Kim sürekli olarak canlı, üretken ve içinde bulunduğu vücuda aşık olmak istemez ki? Antrenmanlarınızı mümkün olduğunca verimli hale getirmeyi amaçlayan bilim temelli bir disiplin olan biohacking'in vaadi budur. ziyaret ettim Labs'ı Yükselt , daha az zaman ve çabayla daha fazlasını elde etmeniz gereken Beverly Hills ve Santa Monica'daki konumları olan bir egzersiz merkezi.
Başlangıçta sağlık çılgınlığının yaratıcısı olarak ün kazanan Silikon Vadisi girişimcisi Dave Asprey tarafından kuruldu. kurşun geçirmez kahve , Upgrade Labs, ideal bir sonuç elde etmek için gereken en küçük dozu bulmayı içeren minimum etkili doz (MED) olarak adlandırılan bir kavram kullanır. Laboratuvarın fütüristik ekipmanını kullanarak, spor salonunda çok daha az zaman harcarken aynı fizyolojik sonuçları elde edebildim. Netflix'i tıkamak için daha fazla zaman mı var? Beni de sayın.
İLİŞKİLİ: Enerji Şifası Resmen Ana Akımı Vurdu ve Bunun İçin Buradayız
Zeke RuelasAlıştırmalar
İlk önce, bir InBody makinesi kullanarak ağırlığımı (yutkunma) alan antrenörümle tanıştım, makinenin vücudunuza elektrik akımı pompalayabilmesi için ellerinizi tutarken üzerinde durduğunuz bir tür elektronik mekanizma. Herhangi bir elektrik hissetmedim, ancak biyometrik okumam yedi kilo verdiğim önerisiyle geri döndüğünde biraz şok oldum. Ahem.
Daha sonra antrenmana geçtim. İlk önce, Peloton bisikletine benzeyen tuhaf görünümlü bir bisiklete oturdum. Antrenmanım sadece dokuz dakika sürdü ve bu sırada bir kadının yatıştırıcı, İngiliz aksanlı sesi (ki keşke yatmadan önce hikayeleri okumak için işe alabilseydim) antrenman boyunca kulaklıklarla bana rehberlik etti. Ses sakince, ilkel zamanlarda pedal çevirdiğimi ve sonra aniden… bir kaplanın beni kovaladığını açıkladı. Corny, evet, ama beni sprint yapmaya motive etti. Direnç dayanılmaz derecede ağırdı, ancak bu kadar kısa bir süre için tamamen yönetilebilirdi.
Toplam süre: 9 dakika
Daha sonra, standart bir ağırlık odası sırasına benzeyen bir şeye oturdum, ancak ağırlık yoktu, sadece bastırmak için bir kürek vardı. Göğüs presi, sıra ve bacak presi yapmak için kullandım. Her birinden sadece altı tekrar yaptım, ancak daha fazlasını kaldırabilmemin bir yolu yoktu - makine aslında ağırlığı anbean sizin kaldırabileceklerinize göre ayarlıyor ve maksimum miktarlarınızı takip ediyor. Sadece bir yönde dirence sahip tipik spor salonu makinelerinden farklı olarak, bu, dirence karşı itmeniz gereken şekilde tasarlanmıştır. İkisi de talimatlar.
Toplam süre: 5 dakika
Sonunda, yerleşik bir bisiklete benzeyen bir şeye oturduğum ve çıplak ayaklarımı düz metal panellere koyduğum soğuk bir HIIT serisi yaptım. Antrenör her iki koluma ve uyluklarımın etrafına sıkıştırma manşetleri koydu. Başlangıçta -beklendiği gibi- acayip soğuk olan soğuk bir sıkıştırma yastığına yaslandım ve ayak ve kol pedallarını itmeye ve çekmeye başladım. Aralıklı 15 ila 30 saniyelik sprintlerle sabit bir hızda hareket etme dönemlerini değiştirdim. Yarı yolda, uyluklarım yanıyordu, bu kısa antrenmanın üç saatlik yoğun egzersize eşdeğer olması gerektiği için mantıklı. Ama hey, eğer Tiffany Haddish gülümseyerek kurtuldu...
