Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- Vishnu Vishal ve Jwala Gutta 22 Nisan'da düğüm atacak: Ayrıntıları buradan kontrol edin
- Yeni Zelanda Kriket Ödülleri: Williamson, Sir Richard Hadlee Madalyası'nı dördüncü kez kazandı
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ve Diğer Güney Yıldızları Hayranlarına Dilekler Gönderdi
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Hamilelik ve annelik, bir kadın için birçok geçişi beraberinde getirir. Hamilelik sonrası blues ile başa çıkmak zor olabilir. Kendine bakmayan ve bunun yerine yeni doğmuş bebeğe bakmaya inanan bir anne, annelik görevlerini azami enerjiyle yapamaz, çünkü kadının vücudu da çok fazla dinlenmeye ve bakıma ihtiyaç duyar. Vücudun hamilelik ve doğum sırasında yaşadığı zorluklar.
Doğum yapmak muazzam bir görevdir ve doğum sonrası duygusal, fiziksel ve zihinsel sağlığı toplamak biraz zaman alır. Hamilelikten önce vücudunuzun gösterdiği gücü yeniden kazanmak için acele etmeyin.
- Doğum Sonrası Bakıma Ayurvedik Yaklaşım: Gençleştirme ve Yeniden Canlanma
- Yeni Bir Anne Yeterli Bakımı Almadığında Ne Olur?
- Sattvic Gıdaların Önemi
- Yeni Anneler İçin Vata Pasifleştirici Diyet İhtiyacı
- Gençleştirme İçin Vücut Masajı
Doğum Sonrası Bakıma Ayurvedik Yaklaşım: Gençleştirme ve Yeniden Canlanma
Her annenin doğum sonrası en az 42 gün dinlenmeye ve bakıma ihtiyacı vardır. Bunun anahtarı vata'yı sakinleştirmektir. Doğumdan sonra kadın çok fazla enerji, sıvı ve kan kaybeder. Bu nedenle Ayurveda, yeni annenin şifalı bitkiler kullanarak iyi bir diyet ve iyi bir canlandırıcı masaj şeklinde bakıma ihtiyacı olduğunu önermektedir. Diyet, yağ masajı ve şifalı bitkiler, 42 günlük toparlanma gençleşmesi sırasında yeni annenin vücuduna çok fazla rahatlama sağlayabilecek üç sütun görevi görür. Yeni bir annenin bedeni, vata'yı sakinleştirerek ve ona bol miktarda besin sağlayarak tamamen iyileştirilebilir.
Yeni Bir Anne Yeterli Bakımı Almadığında Ne Olur?
Yeni bir annenin doğumdan sonra tüm görevlerinden alınıp bebeği beslemesi ve kendine bakması gerektiği anlaşılmalıdır. Bebek uyurken bir annenin uyuması gerekir. Ne zaman emziren, annenin beslenmesi ayrıca ilgilenilmelidir. Uygun diyet eksikliği, aşırı yorgunluğa neden olabilir. Sağlıklı gıda, iyileşmeyi ve hızlı iyileşmeyi teşvik eder. Bakım eksikliği ve yeni doğmuş bir bebeğin bakımı ile birlikte ev işleri ile aşırı yüklenme anneyi stresli ve depresyonda bırakabilir. Bu nedenle, diğer aile üyelerinin evdeki çeşitli faaliyetlerin sorumluluğunu üstlenmesi ve annenin dinlenip iyileşmesine izin vermesi önemlidir.
Sattvic Gıdaların Önemi
Yeni bir anneye saf dengeli bir diyet önerilir. Sattvic gıdaların sindirimi kolay olduğu için iyileşmeyi desteklediği bilinmektedir. Sattvik diyet, sattva kalitesini (guna) içeren bir diyet olacaktır. Sattvic diyet mevsim meyveleri, tohumlar, kuruyemişler, süt ürünleri, baklagiller, olgun sebzeler ve tam tahıllara önem verir.
