Arkadaşlar? Harika. Aileler? Onları sev. Ama bazen biraz yalnız kalmaya ihtiyacın var. Kendi başınıza takılmak size pilinizi şarj etme, her şeyi yapma fırsatı verir. sen daha bağımsız ve kendi kendine yeterli olmayı öğrenmek ve yapmak ister. Bu faydaların yanı sıra, bir 2017 SUNY Bufalo çalışması , yalnız zaman geçirmek hayal gücünüzü ve yaratıcılığınızı güçlendirebilir. İster solo geziler konusunda bilgili olun, ister yalnızlığa ayak parmaklarınızı sokmaya çalışan dindar bir dışa dönük olun, burada kendi başınıza yapabileceğiniz 16 eğlenceli şey var.
İLİŞKİLİ : Bilime Göre İçine Dönüklerin Stresini Atmanın En İyi 3 Yolu
Marie LaFauci / getty görüntüleri1. Filmlere gidin
Çoğu insanın gruplar halinde olacağı bir yere tek başınıza gitmek konusunda endişeliyseniz, film süper karanlık ve anonim olduğundan ve patlamış mısırınızı paylaşmak zorunda olmadığınızdan başlamak için harika bir yerdir. Bonus: Kimseyi görmeye ikna etmek zorunda kalmamak Akıllı kitap saat 9'da dördüncü kez sizlerle. Salı günü.2. Gönüllü
Sık sık kendi kendine düşünüyorsan elini kaldır, gerçekten daha fazlasını vermeliyim, sadece diğer şeylerin öncelik almasına izin vermeliyim. *Kurnazca elini kaldırır* Sonunda sözünü tut ve senin kadar şanslı olmayan insanlara yardım etmek için biraz zaman harca. Ödeme Gönüllü Maçı , bölgenizde geri vermek için fırsatlar bulmanıza yardımcı olabilecek bir gönüllü katılım ağı. (Posta kodumuzda hızlı bir kaydırma, yaşlıların köpeklerine bakmalarına ve yerel bir çocuk için okuma ortağı olmalarına yardımcı olacak listeler buldu.)
Twenty203. Dikkatli Koşmayı Deneyin
Meditasyon yapmayı denediniz, ancak 20 dakika boyunca hareketsiz oturmakla ilgili hareket halindeki kişiliğinize uymayan bir şey var. İşte hızınız (kelimenin tam anlamıyla) olabilecek bir şey: dikkatli koşu. Temel konsept, farkındalık meditasyonuna veya stresi azaltmak, uykuyu iyileştirmek ve odak ve yaratıcılığı artırmak için odaklanmış dikkat kullanmaya benzer. Tek fark? Biraz daha az durağan. Bunu denemek için normalde yaptığınız gibi bir koşuya çıkın, ancak zihninizi temizlemek ve nefesinize odaklanmak için uyumlu bir çaba gösterin. Kulaklıksız koşabilir ve düşüncelerinizle tamamen yalnız kalabilirsiniz veya sakinleştirici müzik dinleyebilirsiniz (bilirsiniz, kelimeler olmadan tür).4. Süslü Bir Restorana Git
Beyler, yalnız yemek yemek Süper. Her şeyden önce, küçük bir konuşma yapmak için herhangi bir baskı yoktur, yani sadece rahatlayabilir ve rigatoni'nizin tadını çıkarabilirsiniz. İkinci olarak, bilinçli bir şekilde yemeye odaklanabilirsiniz - tabağınızdakileri çiğneyip tadını çıkarmaya. Üçüncüsü: izleyen insanlar.
gilaxia/getty görselleri5. Kişisel Bakım Günü Geçirin
Arkadaşlarınızla bir spa günü harika, ama hepimiz öz bakımın öz kısmını kucaklamak üzereyiz. İşte en iyi bölüm: Kendinizi şımartmak teoride harika görünüyor, ancak zihinsel ve fiziksel sağlığınıza öncelik vermek pahalıya mal olabilir. Ama neyse ki, hiçbir şeye mal olması gerekmiyor. Bir dahaki sefere para harcamadan rahatlamak istediğinizde, danışın bu liste kişisel bakım uygulamak için tamamen ücretsiz yollar. Düşünün: Uzun, lüks bir banyo yapmak; kendinize evde manikür yapmak; veya bir YouTube yoga dersi yapmak.6. Alışveriş Merkezine ve Vitrin Dükkanına Gidin
Açıkçası, yapabilirsin Dükkan -shop, ancak bu rota biraz daha az cüzdan dostu. Ama yine de, çevrimiçi alışveriş yapmanın ve onları satın alma niyeti olmadan sepetinize eklemenin ne kadar eğlenceli olduğunu bir düşünün. Bu, üzerinde gerçekten deneyebileceğiniz ek bonus ile bunun IRL versiyonudur. (Ve çıkarken Anne Teyze'nin çubuk krakerini alın.)
