Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- Anirban Lahiri, RBC Heritage'in önünde kendinden emin
- Sorun eksiklik değil: Sağlık Bakanlığı, COVID aşılarını 'yanlış yönetmek' için devletleri eleştirdi
- Reliance Jio, Airtel, Vi ve BSNL'den Tüm Giriş Seviyesi Veri Kuponlarının Listesi
- Mahkemeden Vira Sathidar Aka Narayan Kamble, COVID-19 Nedeniyle Dışarıda
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Kilo vermek için pirinç yemek mi? Bu size şok edici gelebilir, ancak evet, sıkı bir pirinç diyetini uygulamak kişinin kilo vermesine yardımcı olabilir.
Pirinç yemenin kilonuzu artırabileceğine inanılıyor. Bu nedenle birçok diyet yapan kişi, kilo almamak için pirinç yemeyi bırakır.
Pirinç, karbonhidrat bakımından zengindir ancak yağ, sodyum ve şeker bakımından düşüktür. Ayrıca bilmek istiyorsan hangi pirinç kilo vermek için en iyisidir, o zaman buraya tıklayabilirsiniz.
Pirincin kilo vermeye yardımcı olduğunu duyduğunuz an, bu aynı anda kase ve pirinç kaseleri yediğiniz anlamına gelmez.
Bu nedenle, eğer bir kilo kaybı çılgınlığı yaşıyorsanız, sınırlı miktarda ve doğru yiyecek kombinasyonuyla pirinç yemek kişinin kilo vermesine yardımcı olur.
Ayrıca, kişinin yemek için seçeceği pirinç türü konusunda çok dikkatli olması gerekir. Pirinç diyetine girmeyi planlıyorsanız, beyaz pirinçle karşılaştırıldığında kahverengi pirinç daha iyi kabul edilir.
Plant Foods Human Nutrition'da yayınlanan bir araştırmaya göre, kahverengi pirinç, dirençli nişasta adı verilen bir tür lif içerir. Bu, metabolizma hızının artmasına yardımcı olur ve aynı zamanda sindirimi daha uzun sürer. Bu da kilo vermeye yardımcı olur.
Kilo Kaybı İçin Pirinç Diyeti:
Kahverengi Pirinç İçin Tercih Edin:
Pirinç, karbonhidrat bakımından zengindir, bu nedenle alım çok fazla olmamalıdır. Kilo vermede kahverengi pirinç daha etkili olduğu için beyaz pirinç yerine esmer pirinç yiyebilirsiniz.
Ayrıca pirinç diyeti dediğinizde, bunun bütün gün sadece pirinç yemek anlamına gelmediğini unutmamak gerekir.
Sebzeler:
Ispanak, brokoli, fasulye ve kuşkonmaz gibi yeşil yapraklı sebzelerle pilav yiyin. Buharda pişirilmiş veya haşlanmış yeşil sebzeler sağlıklıdır ve kolay kilo vermeye yardımcı olur.
Pirinç diyetindeyken, aktif kalmaya ve yeterli besin takviyesi sağlamaya yardımcı oldukları için domates ve havuç gibi sebzeleri eklemeyi bir noktaya getirin.
Meyveler:
Kalori ve yağ açısından zengin atıştırmalık alımınızı kontrol edin. Bunun yerine misket limonu, üzüm, ananas, elma ve portakal gibi meyveleri tercih edin.
Açlığınızı kontrol altına almak ve kilo vermek için çiğ meyveler yiyebilir veya susuz kalmamak için meyve suyu içebilirsiniz. Taze organik meyve suyu sağlıklı ve besleyicidir.
Fındık:
Pirinç diyetindeyken, kilo vermeye ve iştahı kontrol etmeye yardımcı olan badem, kayısı ve kuru üzüm gibi kuruyemişler eklemeye özen gösterin.
Tatlılardan Kaçının:
Çikolata, kek, dondurmalı turtalar ve şekerlemeler gibi tatlı ve tatlılardan kaçının. Bunlar kilo vermeye iyi gelen sağlıklı atıştırmalıklardır.
Tuz Alımını Azaltın:
Sağlıklı bir vücut için tuz alımını azaltın. Pirinç zaten doğal tuza sahiptir ve daha fazla eklemek kalp ve kemik hastalıklarına neden olabilir.
Mandıra:
Kolay kilo kaybı için pirinç diyetinize az yağlı yoğurt ve süt ekleyin. Haşlanmış yumurta diyet yapanlar için besleyici ve sağlıklıdır.
Yağı Hariç Tut:
Pirinç diyeti, domuz eti ve yağlı et gibi yağları dışarıda bıraktığınızda daha etkilidir. Genellikle pirinç diyeti vejetaryendir. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için pirinç diyetini uygulayın.
Bolca su iç:
Pirinç diyetindeyken asla su içmeyi unutmayın. Bol su içmek vücudu nemlendirmeye ve vücudumuzun ihtiyaç duyduğu su ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur.
