Sağlıklı beslenme eğiliminde büyük bir artış olduğunu inkar edemeyiz. Ünlülerden sıradan insanlara kadar herkes vitamin ve mineral açısından zengin bir diyete doğru ilerliyor. Bunu yapmanın bir yolu, elbette, diyetinize daha fazla meyve ve sebze eklemektir. Ama kuru meyveleri ve özellikle kuru üzüm . Bu küçük külçeler bir dizi kuru üzüm faydaları günlük tüketildiğinde. Diyetinize kuru üzüm eklemek genel sağlığınızı iyileştirecektir.
bir. Kilo Kaybına İyi Gelir
2. Genel Organ ve Kemik Sağlığını İyileştirir
3. Genç kal
Dört. Göz kırpmalar ve gülümsemeler
5. Stresi azalt
6. SSS:
Kilo Kaybına İyi Gelir
motive olan herkes için kilo vermek , dön biraz yağ kaybı için kuru üzüm . Kilo vermeye çalışan herkes için ortaya çıkan ana zorluklardan biri, vücudumuzu bu yağ hücrelerini yakmaya nasıl teşvik edeceğini bilememektir. Kuru üzüm sadece yağ yakmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda içindeki glikoz içeriği nedeniyle enerji seviyenizi de yüksek tutmanıza yardımcı olur.
Bu nedenle, birçok kilo verme yolculuğunda, bir diyet kısıtlaması olduğunda, kişi genellikle yorgun ve halsiz hissetme eğilimindedir. Bu külçeleri diyetinize dahil etmek, enerjinizin asla tükenmeyeceğinden emin olmanızı sağlayacaktır!
Uç: Herhangi bir mısır gevreği, yulaf, müsli veya mısır gevreği yerken, tatlı dişinizi doyurmak için içine birkaç kuru üzüm ekleyin.
Genel Organ ve Kemik Sağlığını İyileştirir
Serbest radikaller vücudumuzdaki elektronlarla birleştiğinde hücrelere, proteinlere ve DNA'ya zarar verebilir. kuru üzüm , kateşinler açısından zengin olan bu serbest radikallerden kurtulun ve vücudumuzdaki genel organ sağlığını iyileştirin. Süt sevmeyenler veya laktoz intoleransı olanlar için, kuru üzüm kalsiyum açısından zengindir ! Ayrıca kalsiyum emilimi için gerekli olan bor içerirler. Bor ayrıca yardımcı olur kemik oluşumu ve menopoz sırasında osteoporozu önleyebilir.
Uç: için küçük bir tiffin yapın iş yerinde tutmak için kuru üzüm Her gün en az birkaç tane olduğundan emin olmak için.
Genç kal
Ne yersen osun derler. Neyse ki hiçbirimiz patates kızartması gibi görünmüyoruz ama cildimiz, hain, tüm dünyaya tam olarak ne yediğinizi gösteriyor. Yani yağlı yiyecekler yerseniz, cildiniz sivilce ile patlamak . Sağlıklı yiyecekler yerseniz, cildiniz temizlenir. Yemek yiyor kuru üzüm esnekliği artıracaktır ve cildinizin genel dokusu. Saç köklerini uyararak saç sağlığını desteklediği için bu külçelerle saç dökülmesiyle bile mücadele edebilirsiniz. Artık hiçbir şey seni o tatlı buklelerini sergilemekten alıkoyamaz.
Uç: Smoothielere şeker yerine kuru üzüm ekleyebilirsiniz.
Göz kırpmalar ve gülümsemeler
Dişçiye gitmekten nefret mi ediyorsun? O zaman kızım, o kuru üzümleri yemelisin. Çürüklere ve diş eti hastalığına neden olan ağız bakterilerini baskılayarak diş çürümelerini önlemeye ve çürükleri azaltmaya yardımcı olurlar. Sadece sizin için faydalı olmakla kalmazlar inci gibi dişler ama aynı zamanda yanardöner gözlerin. A Vitamini açısından zengin olduklarından, görme ile ilgili rahatsızlıkların başlangıcını azaltarak gözlerinizi korumaya yardımcı olurlar.
Uç: Yaparken protein çubuğu , malzemelerden biri olarak kuru üzümleri ekleyin.
Stresi azalt
Biraz stresli hissediyorsanız, o zaman birlikte meditasyon, kuru üzüm yemeyi dene . Arginin açısından zengin, bunları günlük olarak tüketmek stres seviyenizi düşürün . Yüksek tansiyon hastaları için de faydalıdırlar.
Uç: Bir dahaki sefere, stres yemek istediğinizde, birkaç kuru üzüm yiyin. Yağlı yiyecekleri sağlıklı alternatiflerle değiştirmek, sağlıklı bir yaşam tarzına doğru ilerlemenize yardımcı olacaktır.
