Elma söz konusu olduğunda, her yerde bulunan kırmızı elma, bir ailenin meyve sepetinde bulabileceğiniz elmadır. Bununla birlikte, kuzeni yeşil elma da aynı derecede besleyicidir ve eşsiz ekşi tadı ve sert eti onu yemek pişirmek, fırınlamak ve salatalar için mükemmel kılar. Granny Smith olarak da adlandırılan yeşil elma, ilk olarak 1868'de Avustralya'da tanıtılan bir çeşittir. Meyve, açık yeşil rengi ve gevrek ancak sulu dokusu ile karakterize edilir. Yeşil elma muhafazaya iyi gelir ve haşerelere kolay kolay yenik düşmeyen dayanıklı bir çeşittir.
Sağlık yararları söz konusu olduğunda, yeşil elma da kırmızı elma kadar besleyicidir. Aslında, birçok insan daha düşük karbonhidrat içeriği ve yüksek lif için yeşil elmayı tercih eder. Dahil etmeye başladığınızda kazanacağınız her şey hakkında size ayrıntılı olarak anlattığımız gibi okumaya devam edin. diyetinizdeki yeşil elmalar .
bir. Yeşil Elma Antioksidanlarla Dolu
2. Yeşil Elma Lif Açısından Zengindir
3. Yeşil Elma Kalp Sağlığı İçin Harikadır
Dört. Yeşil Elma Bol Vitamin ve Mineral İçerir
5. Yeşil Elma Büyük Bir Kilo Verme Yardımcısıdır
6. Yeşil Elma bir Diyabet Yardımıdır
7. Yeşil Elma Bizi Zihinsel Olarak Zinde Tutar
8. Yeşil Elma Bir Güzellik Savaşçısıdır
9. Yeşil Elmanın Saça Faydaları
10. Yeşil Elma hakkında SSS
Yeşil Elma Antioksidanlarla Dolu
Normal elmalar gibi yeşil elmalar da hücrelerimizin oksidatif hasara uğramasını önleyen flavonoidler olan siyanidin ve epikateşin gibi antioksidanlar açısından zengindir. Bu antioksidanlar ayrıca yaşlanmayı geciktirir ve sizi daha uzun süre genç tutar. İçme yeşil elma suyu veya orijinal haliyle meyve, romatizma ve artrit gibi ağrılı iltihaplı hastalıklardan da korur.
Uç: Araştırmalar, yaşlıların özellikle yeşil elmadaki iltihap önleyici antioksidanlardan faydalanabileceğini gösteriyor.
Yeşil Elma Lif Açısından Zengindir
Yeşil elma, bağırsaklarınızı sağlıklı tutmaya yardımcı olan ve metabolizma hızınızı artıran lif açısından zengindir. Elmalar ayrıca bağırsak sağlığı için harika bir lif türü olan pektin içerir. Pektin, bağırsakta iyi bakterilerin büyümesini teşvik eden bir prebiyotiktir. Lif içeriği ayrıca karaciğerin detoksifikasyon sürecinde yardımcı olur. maksimum almak için yeşil elmadan elde edilen lif , meyveyi kabuğuyla birlikte yiyin.
Uç: Elmalara haşereleri uzak tutmak için sık sık pestisit püskürtüldüğünden, iyice yıkayın.
Yeşil Elma Kalp Sağlığı İçin Harikadır
Yapılan araştırmalara göre pektin yeşil elma LDL kolesterol seviyenizi düşürür . Yüksek lif içeriği aynı zamanda genel kalp sağlığı için bir nimettir. Araştırmalar, düzenli olarak yeşil elma tüketenlerin kalp hastalığına yakalanma şansının daha düşük olduğunu söylüyor. Yeşil elma, LDL'yi düşüren lifin yanı sıra flavonoid epikateşini içerir. kan basıncını düşürür .
Uç: Diyetinize elma eklemek, felç geçirme olasılığını %20 oranında azaltır.
Yeşil Elma Bol Vitamin ve Mineral İçerir
Her gün multi vitaminleri patlatmak yerine, yeşil elma dolgusu . Bu meyve bir dizi temel mineral ve vitamin benzeri potasyum, fosfor, kalsiyum, manganez, magnezyum, demir, çinko ve A, B1, B2, B6, C, E, K, folat ve niasin vitaminleri bakımından zengindir. yüksek seviyeleri C vitamini meyvede onu süper cilt dostu yapar.
Hassas cilt hücrelerini oksidatif stresten korumakla kalmaz, aynı zamanda cilt kanserine yakalanma şansınızı da azaltırlar. Yeşil elma suyu var K vitamini kanın pıhtılaşmasına ve pıhtılaşmasına yardımcı olur. Bu, yaranızın olabildiğince çabuk onarılması gerektiğinde veya aşırı şiddetli adet kanamasını azaltmanız gerektiğinde yardımcı olur.
Uç: Kalsiyum açısından zengin olduğu için biraz yeşil elmayı çiğneyerek kemiklerinizi ve dişlerinizi güçlendirin.
