Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- Mangaluru açıklarında gemi tekneyle çarpışırken üç balıkçı ölmekten korktu
- Medvedev, pozitif koronavirüs testinin ardından Monte Carlo Masters'tan çekildi
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ve Diğer Güney Yıldızları Hayranlarına Dilekler Gönderdi
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Ranveer Singh, formda görünmek için her zaman bu Diyet Planını ve Egzersizi takip eder. BoldskyBollywood'un en son kalp çarpıntısı Ranveer Singh şu anda inanılmaz bir film dizisine sahip ve hala esrarengiz doğasıyla izleyicisini etkilemeye devam ediyor.
Ranveer Singh, Forbes Hindistan'ın Ünlü 100 listesinde 12. sırada yer aldı ve o andan itibaren uzun bir yol kat etti.
Görüntü Kaynağı Geçmişte aktör, Padmavat filmindeki kötü bir savaşçının rolünü denemiştir. Vücudunu bu role dönüştürmek için yoğun bir eğitimden geçti. Keskin gövdesi ve yırtıcı pazıları ve spor salonunda geçirdiği yorucu saatler, yapımında devam eden şeydi.
Ranveer Singh, bu zindelik düzeyine ulaşmak için zorlu bir egzersiz programı ve diyet uyguluyor. Her zaman gülerek ve herkesle dalga geçerken görülür. Ve tüm bunları yüzünüzde kocaman bir gülümsemeyle yapmak için formda ve sağlıklı kalmak önemlidir.
Eğitmeni Mustafa Ahmed, ona kuvvet antrenmanı ve kondisyon antrenmanları içeren birçok hareket modeli, hareketlilik alıştırması vb. Yaptırdı.
Bu formda ve tonda vücuda ulaşmak çok fazla özveri gerektirir. Doğum gününde, mükemmel bir kesilmiş vücut için Ranveer Singh'in diyet ve fitness ipuçlarına bir göz atın.
1. Vücut Geliştirme Diyeti
Ranveer Singh'e göre, başarılı bir diyetin sırrı her üç saatte bir yemek yemek ve gün içinde hiçbir öğün kaçırmamaktır. Dengeli yemeği, kuzu gibi iyi miktarda protein, bazı karbonhidratlar ve somon gibi sağlıklı yağlardan oluşur. Gıdalardaki tuz ve yağ azalır ve diyete protein sallanmaları eklemek de önemlidir.
2. Kahvaltı Önemlidir
Kahvaltının günün en önemli öğünü olarak adlandırılmasının bir nedeni vardır. Ranveer, vücudunuzu beslemek için gerekli olduğu için kahvaltıyı asla kaçırmamanızı tavsiye eder. Günü, sistemini beslemek için yüksek karbonhidratlı bir diyetle başlar. Tavuk, yumurta beyazı, taze meyve ve sebzelerden oluşur.
Kahvaltı : Ranveer'ın günü, sistemini beslemek için yüksek karbonhidratlı diyetle başlar. Çoğunlukla yumurta beyazı, tavuk, taze meyve ve sebzelerden oluşur.
Atıştırmalıklar: Her yemekten önce beslenmek için badem ve ceviz gibi atıştırmalıklar vardır.
Öğle yemeği ve akşam yemeği: Çoğunlukla kekikle kavrulmuş tavuk, somon ve tavada kızartılmış kuzu gibi protein açısından zengin yiyecekler ve bir kase tavada kızartılmış sebzeler içerir.
3. Kardiyo Eğitimi
Oyuncunun antrenmanı sabahları 1 saat yağ yakmak için kardiyo eğitimi ve akşamları 1 saat antrenmanı içerir. Antrenmanı 10 dakikalık bir ısınma ile başlar ve ardından 20 dakikalık yüksek yoğunluklu bir aralıklı antrenman (HIIT) ile başlar. Bu eğitim, daldırma, şınav ve şınav gibi güçlü egzersizlerden oluşur.
4. Dayanıklılık Gerekli
Durmaksızın çalışıyorsanız, gerekli olan dayanıklılıktır. Ranveer'e göre, bu 25 dakikalık sıkı egzersiz dayanıklılığı durumuna ulaşmak için, yavaşça başlamalı ve ardından sınırları zorlamaya devam etmelisiniz. Kişi fitness rejiminin ilk gününde HIIT'e gidip egzersiz yapamaz.
5. Altılı Karın Kası Egzersizi
Ranveer'in altılı karın kaslarının sırrı, bu karın kaslarını almak için çalışmanın sadece zor değil, aynı zamanda onu sürdürmenin de çok zor olmasıdır. Aylar öncesinden hazırlanmanız ve yiyecek ve su alımını büyük ölçüde kontrol etmeniz gerekiyor. Her zaman eğitmeninizin önerdiği şekilde doğru bir diyet planı uygulamalı ve daha iyi sonuçlar için düzenli karın kası egzersizi yapmalısınız.
6. Akşam Yemeği İçin Protein
Akşam spor salonuna gidecekseniz, Ranveer akşam yemeği için yüksek proteinli bir diyet uygulamanızı önerir. Oyuncu, yapay proteinden daha çok doğal protein kaynaklarına güveniyor. Akşam yemeğinde haşlanmış sebze, bakliyat, chapatti ve salata veya filizler yer, böylece kolayca sindirilir.
7. Sabit Yemek Zamanları
Ranveer, diyetin fiziksel gelişiminizde önemli bir rol oynadığını ve besleyici olması gerektiğini tavsiye eder. Bu nedenle, her zaman doğru zamanda uygun bir diyet uygulamalısınız ve geç yemek ve öğle yemeği yemek sağlık için iyi değildir ve obezite ve kalp problemlerine yol açabilir.
8. Açık Hava Etkinlikleri
Ranveer, spor salonuna gitmenin yanı sıra açık hava etkinliklerine de kendini kaptırmayı sever. Esnek fiziği, yüzme, bisiklete binme ve açık hava sporları yapma gibi aktivitelere kendini kaptırmanın bir sonucudur. Bu yüzden bunu hayranlarına da tavsiye ediyor!
9. Alkolden Kaçının
Ranveer içki içmez ve bu ona bu fiziğe ulaşması için çok yardımcı oldu. Alkol, bağışıklık sisteminizi zayıflatma eğilimindedir ve daha önce yaptığınız herhangi bir egzersizin etkilerini azaltır. Bu nedenle, istediğiniz sonuçları almak istiyorsanız içmeyi bırakın.
10. Hafta Sonları Tatlı Tutku
Ranveer için en önemli altın kural, şekeri diyet planından çıkarmaktır. Şekersiz sıkı bir diyet yapıyordu ama haftada bir tatlı yemeyi tercih ediyordu. Bu yüzden herkese bir gün hile yapmalarını, şeker ve abur cubur yemelerini ve ertesi gün spor salonunda yakmalarını tavsiye ediyor.
Ranveer Singh'in Fitness İpuçları
- Genel sağlığı korumanın anahtarı mutlu bir ruh halidir.
- Basit ev yapımı yiyecekleri makul miktarlarda yemeyi öneriyor.
- Bağışıklık sisteminizi zayıflattığı için vücudunuzu zinde tutmanın en iyi yolu alkol almamaktır.
Çok dileriz mutlu yıllar Ranveer Singh!