7. Yeni Bir Dil Öğrenmeye Başlayın
Bunun faydaları üç yönlüdür. İlk olarak, yeni bir dil öğrenmek beyninizi gerçekten sağlıklı bir şekilde uyarır (bu, burada hakkında daha fazla bilgi edinebileceğiniz bir tür beyin jimnastiğidir). İkincisi - ve biraz yüzeysel olarak - birden fazla (veya iki veya üç) dil konuşabilmek havalı ve kültürlü. Üçüncüsü, belirli bir akıcılık düzeyine ulaştığınızda, dilini öğrenmekte olduğunuz ülkeye yapacağınız bir geziyle kendinizi ödüllendirmek için mükemmel bir bahane.
yirmi208. Ayrıntılı Bir Yemek Pişirin
Tamamen tek başına bir restorana gitme olayına tamamen katılmıyorsanız (tamamen adil), kendi Michelin'e layık yemeğinizi yapmak için kendinize sorun. En güzel yemek kitabınızı çıkarın veya lezzetli seçeneklerle dolup taşan bir siteye göz atın ve inanılmaz görünen, ancak normalde fazla ilgili olduğu için gözden kaçırabileceğiniz bir yemek seçin. Ardından markete gidin, favori çalma listenizi yazın ve işe başlayın. Eğer harika çıkarsa, Ina Garten'ı gururlandırdığınız için çok mutlu olacaksınız. Olmazsa, her zaman Hint yemeği vardır.9. Grup Fitness Dersine Git
Tamam, bizimle kal. Evet, grup fitness dersleri yoğundur ve genellikle insanlarla doludur. Ancak, yeterince sıkı çalışıyorsanız, sınıftaki herkes birbiriyle konuşmak için tekrarlar arasında nefes almakla meşgul olacaktır. Bunun da ötesinde, antrenman bittiğinde tam bir baş belası gibi hissedeceksiniz.
Westend61/Getty Images10. Sonunda Meditasyon Yapmaya Başlayın
Kişisel bakımın Altın Çağının bu noktasında, meditasyonun pek çok faydasını oldukça iyi biliyoruz. Örneğin, bir göre 2018 çalışması yayınlanan BMJ Açık, kaygı, Alzheimer hastalığı gibi bilişsel durumların gelişme riskini artırabilir. Kaygıyı kontrol etmeye yardımcı olduğu gösterilen meditasyon, bu riski potansiyel olarak azaltabilir. Bir diğeri 2018'de küçük Harvard çalışması meditasyonun kan basıncında anlamlı bir düşüşle bağlantılı olduğunu buldu. Meditasyonun güzelliği, hemen hemen her yerde, her zaman yapılabilmesidir. işte ne bilmek istiyorsun başlamak.11. Evinizi Düzenleyin
Tamam, bu yüzden bunun bazı insanlar için eğlenceli olmadığını biliyoruz, ancak toplama ve yeniden düzenleme yapmaktan zevk alan biriyseniz, vahşi olun ve derinlemesine temizleyin, yaşam alanınızdır. Ev işleri yapmaktan hoşlanmasanız bile, işiniz bittiğinde kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz.
12. Telefonunuzu 'Rahatsız Etmeyin' moduna alın
Sadece bir saatliğine bile olsa, kafanızda beliren metinler, e-postalar ve Instagram hikayeleri olmadan vakit geçirmek çok canlandırıcı.
Kathrin Ziegler/getty görüntüleri13. Harika Bir Kitap Okuyun
Kitap kulüpleri bir yana, okumak en iyi yalnız başına yapılan bir aktivitedir. İster bir fincan çayla yatakta kıvrılın, ister yerel bir parka gidin, rafınızda uzun süredir bulunan o yeni kitabı kazmak, aynı derecede rahatlatıcı ve zihinsel olarak uyarıcıdır. Nereden başlayacağınızdan emin değil misiniz? Her türden okuyucu için kitap önerilerini burada bulabilirsiniz.14. Tatile Çıkın
başıboş dolaşırken Ye Dua Et Sev -Kendini keşfetme tarzı bir yolculuk rüyadır, süslü bir otelde bir gecelik yalnız kalmak bile onarıcı hissettirebilir. gibi bir uygulamayı kontrol edin Bu gece otel yakınınızdaki üst düzey bir noktada kalmanızı biraz daha ekonomik hale getirebilir. Yalnız gitmek için gerginseniz, grup tatillerine kendi başınıza biraz zaman ayırarak küçük başlayın. (Marcia Teyze'ye karışmaktan kurtulmak asla kötü bir şey değildir, yoksa unutursunuz.)
15. Kendi Şehrinizde Turist Olun
Ufukta herhangi bir tatiliniz yoksa, bunun yerine yalnız bir günlük geziye çıkın ve kendi şehrinizi veya eyaletinizi yeniden keşfedin. Bir yerde yaşarken, onu nadiren yabancıların gördüğü gibi görürsünüz, bu nedenle turist deneyimini taklit etmeye çalışın ve sizi çevreleyen manzaralara yeni bir bakış açısı kazandırın. Yeni bir müze sergisine göz atın ya da şehrin her zaman uzak durduğunuz o kısmına gidin çünkü burası çok turistik, işte bu biraz da önemli.
16. Solo Dans Partisi Yapın
Siz + boş eviniz + Beyoncé'nin en büyük hitleri = dizginsiz neşe.
İLİŞKİLİ : İşte Trader Joe's'da Bir Beslenme Uzmanının Satın Aldığı Şeyler
