denedin yoga videoları ve bir tonlarca HIIT antrenmanı , ama şimdi işleri değiştirmek istiyorsun. Dans egzersiz videoları, ailenizi ve arkadaşlarınızı etkilemek için yeni hareketler öğrenirken, çok ihtiyaç duyduğunuz kardiyoyu gün içinde çalıştırmanın harika bir yoludur. İster bir Zumba rutini, ister J.Lo'nun Super Bowl rutininin tüm koreografisini arıyorsanız, sizi koruduk. Ve en iyi kısmı? Hepsi YouTube'da tamamen ücretsizdir.
İLİŞKİLİ: Evde Egzersiz Yapabileceğiniz En İyi 6 Youtube Fitness Kanalı (Ücretsiz!)
1. #LikeNina Dans Et
Vampir Günlükleri yıldız Nina Dobrev, bu 40 dakikalık dans antrenmanı için Reebok ve Les Mills ile birlikte çalışıyor. Değirmenler Dünya çapındaki fitness kulüpleriyle ortak olan , kapsamlı sanal fitness dersleri listesiyle tanınır. Grup, hip-hop'tan EDM'ye, size Dobrev'in en sevdiği dans hareketlerinden bazılarını öğretiyor. (Ve rutini tamamen ezdiğinden bahsetmiş miydik?)
2. Caleb Marshall 'Şimdi Başlama' Dans Egzersizi
En sevdiğin pop şarkını tekrar ediyorsun, öyleyse neden evdeki performansını tamamlamak için biraz koreografi eklemiyorsun? YouTube kanalının arkasındaki beyin Caleb Marshall Fitness Marshall , yardım etmek için burada. Lizzo'dan Dua Lipa'ya, bir grup videoyu antrenman oynatma listenize ekleyin ve bir hamle yapın.
3. 305 Fitness Disney Kardiyo
hakkında çıldırdık 305 Fitness Süper dans dersleri (New York City, Washington D.C. ve Boston'da bulabilirsiniz). Ancak bir stüdyonun yakınında yaşamıyorsanız (veya yalnız dans etmeyi tercih ediyorsanız), eğitmenin evinizdeymiş gibi hissettirdiği günlük bir canlı yayın izleyin. Ve sınıflar sadece yetişkinler için değil. Disney Cardio, tüm aile için bir antrenmandır ( evet , çocuklarınızı eğlendirmek için başka bir fikir).
4. Canlı Aşk Partisi 'Senorita' Dans Fitness
seviyorsan elini kaldır zumba . (Aynı.) Canlı Aşk Partisi Latin fitness çılgınlığını oturma odanıza getiriyor ve oynat düğmesine bastığınız andan itibaren hareket etmenizi sağlayacak. Ve bu videonun 22 milyon görüntülenmesi herhangi bir gösterge ise, Shawn Mendes ve Camila Cabello düeti bazı kalori yakan hareketleri hak ediyor.
5. Sadece Dans Egzersizi
Tamam, bizi dinle. Bu video oyunu bize bazı harika hareketler öğretti. (Ve dürüst olmak gerekirse? Oynadıktan sonraki sabahları her zaman ağrıyan kaslarla uyanırdık.) Öyleyse neden 40 dakikamızı favorilerimizden birini yeniden yaşamaya harcamayalım (Wii uzaktan kumanda gerekmez)?
6. Mike Peele Hip-Hop Fit Dans Egzersizi
Bazı hip-hop hareketlerini öğrenmeye hazır mısınız? Koreograf Mike Peele seni korudu. Bazı popüler koreografileri öğrenmek istiyorsanız, Peele size dans dersleri Drake, Ciara ve daha fazlasından hit parçalar için.
7. Leliah Isaac Oryantal Dans Egzersizi
Çekirdeğinize odaklanmak istiyorsanız, Leilah Isaac’ın videoları eğlenceli bir oryantal dans dersi ile karın kaslarınız üzerinde çalışmanıza ve kalori yakmanıza izin verin. Bırakın Isaac size kalçalarınızı 20 dakikadan daha kısa sürede nasıl hareket ettireceğinizi öğretsin. (Onunla içinizdeki Shakira'yı bile kanalize edebilirsiniz. eğlenceli öğreticiler .)
8. Afrifitness Afrika Kardiyo Dansı Egzersizi
Rachael Okesola HIIT, direnç antrenmanı ve Afrika dansını harmanlayarak hareketli Afrika müziği eşliğinde tüm vücut egzersizlerini oluşturur. İster bacak gününde olun, ister poponuzu şekillendirmek isteyin, Okesola'nın videoları sizi doğru yöne işaret edebilir.
