Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- Amerikalı eğitmenler Hintli eğitimciler için İngilizce kurslarına liderlik ediyor
- IPL 2021: Harshal Patel, 2018 müzayedesinde göz ardı edildikten sonra vuruşum üzerinde çalıştı, diyor
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit, Auspicious Festivalini Ailesiyle Kutladığını Hatırlıyor
- Mahindra Thar Rezervasyonları Sadece Altı Ayda 50.000 Dönüm Noktasını Aştı
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan'da Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Muhtemelen birçok insanın yağların sağlık için kötü olduğunu söylediğini duymuşsunuzdur ve özellikle kilo verme diyetindeyseniz. Çoğu yemeklik yağ, kilo alımını artıran yağ içerir, bu nedenle birçok insan bu yağları diyetlerine eklemekten kaçınır.
Bununla birlikte, en sevdiğiniz yemeğe ne kadar eklerseniz ekleyin, asla kalori eklemeyen zeytinyağı gibi bazı sağlıklı yemeklik yağlar vardır. Kilo kaybı için en iyi diğer yemeklik yağlar, yalnızca yağ yakmak için iyi olmakla kalmayıp aynı zamanda bağışıklığı artırmaya da yardımcı olan pirinç kepeğidir. Kanola yağı da kilo vermek ve sağlıklı bir kalp için iyi bir seçenektir.
Kilo vermek için bu en iyi yemeklik yağlar herhangi bir biçimde tüketilebilir. Bu sağlıklı yemeklik yağları kızartmak için kullansanız bile, sizi sağlıklı tutar ve kaloriye katkıda bulunmaz.
İşte kilo vermek için en iyi yedi yemeklik yağ, bir göz atın:
Hindistancevizi yağı
Hindistan cevizi yağının ilk tercihimiz olmasının nedeni, bu yağın Hint yemekleri için sağlıklı olmasıdır. Kolesterolü düşürmeye yardımcı olur, hastalıkları önler, enerjiyi artırır ve kişiyi aktif ve enerjik hale getirir.
Zeytin yağı
Kilo vermek için en iyi yemeklik yağ zeytinyağıdır. Sızma veya rafine edilmiş olsun, bu yağ yüzde 78 tekli doymamış yağ ve yüzde 14 doymuş yağ içerir. Zeytinyağı ayrıca kalp ve şeker hastaları için de faydalıdır.
Kanola yağı
Kanola yağı, lineoleik asit (omega-6) ve alfa linolenik asit (omega-3) gibi büyük bir esansiyel yağ asitleri kaynağına sahip olduğu için kilo vermek için iyidir. Bu asitler, yağ yakmanıza ve sizi zinde ve sağlıklı tutmanıza yardımcı olur.
Kuruyemiş ve Tohum Yağı
Bazı kabuklu yemiş ve tohum yağları yüksek miktarda tekli doymamış yağlar sağlar. Ayçiçeği tohumu yağı yüzde 79 tekli doymamış yağ ve yüzde 14 doymuş yağ içerir ve badem yağı yüzde 65 tekli doymamış yağ ve yüzde 7 doymuş yağ içerir. Bu nedenle bunlar kilo vermek için en sağlıklı yemeklik yağlar olarak kabul edilir.
Pirinç Yağı
Pirinç kepeği yağı, daha düşük formda bir element nişasta içerdiğinden kilo vermek için en sağlıklı yemeklik yağdır. Nişasta vücut enerjisini sağlar ve bu enerji kilo vermeye yardımcı olmak için kullanılır.
Fıstık yağı
Pek çoğu yer fıstığı yağına düşkün değildir. Ancak enerji açısından zengin bir kaynak olduğundan hızlı kilo vermeye yardımcı olur. Hafif soteleme veya cevizli bir tada sahip olması gereken soslar yapmak için en iyi seçenektir.
Ayçiçek yağı
Kızılderililer ayçiçek yağının tadını severler, bu yüzden yemek pişirmek için sağlıklı bir seçenektir. Ayçiçek yağı iyi bir E Vitamini kaynağına sahiptir ve ayrıca doymamış yağlar içerir.
