Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Kaçırmayın
- Medvedev, pozitif koronavirüs testinin ardından Monte Carlo Masters'tan çekildi
- Vishnu Vishal ve Jwala Gutta 22 Nisan'da düğüm atacak: Ayrıntıları buradan kontrol edin
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ve Diğer Güney Yıldızları Hayranlarına Dilekler Gönderdi
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Boyunuzu uzatmanın çeşitli yolları vardır. Gıda bu konuda önemli bir rol oynar. Besinlerdeki vitaminler, genetik yapı ile birlikte boy uzamasında önemli rol oynar. Bu yazıda boy uzamasını destekleyen vitaminler hakkında yazacağız.
İnsan vücudu, vitamin ve mineraller açısından zengin, dengeli bir diyet gerektirir. Büyümeniz ve gelişmeniz için B1 vitamini, B2 vitamini, D vitamini ve C vitamini gibi vitaminler ile fosfor ve kalsiyum gibi mineraller gereklidir.
Pek çok çalışma, az miktarda vitamin ve mineral bakımından zengin yiyecekler tüketmenin uzun boylu büyümeye yardımcı olmayacağını göstermiştir. Bazen beslenme yetersizlikleri de boyun kısalmasına neden olabilir.
Egzersiz yapan insanlar, kas inşa etmek için protein içeceği içer ve aynı zamanda uzun olmalarına yardımcı olur. Ancak sadece protein içecekleri içmek en iyi sonuçları vermeyecektir.
Büyüme ve gelişme için en iyi vitaminleri bulmak için okumaya devam edelim.
1. Vitamin B1 (Tiamin)
2. Vitamin B2 (Riboflavin)
3. D Vitamini
4. C Vitamini
5. A Vitamini
6. Fosfor
7. Kalsiyum
1. Vitamin B1 (Tiamin)
B1 Vitamini büyümeyi destekler ve daha uzun büyümeye yardımcı olur. Aynı zamanda sindirim sürecinin sorunsuz işlemesine de yardımcı olur. B1 Vitamini, vücudun düzgün büyümesine katkıda bulunmaya yardımcı olan organlara kan sağlar. Bu vitamin aynı zamanda iyi kalp sağlığını ve sinir sisteminin düzgün çalışmasını destekler.
B1 vitamini kaynakları: Yer fıstığı, soya fasulyesi, pirinç, yulaf, domuz eti, tohumlar, kuruyemişler, yumurtalar vb.
Nasıl sahip olunur: Kümes hayvanlarında B1 vitamini bol miktarda bulunur, bu nedenle diyetinize haftada en az üç kez dahil ettiğinizden emin olun.
2. Vitamin B2 (Riboflavin)
B2 vitamini veya riboflavin de uzamanıza yardımcı olan bir başka önemli vitamindir. Çoğunlukla yeşil yapraklı sebzelerde bulunur. Bu vitamin cilt, tırnak, kemik ve saç büyümesine yardımcı olur.
B2 vitamini kaynakları: Yeşil yapraklı sebzeler, yumurtalar, balıklar, süt vb.
Nasıl sahip olunur: Bunları salatalarınıza ekleyin.
3. D Vitamini
Güneş ışığı vitamini olarak da adlandırılan D vitamini, kemiklerinizi güçlendirmeye katkıda bulunur. D vitamini eksikliği, kemiklerinizi ve dişlerinizi zayıflatır. D vitamini, kalsiyum ve fosforun emilmesine yardımcı olan ve aynı zamanda daha uzun boylu büyümeye katkıda bulunan önemli bir mineraldir.
D vitamini kaynakları: Süt, domates, patates, turunçgiller, karnabahar, yağlı balıklar, peynir vb.
Nasıl sahip olunur: Diyetinize ton balığı, somon ve uskumru gibi yağlı balıkları ekleyin.
4. C Vitamini
C vitamini, hemen hemen tüm turunçgillerde bol miktarda bulunan askorbik asit olarak da bilinir. Bu vitamin, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur ve böylece bağışıklığınızı artırır. Kemiklerin büyümesini destekler ve onları güçlendirir.
C vitamini kaynakları: Turunçgiller, guava, domates, çilek, patates vb.
Nasıl sahip olunur: Boyunuzda önemli bir artış görmek için her gün guava, portakal, kivi ve greyfurt gibi karışık meyvelerle dolu bir kaseye sahip olun.
5. Kalsiyum
Kalsiyum, vücudun kemiklerin büyümesini artırmasına yardımcı olan bir diğer önemli mineraldir. Bu, daha uzun büyümenize yardımcı olur. Kemiklerin gücünü ve uzun ömürlülüğünü artırmak için her gün kalsiyum alınmalıdır.
Kalsiyum kaynakları: Süt, peynir, lor, tereyağı, ıspanak, şalgam gibi süt ürünleri.
Nasıl sahip olunur: Yeterli kalsiyum gereksinimi için geceleri bir bardak süt iç. Diyetinize günlük olarak peynir, yoğurt ve tereyağı ekleyin.
6. Fosfor
Kalsiyum, dokuları ve kemikleri güçlendirmek için yeterli değildir. Kalsiyum ile birlikte fosfor da gereklidir, çünkü bunların ikisi birlikte uzamada maksimum sonuç elde etmek için gereklidir. Vücudun kemiklerinde yüzde 80 fosfor bulunur ve bu, kemiklerin yavaş büyümesini ve osteoporozu önlemeye yardımcı olur.
Fosfor kaynakları: Fındık, fasulye, balık vb. Bu mineralden muazzam miktarda içerir.
Nasıl sahip olunur: Bir avuç dolusu fındık alın ve her gün yiyin ve ayrıca haftada üç kez balık yemeye özen gösterin.
7. A Vitamini
A vitamini normal büyüme ve gelişme ile doku ve kemik onarımı için harikadır. Yağda çözünen bu vitamin, sağlıklı cildi, gözleri ve bağışıklık tepkilerini güçlendirmek için de iyidir.
A vitamini kaynakları: Peynir, süt, yumurta, havuç, tatlı patates vb.
Nasıl sahip olunur: Salatanıza havuç ve yumurta ekleyin veya her gün bir bardak süt için.
Kendinize mümkün olduğunca çok çeşitli taze, taze yiyecekler servis edin. Sağlıklı yiyecekler yemenin sizi uzatacağını unutmayın.
Bu makaleyi paylaş!
Bu makaleyi okumayı sevdiyseniz sevdiklerinizle paylaşın.
