HIZLI KILO VERMEK İÇIN 11 GÜÇLÜ UYKU ZAMANI İÇECEĞI - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Hızlı Uyarılar İçin Hemen Abone Olun

Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçin

Hemen

5 saat önce Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi
6 saat önce Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
8 saat önce Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
11 saat önce Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021

İzlemeli

Kaçırmayın

Ev Sağlık Diyet fitness Diet Fitness oi-Neha Ghosh Yazan Neha Ghosh 14 Ocak 2020

Spor salonuna giderek, yorucu egzersiz seansları geçirerek ve ne yapmayarak o mükemmel figürü elde etmek için çok uğraşmış olmalısınız. Ama yatma vaktinde sadece birkaç ev yapımı içki içerek vücudunuzda depolanan fazla yağı yakabileceğinizi biliyor muydunuz?

Bu doğal yatmadan önce içecekleri kilo vermenize yardımcı olur ve vücudunuzu düzenli tutmak için gerekli olan zengin temel vitamin ve mineral kaynaklarıdır.

Yatmadan önce bu içecekleri günlük olarak içmek, vücudun metabolizmasını artırarak ve sindirim sürecinizi hızlandırarak kilo vermenizi hızlandıracaktır. Düzgün işleyen bir sindirim sistemi, hızlı kilo vermenin anahtarıdır.

Etkili bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacak yatmadan önce içeceklere bir göz atalım.

1. Süt

Süt, zengin bir kalsiyum, protein, çinko, B vitamini ve diğer gerekli besinler kaynağıdır. Besin değerine rağmen, bazı insanlar sütün kilo alımını hızlandırdığını düşünürken, araştırmalar tam tersini gösteriyor. Bir araştırmaya göre ^[1] Normal kiloya sahip orta yaşlı ve yaşlı kadınlarda süt dahil olmak üzere süt ürünleri tüketimi kilo alımını önlemeye yardımcı olabilir.

Ayrıca süt, açlıkla mücadele hormonu peptidi YY'yi (PYY) artıran proteinler içerir. Bu, midenin uzun süre dolu kalmasını sağlayarak iştahı ve obeziteyi düzenlediğini söylüyor. ^[iki]

2. Ilık Su + Bal

Yatmadan önce ballı ılık suya sahip olmanın faydaları, kabızlığın azalması ve kusursuz ciltten kilo vermeye kadar değişir. Bildiğimiz gibi suyun detoks etkisi vardır - sindirimi iyileştirirken vücuttaki toksinleri atar. Öte yandan bal, iştahı bastıran hormonları harekete geçirme potansiyeline sahiptir. ^[6]

İndüklenmiş bir metabolizma ile, kişi bu içeceği tüketirken depolanan yağ otomatik olarak yakılır.

3. Ilık Su + Tarçın + Bal

Ballı ılık suya sahip olmanın yararı herkes tarafından bilinir. Ancak içine bir tutam tarçın eklemek harikalar yaratabilir. Bal bildiğimiz gibi kusursuz bir cilt oluşturmaya yardımcı olur ve vücudun metabolizma hızını artırır. Su kendi başına detoksifiye edici bir ajandır ve tarçın, kan şekeri seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olur ve flavonoid, sinnamaldehit varlığından dolayı kilo kaybını destekler. ^[7] .

Tarçın, vücudun yağ birikmesini önler, kan şekerinin metabolizmasını hızlandırır, sindirime yardımcı olur ve bağırsaktan zararlı bakterileri yok eder.

4. Limon Suyu + Ilık Su

Limon suyu ile ılık su, kilo kaybı için popüler bir eski çare. Büyük öğünlerden sonra tüketildiğinde hızlı sindirimi destekler ve metabolizma hızını artırır. Limon suyu ile ılık su, zararlı toksinleri ve istenmeyen depolanmış yağları ortadan kaldırarak karaciğeri temizlemede de çok etkilidir. ^[8] .

5. Zencefil + Limon Suyu

Zencefil ve limon, bağışıklığı artırmaya yardımcı olan antibakteriyel ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir. Zencefil ve limon suyu gece tüketildiğinde vücudun metabolizmasını artırarak kilo vermenize neden olabilir. Metabolizmanız ne kadar hızlı olursa, o kadar çok kalori yakarsınız ve kilo vermeniz daha kolay hale gelir.

6. Üzüm Suyu

Üzüm kilo kaybı ile ilişkilidir. Bu yüzden ondan yapılmış bir içki içmek de aynı derecede fayda sağlayabilir. Araştırmaya göre üzüm suyu, yatmadan önce bir bardak doğal üzüm suyu içerek vücudunuzdaki fazla yağı yakmanıza yardımcı olacaktır. ^[3] . Üzümler, bazı kilo kaybı yararları olduğu bilinen güçlü bir antioksidan resveratrol içerir ve bu fazla kiloları atmanıza yardımcı olabilir.

7. Papatya Çayı

Bu çay, anti-enflamatuar, antidepresan, uykuyu tetikleyen ve antianksiyete özelliklerinden dolayı kilo vermek, daha iyi uykuyu teşvik etmek ve genel sağlığı iyileştirmek için faydalıdır.