9. FitSevenEleven Dans Egzersizi
Biraz ekstra motivasyona ihtiyacınız varsa, Tanju sizin için öğretmendir. Bu 30 dakikalık rutinde (gerçekte, beş gibi geliyor), Tanju kıçınızı kanepeden kaldıracak ve bir sürü farklı müzik türünün ritmine göre terleyecek. Egzersiz yapmanın en eğlenceli yolu? Evet, oldukça fazla.
10. J.Lo Super Bowl Mücadelesi Eğitimi
Çevrimiçi Dans Dersleri her hafta yeni bir YouTube dans eğitimi sunar, bu yüzden abone olduğunuzdan emin olun. İster Savage dansını, ister J.Lo'nun tüm Super Bowl rutinini öğrenmek isteyin, bu kanal TikTok hayallerinizi gerçekleştirmek için burada (ve ailenizdeki tüm o lanet olası Gen-Zer'lara ayak uydurmanıza yardımcı oluyor).
İLİŞKİLİ: Evde Yapabileceğiniz 7 HIIT Egzersizi…Ücretsiz
11. madfit 15 DK DANS PARTİSİ ANTRENMANI
MadFit evde antrenmanlar, spor salonu antrenmanları ve iyi bir ter sesi için ihtiyacınız olan hemen hemen her şeyi içerir. Takip etmesi çok kolay olan ve The Pussycat Dolls, Rihanna ve diğerlerinin müzikal tarzlarına uygun hızlı (ve çok eğlenceli) dans antrenmanlarına özellikle bayılıyoruz. Daha fazla istemek? Kurucu ve eğitmen Maddie Lymburner'ın kendi yemek kitabı serisi bile var. Çok etkileyici.
12. rahul Bollywood Dance Workout ile fitness dansı
Bollywood filmlerine aşinaysanız, müzik ve dans numaralarının kesinlikle bulaşıcı olduğunu bilirsiniz. Bu kanal, Fitness Dance with Rahul, dans fitness egzersiz rutinleri ve öğrenmesi kolay koreografi aracılığıyla Hint kültürünü tanıtmayı amaçlıyor. Rahul'a göre, 'Müziğin ritmine göre hareket ettiğiniz sürece, egzersize katılıyorsunuz.'
13. tembel dansçı ipuçları bale fitness kardiyo
Lazy Dancer'ın kurucusu Alessia Lugoboni tarafından yönetilen bu bale kardiyo rutini, vücudunuzdaki her kası çalıştıracak ve kalbinizin zıplamadan atmasını sağlayacak, bu da onu diz problemleri olanlar (veya alt kat komşuları) için harika bir seçenek haline getirecektir.
14. jamie kinkeade Noel HIIT DANSI
Mevsim ne olursa olsun Noel müziğini seven biriyseniz, bu şenlikli dans HIIT antrenmanını hemen yer imlerine ekleyin. 30 dakika boyunca Mariah Carey, Kelly Clarkson ve hatta Trans-Sibirya Orkestrası ile dans edeceksiniz. Neşeli tonlama.
15. dans eğlencesi fitness Latin Dansı Egzersizi
Yeni başlayanlar uyarılmalıdır: Bu 30 dakikalık antrenman, ilk denediğinizde biraz hızlıdır, ancak dürüst olmak gerekirse, müzik çok iyi ve eğitmen o kadar çekici ki, yapabilene kadar tekrar tekrar yapmak isteyeceksiniz. sürdür.
16. ashley tarafından fit vücut 30 Dakika Dancehall Inspired Workout
Fit Body by Ashley, egzersiz yaptığınızı neredeyse unutturacak tonlarca eğlenceli egzersiz videosuna sahip çevrimiçi bir kilo verme koçudur. Ashley'nin enerjisi ve gülümsemesi tamamen bulaşıcıdır - tüm vücudunuzu sıkılaştırırken eğlenmemeye cesaret ediyoruz.
17. pamela reif 15 MIN ESKİLER DANS EĞİTİMİ
Tamam, bu videonun başlığının bahsettiği 'eskiler'in 80'ler ve 90'lardan (yani... bazılarımız için çok eski değil) olduğunu baştan belirteceğiz. Ama yine de, bu 15 dakikalık dans antrenmanı, içinden geçtiğiniz Cher aşamasını hatırlamanızı sağlayacak.
18. kyra yanlısı'GRES'DANS ANTRENMANI
tamamını alıntı yaparmısın Gres hafızadan film? olarak tanımladığını hatırlıyor musun? çok bir Sandy (veya hatta bir Rizzo)? Bu antrenman tam size göre. 'Summer Love', 'You're the One That I Want' ve şüphesiz her bir kelimesini bildiğiniz diğer şarkılarla birlikte dans edin.
Antrenman Ekipmanlarımızda Olması Gerekenler:
Zella Live Yüksek Bel Tayt
59 $ Şimdi satın al
Andi ANDI Çanta
198 dolar Şimdi satın al
ASICS Kadınlar's Gel-Kayano 25
120 dolar Şimdi satın al
