Bu asırlık bir problem. Daha sağlıklı yemeye çalışıyorsunuz ama aynı zamanda tüm aile için masaya akşam yemeği yemeniz gerekiyor ve - annemin dediği gibi - kısa süreli bir aşçı değilsiniz. Çocuklar için başka bir gece donmuş tavuk kanadı veya PB&J'ye başvurmak yerine, burada herkesin gerçekten zevk alacağı 40 temiz yemek tarifi var.
İLİŞKİLİ: Akşam Yemeğine Kadar Sizi Tok Tutacak 15 Muhteşem Temiz Yemek Öğle Yemeği
Fotoğraf: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell1. Fırında Kinoa Nuggets
Çocuklar için yeterince lezzetli, büyükler için yeterince sağlıklı. (Ve bir daha asla donmuş külçelere geri dönmeyeceğiniz kadar kolay.)
tarifi al
Fotoğraf: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell2. Domates Soslu ve Mozzarellalı Zoodles
Hiçbir karbonhidrat içermeyen pizza-makarna karışımı.
tarifi al
Ah benim sebzeler 3. Elmalı ve Süzme Peynirli Muffinler
Büyük bir parti yapın, ardından bu protein dolu kekleri bütün hafta kahvaltıda yiyin.
iddialı mutfak 4. Sağlıklı Beyaz Tavuk Biberi
Hiç kimse rahat yiyecekleri Coterie üyesi Monique Volz'dan daha iyi temizlemez.
Modern Uygun 5. Hindi Biber Dolması
Çocuklara sebzelerini yedirmenin en kolay yolu.
Fotoğraf: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell6. Somon Burgerler
O omega-3'leri al.
tarifi al
Temiz Yeme Çifti 7. Sağlıklı Fırında Ziti
Çünkü ailemizde hiç kimse karbonhidratı ve erimiş peyniri geri çevirmezdi. (Teşekkürler, Grup üyesi Liz Falcigno.)
İLİŞKİLİ: Tadı Gerçekten Kirli 19 Temiz Yemek
Yarım Pişmiş Hasat 8. Çikolatalı Fudge Frosting ile Fudgy Avokado Brownies
Tereyağı, un veya rafine şeker yok. Ve söz veriyoruz, aslında hiç avokado gibi tadı yok.
yemek aşkı 9. Yavaş Pişen Teriyaki ve Tavuklu Pilav Kaseleri
Coterie üyesi Heidi Larsen'in izniyle bu hazırla ve unut yemeğine bayılıyoruz.
Fotoğraf: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell10. Közlenmiş Domates Çorbası
Izgara peynirli sandviç eklemenin bu yemeği biraz daha az temiz yapacağını kabul ediyoruz, ancak bu kararı size bırakacağız.
tarifi al
Fotoğraf: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell11. Izgara Ananaslı Jackfruit Tacos
Bu mucizevi tropik meyve, tam olarak çekilmiş domuz eti tadındadır ancak tamamen vegandır ve vitaminlerle doludur.
tarifi al
kurabiye ve Kate 12. Kale Pestolu Pizza
İpucu: Ekstra pesto yapın ve tam tahıllı makarna için sos olarak kullanın.
Sıska Bir ve Bitti13. Ballı Hardallı Tavuk Fırında
Bir saat içinde hazır (ama merak etmeyin, çoğu uygulamasız pişirme süresidir).
tarifi al
bir tutam Yum 14. Anında Pot Tatlı Patates Tortilla Çorbası
En sevdiğimiz çorbalardan birinin sebzeli versiyonu. (Daha da sağlıklı hale getirmek için tortilla şeritleri üzerinde kolay gidin.)
Fotoğraf: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell15. Karnabahar Tatlı Patates Burgerleri
Bu büyülü tarif, çoğu sebzeli burgerin kötü durumuna meydan okumayı başarır: kuruluk. En sevdiğiniz burger malzemelerini ekleyin ve devam edin.
tarifi al
minimalist fırıncı 16. Hindistan Cevizli Fırınsız Kurabiye
Temiz yemenin tatlıdan vazgeçmek anlamına gelmediğini belirtiyoruz. (Özellikle yapımı sadece 30 dakika sürdüğünde.)
Fotoğraf: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell17. Karnabahar Kızarmış Pilav
Ailenizin en sevdiği sebzeleri değiştirmekten çekinmeyin (yan bonus: ürün çekmecesini temizlemenin harika bir yolu).
tarifi al
Fotoğraf: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell18. Fıstık Ezmesi Daldırma Soslu Gökkuşağı Collard Dürüm
Gerçek: Fıstık sosuyla kaplanmış olsaydı her şeyi yerdik.
tarifi al
mutlu sağlıklı anne 19. Kabarık Muzlu Krep
Geleceğinizde sıcacık bir Pazar kahvaltısı görüyoruz…
Fotoğraf: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell20. Patlıcanlı Pizza
Düşük karbonhidratlı ve glütensizdirler. Dört tane al.
tarifi al
Bana biraz fırın ver 21. Balkabagi Çorbası
Bunun tadı bir kasede sonbahar gibi olsa da, tüm yıl boyunca yapmanızı öneririz. Hızlı, lezzetli ve doğal olarak vegan ve glütensizdir.
