GM Diyeti 2. Gün: 7 Günde 7 Kilo Nasıl Verilir?

Çocuklar Için En Iyi Isimler

Zemin:

Doğum Tarihi:

Göndermek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster

Hemen

• 6 saat önce Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi
• 
• 7 saat önce Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
• 9 saat önce Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
• 12 saat önce Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021

Kaçırmayın

• Teknoloji BSNL, Uzun Vadeli Geniş Bant Bağlantılardan Kurulum Ücretlerini Kaldırır
• Filmler Mahkemeden Vira Sathidar Aka Narayan Kamble, COVID-19 Nedeniyle Dışarıda
• Haberler Mangaluru açıklarında gemi tekneyle çarpışırken üç balıkçı ölmekten korktu
• Spor Dalları Medvedev, pozitif koronavirüs testinin ardından Monte Carlo Masters'tan çekildi
• Otomobil Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
• Finansman Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
• Eğitim CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
• Seyahat Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer

Dünkü makalede tartışıldığı gibi, GM Diyetinin 1. Günü yedi günün en zorudur çünkü kalori alımınızı büyük ölçüde 1000 - 1200 kaloriye düşürür ve herhangi bir karbonhidrat yemenizi engeller.

Öyleyse başardıysanız, tebrikler! Hayat şimdi kolaylaşacak çünkü 2. Gün 1. Gün kadar kötü değil.

Neden? Çünkü bugün kurallar biraz farklı.

Not: GM Diyet Planı ile ilgili giriş makalemizi kaçırdıysanız okuyabilirsiniz. tam burada .

2. Gün: Sebzeler Günü

Tıpkı 1. Gün gibi, GM diyet planının 2. günü de yine temalıdır. Ama bu sefer her şey sebzelerle ilgili. Ancak 1. Günün aksine 2. Gün nişastalı, karbonhidrat açısından zengin sebzeleri yemenizi engellemez.

Bu, patateslerin kesinlikle masada olduğu anlamına gelir. Yaşasın!

Ancak BigBasket'i henüz çevirmeyin ve patates kızartmasıyla dolu ilahi bir gün bekleyerek 2 kg patates sipariş etmeyin. Çünkü 2. Gün bu sebzeyi sadece kahvaltıda yiyebilirsiniz. Ve bu da haşlanmış veya pişmiş formunda.

Bunun arkasındaki fikir, size günün başında yeterli karbonhidrat vermektir, böylece kalan süre boyunca düzgün bir şekilde çalışabilirsiniz ve ayrıca yüksek şekerli düşük lifli diyetten yüksek lifli düşük lifli diyete geçişi daha kolay bulabilirsiniz. şeker diyeti.

Yiyeceklerinizi daha sağlıklı oldukları için pişirmek için zeytinyağı veya hardal yağı kullanmayı unutmayın. Ve şeker eklemeyin!

Çok su iç

Bir kez daha gün boyunca en az 8-10 bardak su içmeniz gerekiyor. Bu yüzden her öğünde en az 2 bardak yediğinizden emin olun.

2. Gün için Örnek Menü

SABAH 8: Bir kase taze salata + 2 bardak su ile 1 büyük haşlanmış patates.

SABAH 10: 1-2 tam salatalık + 2 bardak su.

13:00: 1 büyük kase domates, salatalık, yeşil yapraklı sebzeler ve havuçlu salata + 2 bardak su.

16:00: 2 doğranmış domates + 2 bardak su.

19:00: 1 büyük kase salata + 2 bardak su

2. Gün Nasıl Başarılı Bir Şekilde Gezinilir?

1. Günü tamamladınız. Bu büyük bir mesele! Bu yüzden kendinizi sırtınıza yaslayın ve şimdi bu ipuçlarını izleyin. 2. Günü de geçmeyi başaracaksınız: -

1. 2. Gün başlamadan önce buzdolabınızın her türlü sebzeyle dolu olduğundan emin olun.

2. 1. Gün gecesi her öğün için bir menü hazırlayın, böylece her kilometre taşını aşmaya zihinsel olarak hazır olursunuz.

3. Her zaman yanınızda büyük bir kutu dolusu doğranmış sebzeler (haşlanmış veya çiğ) bulundurun, böylece acıkırsanız bir şeyler yiyebilirsiniz. Orada patatesin olmadığından emin ol.

4. Fiziksel aktivitelerinizi düşük tutun çünkü meyveler gibi sebzelerde de çok az kalori vardır ve bu nedenle yorucu egzersiz veya aktiviteleri besleyemez.

5. Mide bulantısı ve açlık sancılarıyla savaşabileceğinden yanınızda bir şişe lahana ve zencefil çorbası taşıyın.

Ne Yiyebilirsin ve Ne Yiyemezsin

2. gün tamamen sebzelerle ilgilidir. Öyleyse örnek menüde neden domates gördüğünüzü merak ediyorsanız endişelenmeyin. Domatesin bir meyve olduğunu biliyoruz. Ancak şekerli bir meyve olmadığı ve antioksidan ve lif bakımından zengin olduğu için yemenize izin verilir.

Sadece hatırlıyorum: Mısırlar, bezelye ve filizler sebze değildir. Mısırlar tahıllardır (ve dolayısıyla karbonhidrat bakımından zengindir) ve bezelye ve filizler tohumlardır.

Bu yüzden sebzelere sadık kalın ve iyi olmalısınız.

Size fikir vermesi için Hindistan'da yaygın olarak bulunan sebzelerin bir listesi: -

• Fasulye
• Havuçlar
• Pancar kökü
• kırmızıbiber
• Salatalık
• Marul
• Ispanak (aka Palak )
• Lahana
• Karnabahar
• Patlıcan (aka Baingan )
• Bayan parmağı (aka Bhindi )
• Kabak
• Şişe kabak (aka ülke )

Bu makaleyi paylaş!

2. Gün 1. Gün kadar kötü değil, ama çocuk oyuncağı da değil. Öyleyse bu makaleyi paylaşın ve kendinizi arkadaşlarınıza karşı sorumlu hale getirin. # 7daydietplan

Yarın Için Burçun

Bilmek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster