Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- Mangaluru açıklarında gemi tekneyle çarpışırken üç balıkçı ölmekten korktu
- Medvedev, pozitif koronavirüs testinin ardından Monte Carlo Masters'tan çekildi
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ve Diğer Güney Yıldızları Hayranlarına Dilekler Gönderdi
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan'da Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Her biçimde rekabet artıyor. Çalışma, çalışmalar, oyunlar ve her şey rekabeti içerir ve bu aslında strese neden olur.
Şiddetli biçimde veya izler halinde olabilir, ancak her ne şekilde olursa olsun, kişinin sağlığını etkiler.
Dolayısıyla stresi uzak tutmak için vücudumuzda uygun bir denge olması gerekir. İnsanların uygulayabileceği birkaç stres yönetimi yöntemi vardır.
Ayrıca şunu okuyun: Stresi Azaltan Sağlıklı Gıdalar
Stres yönetimi için mevcut olan tüm seçenekler arasında yoga, son derece yararlı olduğu kanıtlanmış olanıdır. Sadece stres seviyesini düşürmekle kalmaz, aynı zamanda mevcut stresle başa çıkmaya da yardımcı olur.
Yukarı Salute Pose olarak da bilinen Urdhva Hastasana, stresi azaltmak için en iyi yoga asanalarından biridir.
Ayrıca şunu okuyun: Zihninizi Nasıl Sakin ve Stressiz Tutarsınız?
Urdhva Hastasana kelimesi Sanskritçe yukarı doğru anlamına gelen 'Urdhva', eller anlamına gelen 'Hasta' ve poz anlamına gelen 'Asana'dan gelmektedir.
Bu, sabah kalkar kalkmaz neredeyse hepimizin farkında olmadan yaptığı yoga asanalarının en basit biçimlerinden biridir. Tüm vücuda iyi bir esneme sağlamaya yardımcı olur.
İşte Urdhva Hastasana'yı gerçekleştirmek için adım adım prosedür. Bir göz at.
Urdhva Hastasana'yı Gerçekleştirmek İçin Adım Adım Prosedür:
1. Tadasana'da olduğu gibi dik durarak başlamak için.
2. Kollar her iki yana yerleştirilmeli ve birbirine paralel olmalıdır.
3. Tavana doğru yönlendiren kolları yavaşça kaldırın.
4. Kolların yanı sıra avuç içleri de başınızın üzerinde birbirine bakmalıdır.
5. Kollar düz olmalıdır.
6. Yukarı doğru bakın.
7. Omuz bıçakları arkaya sıkıca bastırılmalıdır.
8. Bacaklar düzleştirilmeli ve diz kapakları yukarı doğru çekilmelidir.
9. Bir süre pozisyonda tutun ve derin bir nefes alın.
10 Yavaşça pozisyondan çıkın.
Urduca Hastasana'nın Diğer Faydaları:
Omurganın gerilmesine yardımcı olur.
Karnı germeye yardımcı olur.
Omuzların gerilmesine yardımcı olur.
Yorgunluk ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olur.
Tıkanıklığın tedavisinde yardımcı olur.
Astım tedavisinde yardımcı olur.
Dikkat:
Boyun ve omuz yaralanması olanlar için Urdhva Hastasana'dan kaçınmaları veya bir yoga eğitmeninin rehberliğinde pratik yapmaları gerekir.
