Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- BSNL, Uzun Vadeli Geniş Bant Bağlantılardan Kurulum Ücretlerini Kaldırır
- Kumbh mela geri dönenleri COVID-19 salgınını şiddetlendirebilir: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com sezonu yeni kampanyası 'Cricket Machao' ile karşılıyor
- Mahkemeden Vira Sathidar Aka Narayan Kamble, COVID-19 Nedeniyle Dışarıda
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan'da Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Soya Sebze Karışımı Nasıl Hazırlanır | Sebzeli Karışık Soya Sabzi Tarifi | BoldskySoya sebze karışımı, genellikle rotis ve naan ile servis edilen bir Kuzey Hindistan garnitürüdür. Bu, özellikle kadınlar için avantajlı olduğu düşünülen, protein açısından oldukça zengin bir besindir.
Soya sebze karışımı, soya parçaları önce süte batırıldıktan sonra haşlanmış sebzelerle karıştırıldığı için sağlık yararlarının güç kaynağıdır. Domates püresi ve bir cephanelik eklenmesi, bunu harika bir yemek yapar.
Soya sebze karışımı, günün herhangi bir öğününde tadılabilir. Soya parçaları, çiğneme gerektiren yapısı ve aynı zamanda neredeyse eşdeğer protein içeriğinden oluşması nedeniyle etin vejeteryan eşdeğeri olarak kabul edilir.
Soya sebze karışımını evde hazırlamak kolaydır. Öyleyse, bu yemeğin versiyonunu denemek isterseniz, videoyu izleyin ve görüntüleri içeren adım adım prosedür yardımıyla nasıl yapılacağını öğrenin.
SOYA SEBZE KARIŞIMI TARİFİ | SOYA SEBZE KARIŞIMI NASIL HAZIRLANIR | KARIŞIK SEBZELİ SOYA TARİFİ | SEBZE KARIŞIMI SOYA SABZİ TARİFİ | SOYA SEBZE KARIŞIMI SABZİ TARİFİ Soya Sebze Karışımı Tarifi | Soya Sebze Karışımı Nasıl Hazırlanır | Karışık Sebzeli Soya Tarifi | Soya Sebze Karışımı Sabzi Tarif Hazırlama Süresi 45 Dakika Pişirme Süresi 15A Toplam Süre 1 Saat0 DakikaTarif Gönderen: Meena Bhandari
Tarif Türü: Garnitür
Hizmetler:
Malzemeler-
Mini soya parçaları - 1 su bardağı
Süt - 1 su bardağı
Domates püresi - 1 su bardağı
Zerdeçal tozu - ¼th yemek kaşığı
Yeşil biber - 1 çay kaşığı (doğranmış)
Tuz - 2 çay kaşığı
Soğan - 1 su bardağı (doğranmış)
Kırmızı biber tozu - 2 çay kaşığı
Garam masala tozu - 1 çay kaşığı + ¼th çay kaşığı
Jeera - 1 çay kaşığı
Jeera tozu - 1 çay kaşığı + 1 çay kaşığı
Kişniş yaprakları - 2 yemek kaşığı (doğranmış)
Yağ - 1 yemek kaşığı
Haşlanmış sebzeler - 1 su bardağı
Zencefil ve sarımsak ezmesi - 1 yemek kaşığı
Su - ¼ inci fincan
Nasıl hazırlanır-
1. Bir kaseye mini soya parçaları ekleyin.
2. Üzerine bir bardak süt ekleyin. İhtiyaca göre daha fazla süt eklenebilir.
3. 30 ila 40 dakika ıslatmasına izin verin.
4. Bir kez ıslatıldığında, soya sütü emerek boyut olarak büyürdü.
5. Şimdi ısıtılmış bir tavaya bir çorba kaşığı sıvı yağ ekleyin.
6. Bir çay kaşığı jeera ekleyin ve iyice karıştırın.
7. Doğranmış soğanları ekleyin ve tekrar karıştırın.
8. Ardından zencefil ve sarımsak ezmesini ekleyin.
9. Soğanlar altın sarısı kahverengiye dönene kadar soteleyin.
10. Doğranmış yeşil biberleri ve domates püresini ekleyin. İyice karıştırın.
11. Her birinden 2 çay kaşığı tuz ve kırmızı biber tozu ekleyin.
12. Ayrıca her birinden birer çay kaşığı garam masala ve jeera tozu ekleyin.
13. İyice karıştırın.
14. Çeyrek yemek kaşığı zerdeçal tozu ekleyin ve bir dakika boyunca iyice soteleyin.
15. Haşlanmış ve doğranmış sebzeleri ekleyin. İyice karıştırın.
16. Ardından ıslatılmış soyayı ilave edin ve tekrar karıştırın.
17. Çeyrek bardak su ekleyin.
18. Üstünü bir kapakla kapatın ve 5 dakika pişmesine izin verin.
19. Kapağı açın ve tekrar karıştırın.
20. Her birinden çeyrek çay kaşığı, garam masala ve jeera tozu ekleyin.
21. Son olarak kişniş yapraklarını ekleyin. İyice karıştırın.
22. Bir kaseye aktarın ve servis yapın.
- Mini soya parçaları da suya batırılabilir
- Sebzeler tercihinize göre değişiklik gösterebilir
- Soya lapa haline geleceği için uzun süre dinlenmesine izin vermeyin.
- Porsiyon boyutu - 1 porsiyon
- Kalori - 290 kalori
- Yağ - 0,5 g
- Protein - 42 g
- Karbonhidratlar - 33 g
- Elyaf - 13 g
ADIM ADIM - SOYA SEBZE KARIŞIMI NASIL YAPILIR
1. Bir kaseye mini soya parçaları ekleyin.
2. İçine bir bardak süt ekleyin. İhtiyaca göre daha fazla süt eklenebilir.
3. 30-40 dakika bekletin.
4. Islatıldığında, soya sütü emerek boyut olarak büyürdü.
5. Şimdi ısıtılmış bir tavaya bir çorba kaşığı sıvı yağ ekleyin.
6. Bir çay kaşığı jeera ekleyin ve iyice karıştırın.
7. Doğranmış soğanları ekleyin ve tekrar karıştırın.
8. Ardından zencefil ve sarımsak ezmesini ekleyin.
9. Soğanlar altın sarısı kahverengiye dönene kadar soteleyin.
10. Doğranmış yeşil biberleri ve domates püresini ekleyin. İyice karıştırın.
11. Her birinden 2 çay kaşığı tuz ve kırmızı biber tozu ekleyin.
12. Ayrıca her birinden birer çay kaşığı garam masala ve jeera tozu ekleyin.
13. İyice karıştırın.
14. Çeyrek yemek kaşığı zerdeçal tozu ekleyin ve bir dakika boyunca iyice soteleyin.
15. Haşlanmış ve doğranmış sebzeleri ekleyin. İyice karıştırın.
16. Ardından ıslatılmış soyayı ilave edin ve tekrar karıştırın.
17. Çeyrek bardak su ekleyin.
18. Üstünü bir kapakla kapatın ve 5 dakika pişmesine izin verin.
19. Kapağı açın ve tekrar karıştırın.
20. Her birinden çeyrek çay kaşığı, garam masala ve jeera tozu ekleyin.
21. Son olarak kişniş yapraklarını ekleyin. İyice karıştırın.
22. Bir kaseye aktarın ve servis yapın.