Toplam süre: 15 dakika
Tam daha fazlasını kaldıramayacağımı hissettiğimde, iyileşme zamanıydı. Aynı soğuk sıkıştırma yastığının olduğu bir masaya uzandım. Soğutma, yanan bacaklarımı yatıştırırken, bir kızılötesi LED ışık paneli - ki bunun iltihaplanmaya yardımcı olduğu söylendi - yüzümün üzerinde asılı kaldı. Gözlerim kapalı, sıcak güneş yüzümde parlarken bir havuzda olduğumu hayal ettim.
Toplam süre: 10 dakika
Zeke RuelasBüyük Sıkma
Enflamasyonun antrenmandan sonra vücudunuzun doğal, koruyucu tepkisi olduğunu öğrendim ki bu kötü bir şey değil. Ancak Upgrade Labs'ın deneyim ve programlamadan sorumlu Başkan Yardımcısı Amanda McVey'in bana açıkladığı gibi, kronik kilo alımı, beyin sisi ve şişme gibi şeylere neden olabilen iltihaplanma. Kronik inflamasyona karşı bir koruyucu masajdır. Antrenman sonrası toparlanmak için uzandım ve antrenörüm beni çok uzun bir adamın dolgulu kayak pantolonuna benzeyen bir şeye sıkıştırdı. Yaklaşık on dakika boyunca bu pantolon vücuduma bastırdı ve serbest bırakmadan önce aşağıdan yukarıya doğru hareket etti. Sanki tüm alt vücuduma tansiyon kelepçesi takmış gibiydi ve garip bir şekilde rahatlatıcıydı.
Aynı zamanda hücre onarımına yardımcı olması için burnumun altına su buharı olan bir tüp yerleştirildi. Çok fazla kokusu yoktu, bu yüzden bunun neden ortalama içme suyundan çok daha iyi olduğunun arkasındaki bilimi tam olarak anlamasam da derin bir nefes aldım.
Toplam süre: 10 dakika
Zeke RuelasSusuz Şamandıra Tankı
Şimdi, suya ihtiyaç duymadan yüzen bir hissi simüle etmek için dakikada yaklaşık on kez dönen dev bir kapsülde. Bu, beni normal meditasyon yoluyla asla elde edemediğim arzu edilen Zen durumuna getirecek bir araç olabilir mi? (Ve çocukken midemi bulandıran Gravitron karnaval yolculuğunun anılarını geri getirmez misin?)
Antrenörüm, kapsülün içine uzanırken vücuduma ağırlıklı bir battaniye yerleştirdi. Daha sonra bana gözlükler (farklı parlak ışıklar yayan) ve kulaklıklar (su damlalarının ve kuş cıvıltılarının rahatlatıcı seslerini çalan) taktı. Bölmenin kapağı üzerime kapanırken gözlerimi kapatmam söylendi.
Döndüğümü hissetmiyordum, daha çok adından da anlaşılacağı gibi yüzüyordum. Her zaman dakikada bir mil hızla koşan zihnim, farklı renk ve tasarım patlamaları gördüğümde dikkatimi dağıtan birçok ışık dizisi dışında herhangi bir şeye odaklanmak için mücadele etti. (Asit tripinin böyle görünebileceğini hayal ediyorum.) Derin bir sakinleşme hissi yaşadım ve bir noktada gözbebeklerimin REM uykusu sırasında olduğu gibi (ama genellikle bunun farkında değilsiniz) şiddetle hareket ettiğini fark ettim. Rüya gibi vizyonlar gördüm ama rüyada olmadığımın şiddetle farkındaydım. Garip, değil mi? Ama gerçekten iyi bir masajın sonu gibi, kapsül durduğunda ve yarım saatim bittiğinde, hem rahatladım hem de yapılacaklara üzüldüm.
