İSHAL OLDUĞUNDA NE YENMELI VE KAÇINILMALIDIR - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Hızlı Uyarılar İçin Hemen Abone Olun

Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçin

Hemen

5 saat önce Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi
6 saat önce Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
8 saat önce Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
11 saat önce Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021

İzlemeli

Kaçırmayın

Ev Sağlık Sağlık Wellness oi-Neha Ghosh Yazan Neha Ghosh Mart 11, 2019

Sulu dışkı veya anormal derecede gevşek dışkı yaşadığınızda, ishalin olduğu söylenir. ^[1] . İshalin ana nedenleri bakteriyel, viral veya paraziter enfeksiyonlar, gıda alerjileri ve gıda intoleransıdır.

İrritabl bağırsak sendromu veya Crohn hastalığı gibi kronik sindirim sorunlarından muzdarip kişiler, düzenli olarak ishal yaşayabilir.

Sebep ne olursa olsun, ishal sırasında kaybedilen vücudun besin ve elektrolit dengesini yenilemek için doğru besinleri tüketmek önemlidir.

İshal çekerken dikkat etmeniz gereken önemli bir şey, diyetinizin bir parçası olarak yediklerinizdir. Bazı yiyeceklerin ishale neden olduğunu öğrenirseniz, onlardan kaçınmanız ve midenizi rahatlatmaya yardımcı olacak yiyecekleri seçmeniz gerekecektir.

İshal Olduğunda Yenecek Gıdalar

1. BRAT diyeti

BRAT diyeti (Muz, pirinç, elma, kızarmış ekmek) ishal sırasında faydalı olan hafif bir diyettir. Bu hafif yiyecekler, dışkınızı sağlamlaştırmaya yardımcı olmak için bağlama işlemine yardımcı olur. Bu yiyecekleri yemek sindirim sisteminizi tahriş etmez. Bununla birlikte, ishal irritabl bağırsak sendromundan kaynaklanıyorsa, BRAT diyeti size uygun olmayabilir.

Muz: Muzlar midede kolayca sindirilir çünkü bunlar, gastrointestinal mukozayı koruduğu ve ülser dışı dispepsi ve peptik ülser semptomlarını iyileştirdiği varsayılan amilaza dirençli nişasta bakımından zengindir. Bir araştırma, yeşil muz diyeti uygulayan ishalli çocukların daha hızlı iyileştiğini buldu. ^[iki] .

Muz, ishali yavaşlatmaya ve aynı zamanda kabızlığı azaltmaya yardımcı olur. Ek olarak, muzdaki yüksek potasyum seviyesi, ishal olduğunuzda vücutta kaybolan elektrolitlerin yerine geçmesine yardımcı olur.

Pirinç: Beyaz pirinç kolayca sindirildiği ve karbonhidrat oranı yüksek olduğu için kahverengi pirinç yerine beyaz pirinç tercih edin. Gevşek dışkınızı sıkılaştırmaya ve ishal sırasında rehidrasyonu iyileştirmeye yardımcı olan bir bağlayıcı ajan görevi görür. Pirinç, dışkı hacmini ve ishal süresini azalttığı gösterilen salgı önleyici özelliklere sahiptir. ^[3] .

Elmalar: Elmalar elma sosu şeklinde yenen ishali azaltabilir. Bağırsaktaki fazla sıvıyı emen pektin olarak bilinen çözünür lif sayesinde dışkınızı sıkılaştırır ve geçişini kolaylaştırır. ^[4] .

Kızarmış ekmek: Beyaz ekmek kızartması yemek, ishal nöbetleri ile baş etmenin başka bir yoludur. Nedeni, beyaz ekmeğin sindirimini kolaylaştıran çok az miktarda lif içermesidir. Midenizi rahatlatır ve içindeki karbonhidratlar dışkınızı sıkılaştırmak için bağlayıcı bir madde olarak çalışır. Tost üzerine sürmek için tereyağı veya margarin kullanmaktan kaçının, bunun yerine reçel kullanabilirsiniz. ^[5] .

2. Patates püresi

Patates püresi ishal için en iyi rahatlatıcı besindir. İshaliniz olduğunda, enerji seviyeniz düşer, bu nedenle karbonhidrat bakımından zengin patatesler tüketmek vücudunuza gerekli enerjiyi sağlar. ^[5] .