Papatya çayı, antiobezite özelliklerine ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olan, böylece vücut ağırlığını azaltmaya ve şişkinlikten kurtulmaya yardımcı olan yararlı antioksidanlara sahiptir.

8. Greyfurt Suyu

Ana yemeğinizden 20 dakika önce bir bardak greyfurt suyu tüketmek iştahınızı azaltır. Greyfurtta bulunan naringenin adı verilen bir flavonoid, kan şekeri seviyenizi sabit tutar ve bel çevresinde kilo alımıyla bağlantılı bir pre-diyabetik durum olan metabolik sendromu önlemeye yardımcı olur. Western Ontario Üniversitesi'ndeki bilim adamları, greyfurt suyunun karaciğerdeki fazla yağı depolamak yerine yaktığını buldular.

9. Ben Süt

Soya sütü, çeşitli vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiş bitki bazlı bir üründür. Diyetinize soya sütü eklemek, iştahınızı bastırmanıza ve sağlıklı bir metabolizmayı teşvik etmenize yardımcı olacaktır. Bir araştırma, 720 ml soya sütü içen aşırı kilolu veya obez kadınların önemli bir kilo kaybına sahip olduğunu buldu. ^[4] .

10. Salatalık Suyu

Kilo verme sürecine yardımcı olan en etkili içeceklerden biri salatalık suyudur. Salatalık suyunun su içeriği yüksektir ve kalorisi düşüktür. Bu, vücudunuzun nemli kalmasını sağlar ve sizi daha uzun süre tok tutar ^[5] . Buna ek olarak, salatalık suyu, metabolizmanızı hızlandırmaya, vücuttaki toksinleri atmaya ve vücutta şişkinlik ve su tutmayla mücadele etmeye yardımcı olan diyet lifleriyle doludur.

11. Aloe Vera Suyu

Aloe vera suyu, doğru sindirime yardımcı olma ve metabolizmayı artırma potansiyeline sahiptir ve bu da kilo kaybını hızlandırmaya yardımcı olur. Aynı zamanda kilo almaya neden olan su tutmayla mücadele eder.

Aloe vera, zengin bir antioksidan, lif, amino asit, A vitamini, C vitamini ve E vitamini kaynağıdır ve aynı zamanda vücut ağırlığını yönetmeye yardımcı olan anti-enflamatuar ve detoksifiye edici özelliklere sahiptir.

Makale Referanslarını Görüntüle

[1]Rautiainen, S., Wang, L., Lee, I.-M., Manson, J. E., Buring, J. E. ve Sesso, H.D. (2016). Orta yaşlı ve yaşlı kadınlarda kilo değişimi ve aşırı kilolu veya obez olma riski ile ilişkili süt tüketimi: ileriye dönük bir kohort çalışması. Amerikan Klinik Beslenme Dergisi, 103 (4), 979–988.
[iki]Karra, E., Chandarana, K. ve Batterham, R.L. (2009). Peptid YY'nin iştah düzenlemesi ve obezitedeki rolü. The Journal of Physiology, 587 (1), 19–25.
[3]Okla, M., Kang, I., Kim, D.M., Gourineni, V., Shay, N., Gu, L. ve Chung, S. (2015). Ellagic asit, birincil insan adipositlerinde ve insan hepatom Huh7 hücrelerinde lipit birikimini ayrı mekanizmalar yoluyla modüle eder. Beslenme Biyokimyası Dergisi, 26 (1), 82–90.
[4]Lukaszuk, J.M., Luebbers, P. ve Gordon, B.A. (2007). Ön Çalışma: Kilo Kaybını Teşvik Etmede Yağsız Süt Kadar Etkili Soya Sütü. Amerikan Diyetisyenler Derneği Dergisi, 107 (10), 1811–1814.
[5]Stelmach-Mardas, M., Rodacki, T., Dobrowolska-Iwanek, J., Brzozowska, A., Walkowiak, J., Wojtanowska-Krosniak, A.,… Boeing, H. (2016). Obez Yetişkinlerde Gıda Enerji Yoğunluğu ve Vücut Ağırlığı Değişiklikleri Arasındaki Bağlantı. Besinler, 8 (4), 229.
[6]Larson-Meyer D. E., Willis K. S., Willis L. M., vd. (2010). Balın sakkaroza karşı iştah, iştah düzenleyici hormonlar ve öğün sonrası termojenez üzerindeki etkisi. Amerikan Beslenme Koleji Dergisi. 29 (5), 482–493.
[7]Jiang, J., Emont, M.P., Jun, H., Qiao, X., Liao, J., Kim, D. ve Wu, J. (2017). Sinnamaldehit, yağ hücresi-otonom termojenez ve metabolik yeniden programlamayı indükler. Metabolizma, 77, 58–64.
[8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T. ve Naito, M. (2008). Limon Polifenoller, Fare Beyaz Adipoz Dokusunda β-Oksidasyona Katılan Enzimlerin mRNA Seviyelerinin Yukarı Düzenlenmesiyle Diyete Bağlı Obeziteyi Bastırır. Klinik Biyokimya ve Beslenme Dergisi, 43 (3), 201–209.