Toplam süre: 30 dakika
Zeke RuelasKriyoterapi
Bir spor sutyeni ve şortu giyip, bir telefon kulübesi büyüklüğünde dondurucu soğuk bir kaba girmeden önce yüksek çoraplar, eldivenler, kulaklıklar ve ağzıma bir maske taktım (bilirsin, büyükannen ve büyükbabanın eskiden her birine dediği şeylerdi). diğer). Antrenörüm eksi 250 derecelik işkence aletinde geçireceğim üç dakika için bir şarkı seçmeme izin verdi. Doğal olarak DMX'in X Gonna Give it to Ya'yı seçtim.
Bana kriyoterapinin vücudunu kandırarak öldüğünü sandığını söylediler, görünüşe göre bu iyi bir şey mi? Birkaç saniye sonra, açıkta kalan vücut kısımlarımın her tarafında iğneler ve iğneler hissettim. Kendi kendime düşündüğüm gibi, Doğu Sahili'ni bu yüzden terk etmedim mi? eğitmen telsizle yolun yarısında olduğumu söyledi. Sonraki bir buçuk dakika boyunca beceriksizce DMX'e atladıktan sonra, o kapı açıldığında galip geldim. Kriyoterapinin iyi hissettiren endorfinleri serbest bırakması gerekiyor ve söylemeliyim ki, bittiğinde, ben yaptı neşeli hissediyorum. Hormonlardan mı, yoksa artık yarı çıplak ve donmuş olmamdan mı, gerçekten söyleyemem.
Toplam süre: 3 dakika
Zeke RuelasHafif Yatak
Daha sonra, REDcharger adlı bir şeye geçtim. Bu, kriyoterapiyi takip etmek için mükemmel bir iyileşme yöntemiydi, çünkü vücudunuzu sıcak bir şeye karşı koymayı içerir. Altında LED ışıklar olan düz bir panelin üzerine çıplak, sırtüstü uzandım. İlk on dakika boyunca, yine o kırmızı panel (soğuk HIIT sonrası deneyimimden) yüzümdeydi. Bu görünüşe göre sadece iyileşme için değil aynı zamanda güzellik için de iyidir: Kolajen üretimine yardımcı olur, yani saçınızı ve cildinizi güçlendirir. (Orada çalışanlardan ikisi bana LED ışıkların egzamalarında ne kadar yardımcı olduğunu anlattı.) On dakika sonra, şişte kızarmış bir domuz gibi, karnımın üzerine döndüm ve yüzümü yüz desteğine koydum. Antrenmanımın bir parçası olarak tüm bunların hayranı olduğumu söylemeliyim.
Toplam süre: 20 dakika
Upgrade Labs'i rahatlamış ve sahip oldukları tüm teknoloji odaklı cihazlar karşısında şaşkına dönmüş hissederek bıraktım. Genelde antrenmandan sonra terli değildim ama ertesi gün kesinlikle ağrıyordum. Ve o gece? Biyolojik olarak hacklenmiş büyük, mutlu bir bebek gibi uyudum.
Kendi fütüristik sağlıklı yaşam seansınızı yapmakla ilgileniyorsanız, tam deneyim için Upgrade Labs'ta yaklaşık bir saat harcamayı beklemelisiniz. Yine de ucuz değil. Bir seans ortalama 150$'dır ve üyelik maliyetleri oradan yükselir. Ama hey, beyninizi daha net düşünmek için biyolojik olarak hacklerseniz, belki de bir sonraki milyon dolarlık büyük fikre sahip olduktan sonra bunu karşılayabileceksiniz? Her iki durumda da, ücretsiz danışmanlık almaya değer, çünkü burası fitness takıntılı veri odaklı inekler için Disneyland'e benziyor. Anlaşıldı, ben onlardan biriyim.
Toplam süre: 1 saat 32 dakika
İLİŞKİLİ: Yarım Saatlik (veya Daha Az) Antrenmanlar Gerçekleşiyor ve Biz Hızlı Hayranlarız