SSS:
S. Günde kaç tane kuru üzüm yemeliyim?
İLE. söz konusu olduğunda böyle bir sınır yoktur kuru üzüm yemek . Alabilirsin günde bir avuç dengeli beslendiğin sürece . Ancak, çok fazla şeker veya çok fazla meyve tüketiyorsanız, o zaman diyetinizi azaltmak isteyebilirsiniz. kuru üzüm alımı .
S. Kuru üzümü kahvaltımda nasıl kullanırım?
İLE. Kuru üzüm elde etmenin bir yolu, kahvaltı için meyve tabağı. Bunun için yarım elma, yarım portakal, yarım limon veya başka bir meyveyi kesebilirsiniz. Buna dört adet badem, iki bütün ceviz veya pekan cevizi, bir kaşık kavrulmuş keten tohumu ve bir kaşık kuru üzüm ile bir uzun bardak süt ekleyebilirsiniz. Alternatif olarak, diğer kuru meyvelerle birlikte kullanabilirsiniz. yulafınızda kuru üzüm .
Sabahınız aceleye geldiyse, gecenin içinde bir kahvaltı kavanozu yapabilirsiniz. Bir mason kavanozu alın, üzerine yulaf ekleyin. Yulaf seviyesine kadar suyla doldurun. Şimdi üzerine bir kat çilek, elma veya narenciye olmayan başka bir meyve ekleyin. Bunun nedeni, bu katmanı yayınlayın, bir kat lor ekleyeceğiz. Köftenin üstüne, kuru üzüm ve kıyılmış kuru meyveler ekleyin . Bir gece buzdolabında bekletin ve kahvaltınız yanınızda taşımanız veya seyahat ederken yemeniz için hazır. Bu sayede kahvaltınızı asla kaçırmamanızı sağlayabilirsiniz!
S. Kuru üzüm kabızlığa yardımcı olur mu?
İLE. Kesinlikle yapıyorlar! Kuru üzümler, yiyecekleri bağırsak yolunda hareket ettirmeye yardımcı olan ve sonunda yardımcı olacak olan çözünmeyen liflere sahiptir. kabızlığı gidermek . Her gün kuru üzüm tüketmek genel olarak yardımcı olacak sindirim sağlığınızı artırın .
S. Kuru üzüm yemek için en iyi zaman ne zaman?
İLE. İdeal olarak, sabahları ilk iş olarak kuru üzüm ve kuru meyve tüketmelisiniz. Bu vücudunuza sağlıklı bir başlangıç sağlar. Ancak cips veya cips yememek için öğün aralarında atıştırmalık olarak da yiyebilirsiniz. abur cubur .S. Kuru üzümlü protein barı nasıl yaparım?
İLE. İlk olarak, barınız için bağlayıcı madde olacakları için hurmaları iki yemek kaşığı su ile bir karışımda karıştırın. Ardından tüm kuru meyveleri bir tavada kavurun, Dilediğiniz tohum ve kuruyemişler senin barda. Bunlar badem olabilir, ceviz , kabak çekirdeği, keten tohumu veya barınıza eklemek istediğiniz diğer kuru meyveler veya tohumlar.
Başka bir tavada, karıştırıcıdan gelen macunu (hurma) kısık ateşte ısıtmaya başlayın. Sıkışmasını veya yanmasını önlemek için bu macunu karıştırmaya devam ettiğinizden emin olun. Barlarınız için kalın tabanlı bir tava kullanmanız ideal olacaktır. Hamur kıvamına gelinceye kavrulmuş kuru meyve ve çekirdekleri ile kuru üzümleri bir kaşık bal ve bir tutam tuz ile bu karışıma ekleyin.
Bir süre sonra, birbirlerine bağlanmaya başladıklarını göreceksiniz ve şimdi karıştırmak zor . Bu, tavadan çıkarmak için ideal bir zaman olacaktır. Yağlı kağıt ile bir fırın tepsisi hazırlayın. Karışımı bu tepsiye boşaltın ve tepsiyi kaplayacak şekilde eşit şekilde yayın. İki saat kadar soğumaya bırakın. Soğuduktan ve katılaştıktan sonra, dik çizgiler halinde kesin ve işte! Enerji barlarınız sizin için hazır!
S. Her gün kuru üzüm yemenin zararları var mı?
İLE. Sağlıklı ve dengeli bir beslenme için ideal olarak tüm meyve ve sebzeleri yemelisiniz. Bununla birlikte, bir gıda kategorisinden çok miktarda aldığımızda veya belirli bir gıdayı çok miktarda tükettiğimizde, dengeli beslenme ölçeğini devirebiliriz. Bu nedenle her şeyi sınırlı miktarda tüketmek esastır.