Yeşil Elma Büyük Bir Kilo Verme Yardımcısıdır
Yapımı yeşil elmalar diyetinizin önemli bir parçası çabalarınızda size yardımcı olacak kilo vermek . Bu çeşitli şekillerde olur. Birincisi, meyvenin yağ ve karbonhidrat içeriği düşüktür, bu nedenle herhangi bir olumsuz etki yaşamadan kendinizi aç hissetmemek için yiyebilirsiniz. İkincisi, elmalar metabolizmanızı yüksek tutar, bu nedenle günde en az bir elma yemek daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur. Üçüncüsü, elmalardaki lif ve su sizi daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar. Aslında, araştırmalar elma yiyenlerin, yemeyenlere göre daha tok hissettiklerini ve 200 daha az kalori aldıklarını göstermiştir.
Elmanın zayıflamaya olan faydaları üzerine çok sayıda araştırma yapılmıştır. Örneğin, 50 kilolu kadın üzerinde yapılan 10 haftalık bir araştırma, elma yiyenlerin, yemeyenlere göre yaklaşık bir kilo daha fazla verdiklerini ve daha az yediklerini buldu.
Uç: Sağlıklı ama lezzetli bir yemek yapmak için salatalara yeşillik ve ceviz ve biraz beyaz peynir ekleyin.
Yeşil Elma bir Diyabet Yardımıdır
Araştırmalar, yemek yiyenlerin yeşil elmadan zengin beslenme daha düşük risk vardı 2 tip diyabet . Yakın zamanda yapılan bir araştırma, her gün yeşil elma yemenin tip 2 diyabete yakalanma şansınızı yüzde 28 oranında azaltacağını da gösterdi. Her gün bir tane yemeyi başaramasanız bile, haftada birkaç tane yemek yine de benzer koruyucu etkiler sağlayacaktır. Bilim adamları, bu koruyucu faktörün, pankreastaki insülin üreten beta hücrelerini hasardan koruyan elmalardaki polifenollerle bağlantılı olabileceğini söylüyorlar.
Uç: asla yeme yeşil elma tohumları veya zehirli oldukları için herhangi bir çeşit elma.
Yeşil Elma Bizi Zihinsel Olarak Zinde Tutar
Yaşlandıkça, zihinsel yeteneklerimiz yavaşlama eğilimi gösterir ve Alzheimer gibi zayıflatıcı hastalıkların kurbanı olabiliriz. Ancak düzenli olarak kırmızı veya meyve suyu şeklinde yeşil elma ya da bütün meyve yaşa bağlı zihinsel bozulmayı yavaşlatabilir. Araştırmalar elma suyunun nörotransmitter asetilkolini yaşa bağlı düşüşten korumaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Düşük asetilkolin seviyeleri Alzheimer hastalığına bağlanmıştır. Diğer araştırmalar, elma ile beslenen farelerin, verilmeyenlere kıyasla hafızalarını önemli ölçüde geliştirdiğini keşfetti.
Uç: Elma suyu sizin için iyi olsa da, onları bütün olarak yemek size lifin ek faydalarını sağlar.
Yeşil Elma Bir Güzellik Savaşçısıdır
Hepimiz güzel görünmemizi ve güzel hissetmemizi sağlayan yiyecekleri severiz. Elmanın cildiniz ve saçınız için çok faydalı olduğu düşünülmektedir. Örneğin, bir uygulama elma püresi yüz maskesi sadece cildinizi yumuşak ve esnek yapmakla kalmaz, aynı zamanda kırışıklıkları giderir, cildinizi besler ve içeriden aydınlatır.
Uç: Yeşil elma akne ve sivilce salgınlarına karşı etkilidir ve sivilce görünümünü azaltabilir. koyu halkalar ilave olarak.
Yeşil Elmanın Saça Faydaları
Yeşil elma suyu kepek gidermede etkilidir . Saç derinizin kepekten etkilenen bölgelerine masaj yapın ve yıkayın. Ayrıca, yeşil elma tüketimi genel sağlığınızı iyileştirecek, saçlarınızın dökülmesini kontrol altında tutacak ve yenilenmeyi teşvik edecektir. saç uzaması .
Uç: Yeşil elmalar, turta veya tartlarda pişirildiğinde harika bir tada sahiptir. Keskin tadı ve sert eti tatlılar için mükemmeldir.
Yeşil Elma hakkında SSS
S. Yemek pişirmek için yeşil elma kullanabilir miyim?
İLE. Evet kesinlikle! Yeşil elmalar, sert etleri yüksek sıcaklıklara iyi dayandığı için yemek pişirmek ve fırınlamak için mükemmel şekilde uygundur. Tart tadı, turta ve turta gibi tatlı yemeklere de eşsiz bir denge ve lezzet katar.
S. Yeşil elma sindirim sistemi için iyi midir?
İLE. Evet, yeşil elma bağırsaklarınızı temiz tutan lif içerdiğinden sindirim sistemi için çok iyidir. Ayrıca bağırsak sağlığını destekleyen bir prebiyotik olan pektin içerir. Bu yüzden elmanızı her gün aldığınızdan emin olun.
S. Şeker hastaları elma yiyebilir mi?
İLE. Evet, meyve karbonhidrat ve şeker içeriği düşük olduğu için şeker hastaları endişelenmeden elma yiyebilirler. Aslında elmadaki lif sizi tok tutar ve sağlıksız şeyler atıştırmanıza engel olur. Araştırmalar, elma yiyen kişilerin Tip 2 diyabet riskinin daha düşük olduğunu göstermiştir.
