Spor salonunda ter mi atıyorsunuz? Mükemmel. Ertesi gün ağrıyı hissediyor musun? Az eğlence. Egzersiz sonrası kas ağrılarını tedavi etmek söz konusu olduğunda, ilaçlara uzanarak hızlı bir rahatlama elde etmek cezbedicidir. Ama bu en iyi strateji mi? Dr. Gabrielle Lyon'u Kül Merkezi öğrenmek için.
Reçetesiz satılan NSAIDS (aspirin ve ibuprofen gibi nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar) antrenmanlarınızla ilişkili ağrı ve sızıyı azaltabilse de, araştırmalar böyle yaparak o antrenmandan elde edilebilecek herhangi bir kas kazanımına müdahale edeceğinizi göstermiştir. Lyon bize söylüyor. Ey.
Bu, dün geceki öldürücü spin sınıfınızdan ağrıyı hafifletmeye yardımcı olmak için reçetesiz satılan ilaçları almak güvenli olsa da (önerilen dozu ve talimatları izlemeniz şartıyla), istemeyebilirsiniz.
Hızlı biyoloji dersi: Egzersiz yaptığınızda, teknik olarak kaslarınıza zarar veriyorsunuz. Ama bu iyi bir şey (tabii ki çok fazla zorlamadığınız sürece) çünkü vücudunuz daha sonra adapte olur ve hasarı iyileştirir, bu da sizi daha sert, daha iyi, daha hızlı ve daha güçlü yapar.
Ancak dergide yayınlanan yeni bir çalışma Ulusal Bilimler Akademisi Bildiriler Kitabı OTC ilaçlarının bu sürecin önüne geçtiğini ve böylece egzersizin en büyük faydalarından birini ortadan kaldırdığını keşfetti. (Ve diğer çalışmalar benzer bulgular ortaya çıkarmıştır.)
Lyon'a göre bu, egzersiz yapan herkesin bilmesi gereken bir nokta. Bireyin amaçlarına bağlı olarak, en iyisi anti-inflamatuarı ecza dolabında bırakmak olabilir.
FWIW, kas ağrılarınız için bir OTC almayı seçerseniz, Lyon ibuprofen'i önerir. Ancak spor masajı, köpük yuvarlama veya - çok cesurlar için - egzersiz sonrası ağrıyı hafifletmenin başka yolları da var. buz banyosu .
Bir şey daha: Önlemenin anahtar olduğunu unutmayın. Her zaman bir antrenmandan önce ısınmalı ve sonra esnemelisiniz - bahane yok.
İLİŞKİLİ: Gecikmeli Başlangıçlı Kas Ağrısı (DOMS) Nedir?