Ayurveda açısından, iyi yağlar yeni anneler için besleyicidir. İyi yağlar sattvik olarak kabul edilir. Zihinde uyum ve dengeyi geliştirebilirler. Sattvic gıda, yeni annenin rahatlamasına ve huzur içinde uyumasına yardımcı olur. Modern bilim, yağlı yiyeceklerin beyindeki oksitosin salınımını uyardığını söylüyor. Bu yüzden yağlı yiyecekler tükettikten sonra rahatlıyoruz. Bununla birlikte, yeni bir anne, hidrojene veya yağda kızartılmış yağlardan uzak durmalıdır.
Yeni Anneler İçin Vata Pasifleştirici Diyet İhtiyacı
Doğum sonrası kadının sindirim ateşi zayıflar ve yeniden alevlenmesi gerekir. Ayurveda, doğum sonrası vata-yatıştırıcı gıda tüketimini önerir. Yeni bir annenin karşılaşması muhtemel Vata bozuklukları; güvensizlik, anksiyete, kabızlık, hazımsızlık, gaz ve uykusuzluktur. Bir vata yatıştırıcı diyet bu semptomları hafifletebilir.
Bir kadının doğum sonrası pirinç, bol sarımsak, yağ, süt ve sıcak sebze çorbası tüketmesi önerilir. Vata üreten sebzeler, bebekte kolik olarak ortaya çıkan gaz oluşturabilir. Diyet ihmal edildiğinde vata dengesizliği kilo alımına neden olur. Yüksek seviyelerde vata dengesizliği artrit gibi rahatsızlıklara neden olur.
Sulu yağ ve sıcak tahıllar, yeni bir anne için doğum sonrası dengeleyici bir gıda görevi görür. Sindirim sisteminde vata biriktiğinde gaz, kabızlık ve kramp vardır. Doğum sonrası tüketim için yağ, hindistancevizi, kuruyemiş ve et suyu gibi yoğun kalorili yiyecekler önerilir. Bu yiyecekler, bebek için sağlıklı anne sütü oluşturmaya yardımcı olur. Bunlar ayrıca hamilelik ve doğumun uzun süreli zorluklarından sonra anneyi yeniler.
Gençleştirme İçin Vücut Masajı
Ayurvedik bakım altında, yeni bir anneye 'abhyanga' olarak bilinen ılık yağlı masajlar önerilir. Doğum sonrası kadınlar için özel olarak tasarlanmış özel bir masaj türüdür. Doğum sonrası abhyanga, vücuttaki vata dosha dengesizliğini önlemek için son derece faydalıdır. Bu ılık yağ masajı, vücut ısısını düzenler ve kontrol eder. Bu masaj, iyileşen anneye en üst düzeyde rahatlama sağlamak için tasarlanmıştır. Ağrıyan vücudu canlandırabilen toksinleri serbest bırakmak için sıcak su duşları dahildir. Bu masaj, dengesizliklerin azalmasına yardımcı olur ve dolayısıyla anneyi fiziksel ve zihinsel olarak önümüzdeki günlerde anneliğin zorluklarının ortaya çıkması için hazırlar.
Gergin kaslara ılık yağ sürüldüğünde vücut ağrıları hafifler. Doku yeniden yapılanması teşvik edilir. Ağır doğum sonrası kanama kontrol edilir. Aynı zamanda depolanan tüm atıkları vücuttaki dokulardan uzaklaştırır. Bu masaj düzenli ve tekrar tekrar yapıldığında hücre hafızasında derin bir izlenim bırakılarak yeni anneye bakım, sevgi ve güven duygusu verir. Emzirme cömert hale gelir ve bir anne de huzurlu bir uyku alır.
İdeal olarak tüm yeni anneler için bir öneri olarak duyduğumuz altı haftalık doğum sonrası dinlenme ciddiye alınmalıdır. Bu, yeni bir annenin fiziksel, duygusal ve ruhsal iyilik halini geri kazanmaya ihtiyaç duyduğu zamandır. Doğum sonrası bedeninize nasıl baktığınız, nihayetinde büyüyen çocuğunuzu nasıl besleyeceğinizi etkileyecektir.
