Gaz Aydınlatma Nedir?
Pek çok farklı biçim alabilse de, özünde, gaz aydınlatması, birinin geçmiş olayların kendi versiyonunu sorgulamanıza neden olduğu bir iletişim tekniğidir. Çoğu zaman, gerçekliğe olan hakimiyetinizi kaybettiğinizi hissettirmek içindir. Daha hafif biçimleriyle, gazla aydınlatma bir ilişkide eşit olmayan bir güç dinamiği yaratır ve en kötüsü, gazla aydınlatma aslında bir zihin kontrolü ve psikolojik taciz biçimi olarak düşünülebilir.
Bu tabir, 1938 tarihli bir gizemli gerilim filminden geliyor. gaz lambası, İngiliz oyun yazarı Patrick Hamilton tarafından yazılmıştır. Oyun daha sonra Ingrid Bergman ve Charles Boyer'in başrollerini paylaştığı popüler bir filme dönüştürüldü. Filmde koca Gregory, kendisine tapan karısı Paula'yı, kendi gerçeklik algılarına artık güvenemeyeceğine inandırarak yönlendiriyor.
Göre Ulusal Aile İçi Şiddet Hattı , beş farklı gaz aydınlatma tekniği vardır:
- Sürekli kendini tahmin ediyorsun.
- Kendinize, 'Çok mu hassasım?' diye soruyorsunuz. günde bir düzine kez.
- Sık sık kafanız karışmış ve hatta çılgın hissediyorsunuz.
- Hep annenden, babandan, ortağından, patronundan özür diliyorsun.
- Hayatında pek çok görünüşte iyi şey varken neden daha mutlu olmadığınızı anlayamazsınız.
- Eşinizin davranışları için arkadaşlarınıza ve ailenize sık sık bahaneler uyduruyorsunuz.
- Kendinizi arkadaşlarınızdan ve ailenizden bilgi saklarken buluyorsunuz, bu yüzden açıklama yapmanız ya da mazeret üretmeniz gerekmiyor.
- Bir şeyin çok yanlış olduğunu biliyorsun, ama bunun ne olduğunu asla tam olarak ifade edemiyorsun, kendine bile.
- Düşüşlerden ve gerçek çarpıklıklardan kaçınmak için yalan söylemeye başlarsınız.
- Basit kararlar vermekte zorlanıyorsunuz.
- Eskiden çok farklı bir insan olduğunuzu hissediyorsunuz - daha özgüvenli, daha eğlenceli, daha rahat.
- Umutsuz ve neşesiz hissediyorsun.
- Hiçbir şeyi doğru yapamıyormuş gibi hissediyorsunuz.
- 'Yeterince iyi' bir ortak/eş/çalışan/arkadaş/kız olup olmadığınızı merak ediyorsunuz.
Partnerinizin Size Işık Verdiğinin Bazı İşaretleri Nelerdir?
Psikanalist ve yazar olarak Robin Stern, Ph.D. yazar Bugün Psikoloji , ilişkinizde bunun gerçekleştiğine dair birçok uyarı işareti var. Bunlar şunları içerir:
Bir İlişkide Gaslighting'i Nasıl Anlayabilirsiniz?
Bir ilişkinin gaz ışığına yönelebileceğinin erken bir göstergesi, aşk bombalamasının meydana gelmesidir ve bu, balayı evresine benzer görünebilir. Bilirsiniz, birbirinizi aramaktan ve düşünmekten kendinizi alamadığınız bir yerde, birlikte bir gelecek hayal etmeye başlarsınız ve genellikle gerçekten alaycı olsanız da kendinizi yazarken bulursunuz. şiir hayatında ilk kez. Ancak aşk bombalaması farklıdır - çoğunlukla tek taraflı olduğu ve biraz ürkütücü hissettirdiği için. Adınıza, danışmanınız ve profesörünüzdeki ben işaretli kalplerle iş yerinde teslim edilen çiçekler. Suzanne Degges-Beyaz, Doktora örnek olarak sunuyor. Romantik şevk arttıkça sıklığı artan metinlerdir. Sizi bombacıyla daha fazla zaman geçirmeniz için manipüle etmek için tasarlanmış sürpriz görünümler - ve tesadüfen değil, başkalarıyla veya kendi başınıza daha az zaman. Aniden romantik jestlerin saldırısına hazırlıksız yakalanırsanız, muhtemelen aşk bombası alıyorsunuzdur.
ders kitabında Psikoloji Nedir?: Sosyal Psikoloji , Hal Belch aşk bombalamasını kült liderlerinin kullandığı bir taktik olarak tanımlar: Tarikatçılar, potansiyel üyeleri çekmek için topluca 'Aşk Bombalaması' olarak bilinen çeşitli özsaygı geliştirme teknikleri kullanırlar ve bu tekniklerde acemileri sürekli sevgi ve övgü yağmuruna tutarlar. Kitaba göre bu aynı zamanda seks tacirlerinin kontrolü ele geçirmek için kullandıkları iyi bilinen bir strateji. Çeteler ve Kızlar .