Patates ayrıca vücuttaki kayıp elektrolitlerin yerine konmasına yardımcı olan potasyum açısından da zengindir. Patates tüketmenin en iyi yolu onları buharda pişirmek veya kaynatmak ve lezzet için biraz tuz eklemektir. Hassas midenizi tahriş edeceği ve kramplara neden olabileceği için herhangi bir baharat veya yağ eklemekten kaçının.

3. Yoğurt

İshal olduğunuzda, her türlü süt ürününden kaçınmak daha iyidir. Fakat yoğurt Lactobacillus acidophilus ve Bifidobacterium bifidum gibi sağlıklı bağırsak bakterileri içerdiğinden bir istisnadır. Yoğurt, ishal sırasında vücudun dışarı attığı faydalı bakterileri geri kazanma özelliğine sahiptir. ^[6] . Aromalı olanlar yerine sade yoğurt seçin.

4. Yağsız tavuk

Proteinin çoğunu almak için, kolayca sindirilebildiği için derisiz buharda pişirilmiş tavuk tercih edin. Pişirirken herhangi bir yağ veya tereyağı kullanmaktan kaçının. Ayrıca, kaybedilen besin maddelerini değiştirmeye ve aynı zamanda midenizi rahatlatmaya yardımcı olabilecek temel besinler ve elektrolitler içerdiği için tavuk suyunu da tercih edebilirsiniz. ^[7] . Ayrıca buharda pişirilmiş balık veya balık çorbası da yiyebilirsiniz.

5. Yulaf ezmesi

Yulaf ezmesi ishal için başka bir bağlayıcı besindir. Dışkınız için bir hacim arttırıcı madde görevi gören çözünür lif içerir. Muzlu sade yulaf ezmesi tüketin çünkü süt, şeker veya bal ile yulaf ezmesi yemek midenizi tahriş edebilir ve bağırsak kramplarına neden olabilir.

6. Sebzeler

İshal sırasında vücudunuz karbonhidrat ve protein dışında gerekli besinlere ihtiyaç duyar. Havuç, yeşil fasulye, pancar, soyulmuş kabak karnınız gevşek olduğunda tüketmek için iyidir. Dışkınızı dolduracak ve aynı zamanda gaza neden olma olasılığı daha düşük olan çözünür lif ve temel besinler içerirler.

Dolmalık biber, bezelye, karnabahar ve brokoli gaza neden olma olasılığı daha yüksek ve sindirimi daha zor olduğundan, tüketmekten kaçının.

İshal Olduğunda Ne İçmelisin

İshal sırasında vücut mineral ve elektrolit kaybeder. Kaybolan mineralleri ve elektrolitleri yenilemek için çorba suyu, hindistan cevizi suyu, sporcu içeceği ve ORS gibi elektrolit su içmeniz çok önemlidir.

İshal Olduğunda Kaçınılması Gereken Gıdalar

Uzun süreli ishali önlemek için kaçınmanız gereken bazı yiyecekler vardır.

1. Yağlı yiyecekler

Yağlı yiyecekler, bağırsak kasılmalarını hızlandırabilen ve midenizde ters bir reaksiyona neden olabilecek doymuş yağlara sahiptir. Yağlı yiyecekler arasında kızarmış ve yağlı yiyecekler, kremalı yiyecekler, yağlı etler ve soslu yiyecekler bulunur.

2. Süt, tereyağı, peynir veya dondurma

Bu süt ürünleri, süt ürünlerinde bulunan bir şeker olan laktoz içerir. İshal olduğunuzda vücutta laktaz adı verilen bir enzim azalır ve bu nedenle ishal sırasında laktoz tüketirseniz, sindirilemeyen gaz, şişkinlik, mide bulantısı ve uzun süreli ishal ile sonuçlanır. ^[8] .

3. Şekerli yiyecekler ve yapay tatlandırıcılar

Şeker tüketimi, kolondaki zaten hassas ve sağlıklı bakterileri bozarak ishali daha da kötüleştirebilir. ^[9] . Ayrıca, yapay tatlandırıcılar Müshil etkisi olduğundan ve ishali kötüleştirirken gaz ve şişkinliğe katkıda bulunduğundan kaçınılmalıdır. Bu yüzden iyileşene kadar diyet soda, şekersiz şeker, sakız vb.

