Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Kaçırmayın
- Amerikalı eğitmenler Hintli eğitimciler için İngilizce kurslarına liderlik ediyor
- IPL 2021: Harshal Patel, 2018 müzayedesinde göz ardı edildikten sonra vuruşum üzerinde çalıştı, diyor
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit, Auspicious Festivali Ailesiyle Kutladığını Hatırlıyor
- Mahindra Thar Rezervasyonları Sadece Altı Ayda 50.000 Dönüm Noktasını Geçti
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Bu 5 şey adet ağrılarını arttırır. Bu 5 şey, Adet Dönemlerini Artırır | BoldskyBu dünyadaki her kadın, menstrüasyon söz konusu olduğunda farklı türden sorunlar yaşar. Her kadının her ay karşılaştığı en kötü duygudur. Periyotlar size uykusuz geceler, şeker arzusu ve ne getirmez.
Korkunç kramplar ve rahatsız edici şişkinlik, adet kanamasının bir parçasıdır ve besleyici yoğun yiyecekler yerseniz azalabilir. Bununla birlikte, günahkâr çörekler ve pizzalarla tıka basarsanız, adet dönemlerinizi daha da kötüleştirebilir, çünkü vücudunuz adet sırasında kaybedilen bu kanı yenilemek zorundadır.
Periyotlarda yanlış beslenmek kas ağrısına, rahatsız edici şişkinliğe, baş ağrısına ve tutarsız sindirime yol açacaktır. Bu sizi hem psikolojik hem de fiziksel olarak vitesin dışına itebilir.
Bu nedenle, dönemleriniz boyunca belirli yiyeceklerden kaçınmalısınız. İşte özellikle dönemlerde yememeniz gereken 10 yiyecek.
1. İşlenmiş Gıdalar
Dönemlerde şişkinlik yaygın bir sorundur ve işlenmiş gıdalarda yemek yemek midede su tutulmasını daha da artıracaktır. Bu, deneyimlediğiniz kabarık hissi artırabilir. Öyleyse, yağlı ve tatlı yiyecekleri ne kadar arzularsanız isteyin.
2. Kırmızı Et
Kırmızı et gibi yiyecekler doymuş yağ bakımından yüksektir. Kramplarınızı, şişkinliğinizi ve sivilcenizi kötüleştirebileceğinden, dönemlerde bundan kaçınılmalıdır. Eğer et için can atıyorsanız, derisiz tavuk göğsü veya yağlı balık gibi yağsız etleri tüketebilirsiniz.
Derisiz Tavuğun Sağlığa 10 Faydası Meme
3. Alkol
Regl dönemindeyken o alkolden kurtulun. Bir veya iki içki içmenin zarar vermeyeceğini düşünüyorsanız, o zaman kesinlikle yanılıyorsunuz. Adet dönemlerinizde alkol almak, adet dönemindeki belirtilerinizi kötüleştirecektir.
4. Süt Ürünleri
Bu, adet dönemlerinizde süt, krema ve peynir gibi süt ürünlerinin tavsiye edilmemesi şaşırtıcı olabilir, ancak en iyisi bunlardan kaçınmanızdır. Çünkü menstrüel krampları tetikleyebilen araşidonik asit içerirler. Bunun yerine, midenizi rahatlatacağı için ayran tercih edin.
5. Kafein
Kahve gibi içeceklerin kafein içeriği yüksektir ve bu nedenle dönemlerde kaçınılması gerekir. Kafein, yüksek tansiyona yol açar ve anksiyeteye, dehidrasyona neden olabilir ve ayrıca uyku döngünüzü bozabilir. Bunun yerine bitki çayı içebilirsiniz.
6. Yağlı Gıdalar
Regl dönemlerinde hamburger, patates kızartması ve patates kızartması gibi yağlı yiyecekler yemek hormonlarınızı etkiler ve kramplara neden olur ve gazlı hissetmenize neden olabilir. Yanlış yiyecek seçimleri yapmak vücudunuzu daha da kötüleştirecek, kuru ve susuz kalmanıza neden olacaktır.
7. Rafine Tahıllar
Şişkinliğe ve kabızlığa yol açabileceğinden ekmek, pizza, tahıllar ve tortilla gibi rafine tahıllardan kaçınılmalıdır. Bunun yerine, yalnızca sindirim sisteminizin yolunda gitmesini sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda açlık sancılarınızı da uzak tutacak düşük GI indeksine sahip tam tahılları seçebilirsiniz.
8. Tuzlu Yiyecekler
Konserve çorbalarda, pastırmada, cipslerde vb. Bulunan tuzlu gıdalardan, tuzu yüksek olduğu için dönemlerde kaçınılmalıdır. Menstrüasyondan sorumlu olan hormon zaten su tutulmasına neden olur ve yüksek tuzlu diyet tüketmek midede şişkinliğe neden olur.
9. Şekerli Yiyecekler
Regl dönemlerinizde meydana gelen hormonal değişiklikler nedeniyle kan şekeri seviyeleri dengesiz hale gelir ve birçok kadın tatlılar için can atar. Şekerli yiyecekler yemek, kan şekeri dalgalanmalarına katkıda bulunabilir, bu da ruh halinde dalgalanmalara ve gerginliğe neden olabilir. Bunun yerine, az yağlı yoğurtla doldurulmuş lif bakımından zengin bir meyve salatası yiyebilirsiniz.
10. Baharatlı Yiyecekler
Dönemlerde baharatlı yiyecekler yemek sıcak basmaları tetikleyebilir, bir döngünün döngüsünü erteleyebilir ve ciltte kızarıklık ve sivilceye neden olabilir. Gıdalardan gelen baharatlar mide ve bağırsaklarınızın iç yüzeyini bozarak asitliğe ve ağrılı adet kramplarına yol açabilir.
Bu makaleyi paylaş!
Bu makaleyi okumayı sevdiyseniz sevdiklerinizle paylaşın.
Kaya Şekerinin (Mishri) Bilmeniz Gereken 10 Sağlık Faydası
