. Sadece bir yoga eğitmeninin gözetiminde pratik yapmalıdırlar.
