Duygusal Emek Nedir?
Duygusal emek terimi ilk olarak sosyolog Arlie Hochschild tarafından 1983 yılında konuyla ilgili kitabında kullanılmıştır. Yönetilen Kalp . Hochschild'in ilk tanımı, belirli mesleklerin gerektirdiği kişinin kendi duygularını yönetme çalışmasına atıfta bulundu. Örneğin uçuş görevlilerinin stresli durumlarda bile gülümsemesi ve arkadaş canlısı olması beklenir. Bu duygusal emektir. Ancak terim, işyeri dışındaki konulara da uygulanmaya başlamıştır. Çağdaş kullanımda, duygusal emek, ev içi alanda gerçekleşen ve bir hanenin sorunsuz çalışmasını sağlamak için gerekli olan emeği tanımlamak için daha sık kullanılır. Bir eşin bu işi diğerinden daha fazla yapması - evi temizlemek, çocukların programlarını yönetmek, akrabalara tatil kartları göndermek, yaşlı bir ebeveyne yiyecek getirmek ve daha fazlası - kolayca kırgınlığa ve anlaşmazlığa yol açabilir.
Bu, tüm ev işleri için geçerli olduğu anlamına gelmez. Sordu Atlantik Okyanusu Bir çiftte parti davetlerine her zaman LCV yanıtlayan ve aile üyelerinizi yeterince sık aradığınızdan ve doğum günlerini hatırladığınızdan emin olan kişi olmanın duygusal emek olup olmadığını belirtti, Doğuştan değil. O kadar yük ve kırgın hissediyorsanız ve kırgınlığınızı yönetiyorsanız olabilir.
Bir İlişkide Duygusal Emek Nasıl Dengelenir?
1. Sizi ve Partnerinizin Dinamiğini Anlayın
Bir problemi çözmenin ilk adımı, problemin türü ne olursa olsun, onu tanımlamaktır. Heteroseksüel birlikteliklerde duygusal emek, genellikle başkalarının duygusal hayatlarını üstlenmek üzere koşullandırılmış ve sosyalleşmiş kadınlara düşüyor. Peki ya duygusal emeğin aslan payının erkeğe düştüğü eşcinsel çiftler veya heteroseksüel çiftler ne olacak? Duygusal emeğin dengesizliği her zaman cinsiyetçi sınırlara uymaz, ancak sizi ve eşinizin dinamiğini tanımlamak yine de çok önemlidir. Evdeki işin çoğunu kimin yaptığını eleştirel olarak düşünün. Bir dengesizliği kabul etmek, onu düzeltmek için gereklidir.
2. Bunun Hakkında Konuşun
Herhangi bir değişikliğin yapılabilmesi için siz ve eşiniz aynı sayfada olmalısınız. Ama bu potansiyel olarak zorlu konuşmayı nasıl yapacaksınız? Evlilik danışmanı ve şirketin genel müdürü Per Erin Wiley Söğüt Merkezi , yumuşak bir başlangıcın devreye girmesi gereken yer burasıdır. tarafından icat edildi Gottman Enstitüsü , bir argümanın başladığı gibi bittiği fikridir, bu yüzden suçlama ve olumsuzlukla girerseniz, iyi bitmez. Temel olarak, suçlamadan şikayet etmek istiyorsun, diyor. Gerçeklere odaklanın. Bulaşık makinesi örneği için, 'Bunu yaparken bana baktığında bunalmış hissediyorum çünkü bu beni yargılanıyormuş gibi hissettiriyor' diyebilirsiniz. bana bir kez daha, bu bulaşık makinesini bir daha asla doldurmayacağım.' Amacınız şikayette bulunmak, ancak herhangi bir açık eleştiriyi veya olumsuz tonu ortadan kaldırmak olmalıdır.
Ayrıca bunun tek seferlik bir konuşma olmadığını, periyodik check-in'lerin işe yaradığını da anlamalısınız. Emeğe daha adil bir yaklaşım bulduktan sonra, ikinizin de iyi olup olmadığı hakkında konuşmak için hızlı bir check-in yapın (bu, haftada on dakika veya iki haftada bir olabilir) iş bölümü. Duygusal emek sıcaklığınızı düzenli olarak almak, küçük sorunları daha büyük sorunlara dönüşme şansı olmadan tespit etmek ve çözmek için harika bir yoldur.
3. Görünmez İşçiliği Görünür Hale Getirin
Sosyolog tarafından 1987 tarihli bir makalede ortaya atılmıştır. Arlene Daniels , görünmez emek, fark edilmeyen, kabul edilmeyen ve dolayısıyla düzenlenmemiş olan ücretsiz çalışmayı ifade eder. Heteroseksüel birlikteliklerde, kadınlara genellikle bu fark edilmeyen görevler verilir, yani yapılan işin büyük bir kısmı, ilişkideki erkek tarafından fark edilmeyebilir bile. Eşinizin ne yaptığınızın farkında bile olmadığını düşünüyorsanız, oturun ve evinizin sorunsuz çalışması için yapılması gereken her şeyi listeleyin ve her görevden hangi eşin sorumlu olduğunu not edin. Fiziksel bir liste görmek ikiniz için de ufuk açıcı olabilir: Her şeyi yapmaya o kadar alışmış olabilirsiniz ki, işin ne kadarının omuzlarınıza düştüğünü fark etmemiş olabilirsiniz ve partneriniz bunun ne kadarını anlayamayabilir. evinizi ve yaşamlarınızı düzenlemek için alır.