Aşk bombalaması etkilidir çünkü aşk bombacısının size karşı savunmasız olduğu yanılsamasını yaratır. Bu da, onlara karşı genellikle rahat hissedeceğinizden daha fazla açılmanıza neden olur ve manipüle edilmek ve kontrol edilmek için kapıyı sonuna kadar açık bırakır.
Gaz Işıklı Olursanız Ne Yapabilirsiniz?
Derleme Kanıtı
Gaslighting'in asıl amacı, gerçeklikle bağlantınızı kaybettiğinizi hissettirmek olduğundan, kendi hafızanızdan şüphe etmeye başladığınızda kanıt olarak geri dönmek için olayları olduğu gibi kaydetmek önemlidir. Kanıt söz konusu olduğunda, Ulusal Aile İçi Şiddet Hattı güvenilir bir aile üyesine veya arkadaşına güvenmenin yanı sıra tarihler, saatler ve mümkün olduğunca çok ayrıntı içeren bir günlük tutmanızı önerir.
Arkadaşlarınıza ve Ailenize Güvenin
Sizi önemseyen insanlardan sizi izole etmek genellikle bir gaz lambasının amacı olsa da, eşiniz dışında güvenebileceğiniz insanlara sahip olmak, mümkünse çok önemlidir. Bir seslendirme tahtası görevi görmenin yanı sıra, bir arkadaş veya aile üyesi, durumu gerçekten kontrol edebilen ve hissettiklerinizin çılgınca veya abartılı olmadığını size hatırlatabilen tarafsız bir üçüncü taraftır.
Profesyonel Yardım İsteyin
İlişkinizde gaz aydınlatması olduğundan şüpheleniyorsanız, neler yaşadığınızı tanımlamanıza ve bunu aşmanıza yardımcı olabilecek lisanslı bir terapistten - özellikle ilişki terapisinde uzmanlaşmış birinden - yardım isteyin. Durumunuzun ciddiyetine bağlı olarak, acil yardım için 800-799-7233 numaralı Ulusal Kötüye Kullanım Yardım Hattını da arayabilirsiniz.
Zehirli Bir İlişki İçinde Olduğunuzun Diğer Bazı İşaretleri Nelerdir?
1. Birlikte Olmadığınızda Endişeli Hissediyorsunuz
Partnerinizden birkaç saat uzakta olduğunuzda, kendinizi telefonunuzu kontrol ederken, kendi başınıza karar vermekte zorlanırken ve bir şeylerin ters gideceğinden endişe ederken bulursunuz. Başta bunun bir neden olduğunu düşünmüş olsanız da, meli birlikte olun (sadece ikiniz kanepede kucaklaştığınızda her şey çok daha güzel), durum böyle değil, diyor Jill P. Weber, Doktora Sürekli olarak kendinizden şüpheleniyorsanız, partnerinizin hayatınızı ve verdiğiniz kararları zehirli bir şekilde kontrol ettiğinin bir işareti olabilir.
2. Kendiniz Gibi Hissetmiyorsunuz
Sağlıklı bir ilişki, içinizdeki en iyiyi ortaya çıkarmalıdır. Siz ve eşiniz dans etmeye çıktığınızda, kendinizi kıskanç, güvensiz veya görmezden gelinmemiş, kendinden emin, muhteşem ve kaygısız benliğiniz gibi hissetmelisiniz. eğer hissediyorsan daha kötüsü önemli olanla takıldığın için, bazı toksik şeyler olabilir.
3. Aldığınızdan Çok Daha Fazlasını Veriyorsunuz
Güller ve yer mantarı gibi maddi şeyleri ve büyük jestleri kastetmiyoruz. Daha çok, sorulmadan sırtını ovmak, gününüzü sormak için zaman ayırmak veya marketten en sevdiğiniz dondurmayı almak gibi düşünceli küçük şeyler hakkında - sadece çünkü. Eşiniz için bu özel şeyleri yapmak için kendi yolunuzdan çıkan tek kişi sizseniz ve onlar asla karşılık vermiyor veya hareketi yapmıyorsa (özellikle bunun hoşunuza giden bir şey olduğunu zaten ilettiyseniz), zamanı gelmiş olabilir. ilişkiye daha yakından bakmak için.
4. Siz ve Partneriniz Skoru Koruyun
'Skor tutma' fenomeni, çıktığınız birinin ilişkide yaptığınız geçmişteki hatalar için sizi suçlamaya devam etmesidir, diye açıklıyor. Mark Manson , yazar Umursamamanın İnce Sanatı . Bir sorunu çözdükten sonra, eşinizi bir kez daha (ya da daha kötüsü, utandırmak) niyetiyle aynı argümanı tekrar tekrar ortaya çıkarmak son derece zehirli bir alışkanlıktır. Örneğin, diyelim ki geçen yaz arkadaşlarınızla dışarı çıktınız, çok fazla Aperol spreyi içtiniz ve yanlışlıkla bir lamba kırdınız. Bunu zaten konuşup özür dilediyseniz, siz ve arkadaşlarınızla her içki randevunuzda eşinizin sürekli olarak bunu gündeme getirmesi için hiçbir neden yoktur.
İLİŞKİLİ : İlişkinizin Sağlam Olduğunun 5 İşareti
