Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Kaçırmayın
- Amerikalı eğitmenler Hintli eğitimciler için İngilizce kurslarına liderlik ediyor
- IPL 2021: Harshal Patel, 2018 müzayedesinde göz ardı edildikten sonra vuruşum üzerinde çalıştı, diyor
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit, Auspicious Festivali Ailesiyle Kutladığını Hatırlıyor
- Mahindra Thar Rezervasyonları Sadece Altı Ayda 50.000 Dönüm Noktasını Geçti
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Akupresür, uygulayıcıların vücudunuzun çeşitli temel noktalarına baskı uygulamak için parmaklarını, avuç içlerini, dirseklerini, ayaklarını veya belirli cihazları kullandıkları bir tekniktir. Aynı zamanda germe veya masaj yapmayı da içerir [1] .
Çalışmaların ve uygulayıcıların belirttiği gibi, akupresür yin (negatif enerji) ve yang'ın (pozitif enerji) karşıt güçlerini düzenleyerek vücudunuzun sağlığını, zindeliğini ve dengesini yeniden sağlamayı amaçlamaktadır. Bu eski şifa sanatı, vücudun doğal kendini iyileştirme yeteneklerini canlandırmaya yardımcı olur. Strese bağlı rahatsızlıklarda ve bağışıklık sistemini güçlendirmede faydalıdır. [iki] .
Aküpresür ellerde ve ayaklarda refleksoloji denir ve evinizin rahatlığında yapılabilir. Vücudunuzdaki baskı noktaları ekstra hassastır ve vücudunuzda rahatlamaya yardımcı olabilir. [3] . Çeşitli araştırmalar, baskı noktalarına dokunmanın sağlığınız üzerindeki olumlu etkisine işaret etmiştir. [4] . Ağrının giderilmesine yardımcı olur ve genel sağlığınızı iyileştirmeye ve vücuttaki dengeyi yeniden sağlamaya yardımcı olur.
Gaz, şişkinlik, kabızlık gibi mide sorunlarından kurtulmaya yardımcı olan beş ana akupunktur noktasını listeledik.
Gaz ve Şişkinlik İçin Akupunktur Noktaları
Akupunktur yaptırmak için bir merkeze veya kliniğe gitmenize gerek yoktur. Bunu kendiniz yapabilirsiniz, ancak kendi kendine masaj yapmak için akupresür kullanırken sabırlı olmalısınız. Akupunktur noktaları vücudumuzun her yerinde bulunur ve meridyenler veya enerji yolları olarak adlandırılır. [5] . Vücuttaki bu meridyenlerin her biri, orada bulunan iç organı temsil eder. Her bir akupunktur noktası, meridyen boyunca bulunduğu konumdan sonra adlandırılır.
Gaz ve diğer küçük mide rahatsızlıkları için bu akupunktur noktalarında çalışmak, sıkışan gazı rahatlatmaya ve şişkinliği azaltmaya yardımcı olabilir ve bir bütün olarak sindirim sağlığını geliştirmeye yardımcı olabilir.
1. Qihai (CV6) : Bu noktanın alt karın organlarına yardımcı olduğuna inanılıyor. Göbeğin yaklaşık 1 1/2 inç altında bulunan CV6, genel sağlığınızı iyileştirmeye de yardımcı olabilir.
Nasıl : Nokta konumuna iki ila üç parmağınızı yerleştirin. Ardından parmaklarınızı dairesel hareketlerle nazikçe hareket ettirin. Çok sert (hassas bölge) basmamaya dikkat edin ve 2-3 dakika masaj yapmaya devam edin.
2. Sanyinjiao (SP6) : SP6 dalak meridyeninde bulunur ve alt karın organlarını ve parasempatik sinir sistemini etkilediğine inanılır. Bu nokta, iç ayak bileği kemiğinin yaklaşık 3 inç yukarısında bulunur.
Nasıl : Bir veya iki parmağınızı sanyinjiao noktasına yerleştirin. Hafif, sert bir baskı uygulayarak parmaklarınızı dairesel hareketlerle hareket ettirin ve 2-3 dakika masaj yapın ve diğer bacağınızda da tekrarlayın.
3. Weishu (BL21) : Mesane meridyeninde bulunan BL21, karın ağrısı ve gastrointestinal bozukluklarda yardımcı olabilir. Akupunktur noktası konumu, sırtın küçük kısmının yaklaşık 6 inç yukarısında ve omurganın her iki yanında 1 1/2 inçtir.
Nasıl : Bir veya iki parmağınızı uca yerleştirin ve dairesel hareketlerle hafif baskı uygulayın.
1-2 dakika masaj yapın.
Not : Disk kayması veya omurga zayıflığı gibi sorunlarınız varsa bu noktaya masaj yapmayın.
4. Zhongwan (CV12) : Bu nokta, mesane ve safra kesesi dahil olmak üzere üst karın organlarına ve yang organlarına yardımcı olabilir ve göbeğin 4 inç yukarısında bulunur. Çin tıbbına göre altı yang organı safra kesesi, mide, ince bağırsak, kalın bağırsak, mesane ve üçlü brülördür. [7] .
Nasıl : İki veya üç parmağınızı uca yerleştirin ve dairesel hareketlerle hafifçe baskı uygulayın ve 2-3 dakika masaj yapın.
5. Zusanlı (ST36) : Bu nokta üst karın ve parasempatik sinir sistemleriyle bağlantılıdır ve diz kapağının yaklaşık 3 inç altında yer alır. [8] .
Nasıl : İki parmağınızı zusanlı noktaya yerleştirin ve parmaklarınızı dairesel hareketlerle nazikçe hareket ettirin. 2-3 dakika masaj yapın ve diğer bacakta tekrarlayın.
Akupresür Nasıl Yapılır?
- Her noktaya masaj yapmak ve uyarmak için derin, sıkı bir baskı uygulayın.
- Akupunktur noktalarına masaj yaparken rahat bir pozisyonda gevşemeye çalışın, gözlerinizi kapatın ve derin nefes alın.
- Masajı istediğiniz sıklıkta tekrarlayın, günde kaç kez sınır yoktur.
- Bu noktalara kendinize masaj yapmanın yanı sıra, herhangi biri sizin için bu noktalara masaj yapmanıza da yardımcı olabilir.
Son Notta ...
Aküpresür, gerilimi serbest bırakır, dolaşımı artırır ve ağrıyı azaltır. Akupunktur ve akupunktur genellikle birbiriyle karıştırılır. Akupunktur elle ya da kalem benzeri bir aletle, iğneler yardımıyla akupunkturla yapılır.
