Sabah gördüğünüz ilk yenilebilir şeyi alıp yüzünüzü onunla dolduruyor musunuz? Eh, acelesi olan çoğumuz bu korkunç kahvaltı hatalarını yapmaya meyilliyiz ama aç karnına yanlış yemek yemek tüm gün boyunca sisteminizde hasara yol açabilir. Kramplar, asitlik, şişkinlik ve gazdan bu hoş bir tablo değil. Sabahları yediklerinize biraz dikkat etmeniz, kendinizi daha iyi hissetmenize ve tüm gün daha üretken olmanıza yardımcı olabilir. İşte gelecekte daha seçici olabilmeniz için bir liste!
Kahve: Aç karnına kahve olmadan çalışamaz mı? Asitliği arttırdığı ve mide ekşimesi ve hazımsızlık yaptığı için bu alışkanlığı bırakmanız gerekebilir. Kahvenin safra ve mide sularının salgısını azalttığı ve yediğiniz diğer yiyecekleri sindirmenizi zorlaştırdığı bilinmektedir. Ayrıca sindirim sisteminde hidroklorik asit üretimini artırır ve bu da size kötü bir gastrit vakası verebilir.
Baharatlı yemek: Parantha'nızı cömert bir mango turşusu parçasıyla ilk şey mi seviyorsunuz? Turşudaki tüm bu baharat ve ısı acı içinde kıvranmanıza neden olacak çünkü aç karnına baharatlar ve biberler mide zarınızı tahriş eder ve hazımsızlığa ve asitliğe neden olur.
Muz: Muhtemelen her sabah bir muz yiyorsunuz ve bu konuda mantıklı bir şekilde kendinizi çok erdemli hissediyorsunuz, çünkü o besin gücüyle dolu bir besindir. Bununla birlikte, aç karnına kalbinizi etkileyebilir, daha az değil. Muz, magnezyum ve potasyum açısından zengindir ve onları boş bir karınla yemek, bu iki besin maddesiyle kan dolaşımınızı aşırı yükleyebilir ve kalbinize zarar verebilir.
Domates: Bazı insanlar, birçok temel besin kaynağı olarak kabul edildiğinden sabahları ilk iş olarak domates yerler. Bununla birlikte, yüksek miktarda tanik asit size mide ülserine yol açacak asitlik verecektir. Hatta salatalıkların aç karnına sindirimi zordur, bu nedenle genel bir kural olarak çiğ sebzelerden kaçının ve günün ilerleyen saatlerinde salatayı hışırdatın.
Turunçgiller: Bu, annenin sana söylemiş olması gereken bir şey ve o kesinlikle haklıydı. Narenciye, yiyecek bir şeyiniz yoksa asit üretimini çok rahatsız edici sonuçlarla artırır. Meyvelerdeki lif ve fruktoz bolluğu da sindirimi yavaşlatır ve tüm gün sisteminizi bozar.
İşlenmiş Şeker: Sabahları büyük bir bardak şekerli meyve suyu içmeyi seviyor musunuz? Aç karnına fazla şekerin uzun vadede karaciğerinize ve pankreasınıza zarar verebileceğini bildiğinizde belki fikrinizi değiştirirsiniz. Sabah ilk iş bir şişe şarap içmek kadar kötü. Tüm bu şeker ayrıca size gaz verebilir ve şişkin hissetmenize neden olabilir. Pasta ve çörek gibi işlenmiş gıdalardaki şeker de iki kat kötüdür çünkü bunlarda kullanılan bazı yeat türleri mide zarınızı alevlendirir ve şişkinliğe neden olur.