4. Kendinizi Değiştirmeye Odaklanın
İdeal bir dünyada, eşiniz duygusal emekteki dengesizliği fark ettiğinde, bu bilgiye açık olacak ve işleri dengelemek için çaba gösterecektir. Ama şu var ki: Partneriniz bu görevlerden taviz veremiyor veya vermek istemiyor olsa bile, yine de değişebilirsiniz. Kentucky Üniversitesi'nde yardımcı doçent ve lisanslı bir psikolog olan Dr. Candice Hargons, Ph.D. New York Times , Çift dinamiğinin güzelliği, bir kişi değişirse çiftin değişmiş olmasıdır. Duygusal emeği üstlenen kişi bireysel terapiye katılır ve duygusal emeğin sorumluluğunun bir kısmından vazgeçmeyi öğrenirse, diğer eş başka bir eşe geçme ya da duygusal ihtiyaçlarına ve ailenin gereksinimlerine farklı şekilde katılmaya başlama seçeneğine sahiptir.
5. Partnerinizin Bir Akıl Okuyucu Olmadığını Unutmayın
Özellikle görünmez emek söz konusu olduğunda, eşinizin yaptığınız işin miktarından tamamen habersiz olabileceğini, yani yardım etmeyi açıkça reddetmesinin kötü niyetten ziyade bilgisizlikten kaynaklandığını kabul etmek önemlidir. Nöropsikolog başına Doktor Sanam Hafeez Ortağımıza, eylemlerinin bizi mutlu etmediğini belirten sinyaller gönderme eğilimindeyiz, ancak sinyaller belirsiz, pasif-agresif ve eşinizin radarının sinyallerinizi bile okumayabileceği gerçeğini hesaba katmıyor. Bu yüzden, nefesinizin altındaki o ince iç çekişler, göz devirmeler ve mırıltılar ya partnerinizin kafasını karıştırıyor ya da tamamen fark edilmeden gidiyor.
Bunun yerine Hafeez, bir dahaki sefere S.O.'nuzda bir dönüş için bu ifadelerden birini çıkarmanızı önerir. yardım etmeyi ihmal eder:
- Küçük şeyler için güvenecek kimsem yokmuş gibi hissettiriyor.
- Bir şey yapacağını söylediğinde sözünü tutmanı istiyorum. Yapmam gerekenden daha fazla şey yapmak zorunda kaldığımda bunaltıcı oluyor.
İşte bu ifadelerin işe yaramasının nedeni: Beklentilerinizi ve karşılanmadığında size nasıl hissettirdiğini açıkça ifade ediyorsunuz. Hafeez, partnerinizin sizinle aynı şeylere, özellikle ayrıntılara ve ev işlerine öncelik vermemesinin tamamen geçerli olduğunu açıklıyor. Ancak bir ilişkide olmanın amacı, partnerinizi ilgilendiren şeyleri taviz vermeyi, doğrulamayı ve iyileştirmeye katkıda bulunmayı öğrenmektir.
6. Olumlu Değişim İçin Olumlu Geribildirim Sağlayın
Partnerinizin daha fazla duygusal emek üstlenmeye açık olduğunu varsayalım. Partnerinizin uzun zaman önce daha eşit olması gerektiğini düşünseniz bile, partnerinizin yaptığı olumlu değişiklikleri tanımak önemlidir. Herkes takdir edilmekten hoşlanır, ancak uzun süreli bir ilişki içinde olmak, birbirinizi hafife almaya başladığınız anlamına gelebilir. Dergide yayınlanan bir araştırma Kişisel ilişkiler Minnettarlığın sağlıklı ve başarılı bir evliliğin anahtarı olduğunu keşfetti. Aslında araştırmacılar, eşinize düzenli olarak teşekkür etmenin basit bir eyleminin, bir çiftin boşanma eğilimini korumak için yeterince güçlü olabileceğini buldu.
Alt çizgi
Birçok insan için evde duygusal emeğin çoğunu üstlenmek hem fiziksel hem de zihinsel olarak yorucu olabilir. Ama neyse ki, eşinizle yaptığınız iş arasındaki dinamiği değiştirmek o kadar da zor değil. Eşitsizliği kabul etmekten, işleri adil bir şekilde paylaştığınızdan emin olmak için ara sıra check-in ayarlamaya kadar, ilişkinizdeki duygusal emeği dengelemek, hem sizin hem de eşinizin mutluluğunu sağlamak için gerekli bir adımdır.
İLİŞKİLİ: Sevgilim ve ben Karantina Sırasında Günlük, Aptal Dövüşlere Giriyoruz. Bu Bir İşaret mi?