4. Yüksek lifli yiyecekler

Çözünür lif, gevşek dışkı için bağlayıcı bir ajan görevi görse de, çok fazla lif midenizi daha da kötüleştirebilir ve ishal semptomlarını artırabilir. Tam tahıllı tahıllar, tam tahıllı ekmek, kabuklu yemişler ve tohumlar gibi yiyeceklerde bulunan çözünmeyen lifleri tüketmekten kaçının.

5. Gaz üreten yiyecekler

Fasulye, brokoli, lahana, karnabahar ve soğan gibi bazı yiyeceklerin ishali kötüleştirebilecek gaza neden olduğu bilinmektedir. Bu yüzden mideniz yerleşene kadar bu yiyeceklerden uzak durun. Ayrıca armut, erik, kuru meyveler (kayısı, kuru üzüm, kuru erik) ve şeftali gibi meyvelerden de kaçınılmalıdır. Bunun yerine yaban mersini, çilek ve ananas tercih edin.

İshalden kaçınılması gereken diğer yiyecekler arasında domuz eti, sığır eti, dana eti, sardalya, çiğ sebzeler, ravent, mısır, turunçgiller, soğan ve sarımsak bulunur.

İshal Olduğunda Ne İçilmemeli

Alkol, kafein ve gazlı içeceklerden kaçının. Çünkü bu yiyecekler, ishal olduğunuzda kaçınılması gereken bir GI tahriş ediciye sahiptir. Ayrıca bu içecekler vücutta su kaybına neden olur. ^[5] . Vücudun hidrasyonu, tekrarlanan bağırsak hareketlerinden kaybedilen sıvıların yenilenmesi için önemlidir.

Sonuçlandırmak için ...

İshal vakalarının çoğu, yalnızca uygun bir diyetiniz varsa ve reçetesiz satılan ilaçlarınız varsa birkaç gün sürer. Ancak vücut 2 veya 3 gün sonra iyileşmezse hemen doktora gitmelisiniz.

Makale Referanslarını Görüntüle

[1]Thielman, N. M. ve Guerrant, R.L. (2004). Akut bulaşıcı ishal New England Journal of Medicine, 350 (1), 38-47.
[iki]Rabbani, G.H., Larson, C. P., Islam, R., Saha, U. R. ve Kabir, A. (2010). Çocuklarda akut ve uzun süreli ishalin evde yönetiminde yeşil muz destekli diyet: Bangladeş kırsalında toplum temelli bir çalışma.Tropical Medicine & International Health, 15 (10), 1132-1139.
[3]Macleod, R.J., Hamilton, J.R. ve Bennett, H.P.J. (1995). Pirinçle bağırsak salgısının engellenmesi. Lancet, 346 (8967), 90-92.
[4]Kertesz, Z. I., Walker, M. S. ve McCay, C. M. (1941). Sıçanlarda elma sosu ile beslenmenin indüklenmiş ishal üzerindeki etkisi, American Journal of Digestive Diseases, 8 (4), 124-128.
[5]Huang, D. B., Awasthi, M., Le, B.M., Leve, M. E., DuPont, M.W, DuPont, H.L. ve Ericsson, C. D. (2004). Seyahat eden ishal tedavisinde diyetin rolü: bir pilot çalışma. Klinik bulaşıcı hastalıklar, 39 (4), 468-471.
[6]Pashapour, N. ve Lou, S. G. (2006). Yoğurdun 6-24 aylık hastanede yatan bebeklerde akut ishal üzerindeki etkisinin değerlendirilmesi, Turkish Journal of Pediatrics, 48 (2), 115.
[7]Nurko, S., García-Aranda, J. A., Fishbein, E., & Pérez-Zúniga, M. I. (1997). Kalıcı diyare ile ciddi şekilde yetersiz beslenen çocukların tedavisi için başarılı bir tavuk temelli diyet kullanımı: İleriye dönük, randomize bir çalışma. Journal of pediatrics, 131 (3), 405-412.
[8]Mummah, S., Oelrich, B., Hope, J., Vu, Q. ve Gardner, C. D. (2014). Çiğ sütün laktoz intoleransı üzerindeki etkisi: randomize kontrollü bir pilot çalışma. Aile hekimliği Annals, 12 (2), 134-141.
[9]Gracey, M. ve Burke, V. (1973). Çocuklarda şekere bağlı ishal. Çocuklukta hastalık arşivleri, 48 (5), 331-336.