Fotoğraf: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell22. Nohut ve Sebzeli Hindistan Cevizi Körisi
Kahverengi pirinç ve kepekli naan ile servis yapın ve kaybolmasını izleyin.
tarifi al
tuz ve rüzgar 23. Fırında Pestolu Tavuk Parmesan
Grup üyesi Aida Mollenkamp, makarnayı kinoa ile değiştiriyor, ekmek için yumurta akı kullanıyor ve kızartmak yerine fırına atıyor, bu da tavuk Parm'ın bu versiyonunu tamamen diyet dostu yapıyor.
İki Bezelye ve Kabukları 24. Salatalık ve Avokado Sandviç
Coterie üyesi Heidi Larsen sayesinde çocuğunuz şehirdeki en sofistike beslenme çantasına sahip olacak.
Fotoğraf: Liz Andrew/ Styling: Erin McDowell25. Karnabahar Pizza Kabuğu
İster glütensiz beslenmeye çalışıyor olun, ister sadece karbonhidratınızı izliyor olun, pizza resmen menüye geri döndü.
tarifi al
İLİŞKİLİ: 15 Temiz Yemek Pizza Tarifi
ilham verici 26. Glutensiz Hindi Köfteli Kabak Spagetti
Coterie üyesi Ali Maffucci, bir spiralleştiriciye yatırım yapmak için oldukça iyi bir durum ortaya koyuyor.
Fotoğraf: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell27. Mango Salsa ile Baharatlı Karides Tacos
Taco Salı için (ya da herhangi bir gece, gerçekten).
tarifi al
Fotoğraf: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell28. Kavrulmuş Kabak ve Avokado Soslu Farro Salatası
Hareket halindeyken de aynı derecede lezzetli - sadece bir kavanoza koyun.
tarifi al
lanet olası lezzetli 29. Yunan Yoğurtlu Yumurta Salatalı Sandviç
Bu protein dolu sammy'de mayoyu asla kaçırmayacaksınız. (Her şeyi gıcırtılı tutmak istiyorsanız, ekmeği tam tahıllı veya marul sargısı ile değiştirin.)
Fotoğraf: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell30. Zoodle Tavada Kızartma
Çok fazla sebze, çok az zaman. (İsterseniz ekstra protein için biraz tavuk, karides veya tofu eklemekten çekinmeyin.)
tarifi al
İLİŞKİLİ: Bütün Bir Hafta Nasıl Temiz Yenir?
Fotoğraf: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell31. Glutensiz Karnabahar Domates Gnocchi
Sıfırdan yapmak çok kolay ve tadı cennetin yumuşak, sevimsiz yastıkları gibi.
tarifi al
Fotoğraf: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell32. Vegan Yavaş Tencere Detoks Hindistan Cevizi Çorbası
Evet, tembel ve sağlıklı olabilirsiniz.
tarifi al
Fotoğraf: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell33. Mantarlı Marinara Soslu Vegan Spagetti Kabağı
Bu etkileyici İtalyan ziyafetini hazırlamak göründüğünden daha kolaydır.
tarifi al
Fotoğraf: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell34. 30 Dakikalık Bir Pot Dolandırıcı Bouillabaisse
Bu Fransız usulü deniz mahsulleri güvecini yapmak için tek ihtiyacınız olan küçük bir tencere.
tarifi al
Fotoğraf: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell35. Keto Sac Tava Tavuk ve Gökkuşağı Sebzeleri
Çok kolay, çok sağlıklı ve yine çok güzel.
tarifi al
Fotoğraf: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell36. Kırmızı Körili Yeşil Fasulyeli Veggie Niçoise Salatası
Tanıştığımız en Fransız salatası.
tarifi al
Fotoğraf: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell37. Vegan Kaju Soslu Radicchio, Mercimek ve Elma Salatası
Kremalı salata sosu diğerlerinden çok daha üstündür.
tarifi al
Fotoğraf: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell38. Baharatlı Bütün Kavrulmuş Karnabahar
Karnabahar biftek gecesi!
tarifi al
Fotoğraf: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell39. Pesto Hayvanları
Bu enfes zımbalar, karbonhidrat açlığınızın cevabıdır.
tarifi al
Fotoğraf: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell40. Karnabahar İrmik ve Roka ile Karides
Belki de orijinal versiyondan daha lezzetlidir.
tarifi al
